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NÃO ESPERE A GENGIVITE TIRAR SEU MOTIVO DE SORRIR
Gengivas saudáveis têm sempre um tom rosado, mas se você reparou que as suas estão mais vermelhas, talvez inchadas, fique atento! A gengivite também pode causar uma retração ou diminuição da gengiva, fazendo seus dentes parecerem maiores. “Como na gengivite um dos sintomas é a retração gengival, a raiz do dente pode f**ar exposta, deixando também os dentes sensíveis”, explica a profissional.

Outra característica da gengivite é a formação de bolsas entre os dentes e a gengiva, onde se acumulam restos de comida e placa. O mau hálito também pode ser frequente, além de um gosto ruim. Ao perceber qualquer um desses sintomas, o melhor é buscar a orientação de um dentista. Por isso, consultas regulares são importantes para detectar o problema mais rapidamente e livrar-se dele o quanto antes.

A GENGIVITE PODE EVOLUIR PARA OUTROS PROBLEMAS BUCAIS
A gengivite é simples e pode ser facilmente tratada no início. Mas adiar o problema só vai trazer mais dor de cabeça. “Se ignorada, ela pode desenvolver para a periodontite, um estágio mais avançado que atinge o suporte dos dentes. A perda deste suporte fará com que eles fiquem soltos e acabem caindo em algum momento”, diz a dentista. Ou seja, melhor tratar a gengivite logo, né?

CUIDADOS DIÁRIOS AJUDAM A PREVENIR
Depois de detectada, o tratamento é fácil. A famosa limpeza, removendo o tártaro, pode acabar com o problema, mas não signif**a que você estará livre de responsabilidades. Os cuidados bucais devem ser diários, assim como comer bem e beber muita água. Anote essas dicas para amenizar os incômodos da gengivite e curá-la mais rapidamente.

- Pesquisas científ**as mostram que produtos contendo Fluoreto de Estanho ajudam a prevenir a gengivite, o sangramento gengival e reduzem a placa em até 6,9%. Existem cremes dentais especializados em gengivas no mercado.

- Uma escova elétrica ajuda a retirar a placa bacteriana mais facilmente. Mas consulte seu dentista para que ele sugira a melhor opção para o seu caso.

Deixar os cabelos muito tempo presos pode causar não só a queda, como também a quebra dos fios. Isso porque os elásticos ou outros acessórios usados para segurar as madeixas apertam as escamas dos fios e, ainda, puxam muito o cabelo da raiz, que f**a mais enfraquecida e, portanto, acarreta o “desligamento” dos fios.

Por isso, quem usa penteados ou tranças afros, como a Box Braids, deve tomar o máximo de cuidado para não puxar muito os fios da raiz. Ainda, na hora de prender os cabelos, seja com rabo de cavalo ou qualquer outro penteado, a dica é deixar o elástico ou acessório mais alargado ou folgado para evitar a queda capilar.

A papada é o acúmulo de tecidos gordurosos embaixo do queixo, o que acaba por causar um problema estético muito incômodo.

Como qualquer outra região de gordura localizada no corpo, a papada afeta tanto homens quanto mulheres, principalmente na idade adulta.

Mas por que ela aparece? Essa gordura localizada costuma ser produto de problemas como obesidade e sobrepeso, além de hábitos ruins, tais como o sedentarismo, o consumo de cigarro e a má alimentação.

Também ocorre por fatores genéticos, causas hormonais e envelhecimento.

Até os 28 e os 30 anos de idade, nossos níveis hormonais de gordura são relativamente baixos em comparação com os anos posteriores.

Quando passamos dos 30 anos, e na medida que o tempo passa, os fatores hormonais de gordura vão mudando. Assim, ela aumenta em maior proporção, afetando a massa magra do corpo.

É dessa forma que começamos a notar mais os problemas de gordura localizada, não apenas na papada, mas também em regiões como o abdômen, as pernas, as costas, os glúteos, entre outros.

Como prevenir e diminuir a papada?
Como qualquer outra região do corpo onde há gordura localizada, a papada é uma área difícil de tratar. Isso porque requer um esforço especial para eliminar esse excesso de gordura.

Muitas pessoas que sofreram com sobrepeso e obesidade e que perderam muitos quilos graças às dietas e exercícios, às vezes, esquecem de trabalhar a área da papada

Isso faz com que o rosto não fique tão magro quanto o corpo. Então, o que fazer para prevenir e diminuir a papada?

O consumo de álcool, açúcar e sal em excesso está relacionado com o desenvolvimento da incômoda papada.

Esses ingredientes aumentam o tecido gorduroso do corpo e também causam retenção de líquidos, fazendo com que o resto fique mais inchado.

É muito importante evitar a ingestão excessiva desses produtos e optar por aumentar o consumo de água para ter uma boa hidratação. Um organismo desidratado é mais propenso a reter líquidos do que outras substâncias nocivas.

Combater qualquer tipo de intolerância alimentar
Pessoas que sofrem de intolerâncias alimentares como, por exemplo, sensibilidade ao glúten e síndrome do intestino irritável, têm mais risco de desenvolver papada no futuro. A distensão é um problema que indica que algo não está bem com o sistema digestivo.

Segundo a Fundação Internacional para os Transtornos Gastrointestinais Funcionais, não está muito clara a causa da inflamação. Mas os gases no intestino parecem ter muito a ver com as intolerâncias.

Além de considerar as recomendações anteriores, uma forma muito ef**az de diminuir a papada é com um plano de exercícios que ajude a tonif**ar e eliminar as gorduras ao redor do pescoço e embaixo do queixo.

Esses exercícios são ideais para não recorrermos a tratamentos extremos, como a cirurgia.

Para começar, mova a cabeça para um lado. Mantenha essa posição enquanto toca o palato com a ponta da língua. O exercício deve ser feito de 10 a 15 vezes para, depois, trocar de lado e repetir.
Deite de barriga para cima e relaxe os músculos do rosto. Em seguida, flexione a cabeça até que o queixo toque o peito. Faça uma série de 10 repetições e, com o passar do tempo, vá aumentando gradualmente até chegar a 50 repetições.
Para o último exercício dessa rotina, sente-se em uma cadeira e encoste as costas firmemente contra ela. Depois, vire a cabeça para trás, de modo que fique olhando para o teto. Mantendo essa posição, estique a cabeça para frente, como se quisesse dar um beijo no teto. Repita o exercício várias vezes e descanse.

Para conseguir bons resultados, é importante ser constante com a realização desses exercícios e ter muita paciência.

Os resultados não serão imediatos. Entretanto, com muita dedicação será possível chegar ao objetivo.

Quando a papada é muito grande, o melhor é procurar um especialista e outras alternativas, como a cirurgia, por exemplo.

Para conseguir bons resultados, é importante ser constante com a realização desses exercícios e ter muita paciência.

Os resultados não serão imediatos. Entretanto, com muita dedicação será possível chegar ao objetivo.

Quando a papada é muito grande, o melhor é procurar um especialista e outras alternativas, como a cirurgia, por exemplo.

15 dicas para evitar a queda de cabelo de uma vez por todas

A queda de cabelo é um dos fatores que mais preocupam homens e mulheres, deixando-os desesperados na frente do espelho quando começam a cair os primeiros fios junto à escova ou pente na hora da escovação, no travesseiro ou aparecer aquelas pequenas falhas no topo da cabeça.

E os motivos para esse estado em que o cabelo pode chegar podem ser vários, desde uma má alimentação, falta de higienização e cuidados, fios enfraquecidos, questões emocionais ou estresse excessivo, entre outras situações.

Ainda, quando todos esses fatores são eliminados, a causa pode estar relacionada também à uma calvície hereditária (alopecia androgenética) ou a um simples ciclo de queda e nascimento de fios, como já falamos no post
Por isso, se você achar que os fios estão caindo de forma anormal, consulte um especialista para identif**ar o problema a tempo e iniciar um tratamento para evitar a queda.

Enquanto isso, no post de hoje, você vai conhecer algumas dicas para evitar a queda de cabelo de uma vez por todas e não ter mais que se preocupar com as madeixas caindo na hora de pentear ou ao levantar e ver todos eles jogados no travesseiro. Vamos lá?

Dica 1: Evite dormir com os cabelos molhados

Apesar de o ato de você dormir com os cabelos molhados não estar diretamente ligado à queda de cabelo, ele pode contribuir indiretamente para a ocorrência do problema. Isso porque, ao deixar as madeixas úmidas ao deitar, você pode facilitar o acúmulo de fungos e bactérias, principais responsáveis pela queda capilar, além de tornar os fios quebradiços quando em contato com o travesseiro.

Dica 2: Mantenha os cabelos sempre limpos
Deixar os cabelos sujos por um período muito longo pode acarretar a queda dos fios, uma vez que o excesso de oleosidade pode enfraquecer a raiz e entupir os folículos pilosos, causando a queda dos fios.

Além disso, esta atitude também pode causar caspa e outras doenças seborreicas. Dependendo do seu tipo de fio, a recomendação dos especialistas é não ultrapassar o tempo de dois dias sem lavar as madeixas. Fique ligada!

Dica 3: Tenha uma alimentação rica em ferro e proteínas

Para quem não sabe, o cabelo é composto por uma proteína chamada queratina, que compõe toda a estrutura dos fios. Por isso, manter uma alimentação balanceada, rica em proteínas, é ideal para evitar a queda capilar.

Do mesmo modo que a queratina, a ausência de ferro também pode fazer com que os fios caiam de forma anormal, assim como outros minerais quando estão em falta no organismo.

É por isso que é muito comum ver mulheres reclamando da queda de cabelos durante a gestação ou período menstrual, que são as duas situações em que há maior deficiência de ferro no corpo feminino.

Dica 4: Cuidado com o excesso de químicas
A maioria das mulheres não vive sem fazer uma escova progressiva, relaxamento ou coloração. No entanto, apesar desses recursos serem essenciais para potencializar a rotina de beleza, quando o assunto é prevenir a queda capilar, nunca é uma boa ideia arriscar utilizá-las em excesso.

Isso porque elas possuem entre os seus ingredientes que acabam causando enfraquecimento da raiz, alergias e lesões no couro cabeludo, além de deixarem os fios mais quebradiços. Por isso, use com moderação!

Dica 5: Evite prender os cabelos

Deixar os cabelos muito tempo presos pode causar não só a queda, como também a quebra dos fios. Isso porque os elásticos ou outros acessórios usados para segurar as madeixas apertam as escamas dos fios e, ainda, puxam muito o cabelo da raiz, que f**a mais enfraquecida e, portanto, acarreta o “desligamento” dos fios.

Por isso, quem usa penteados ou tranças afros, como a Box Braids, deve tomar o máximo de cuidado para não puxar muito os fios da raiz. Ainda, na hora de prender os cabelos, seja com rabo de cavalo ou qualquer outro penteado, a dica é deixar o elástico ou acessório mais alargado ou folgado para evitar a queda capilar.

Jeito caseiro de acabar com bigode chinês: esteticista garante que funciona de verdade

Para quem não conhece, o bigode chinês é o nome popular para aquelas rugas na região sulco nasogeniano: trocando em miúdos, são marcas de expressão que aparecem na ponta da asa do nariz e descem até a extremidade dos lábios.

Estas rugas são causadas por diversos fatores, como o envelhecimento natural e flacidez da pele e, ainda, por repetição excessiva de movimentos faciais, como um simples sorriso, por exemplo.

Truque caseiro para evitar o bigode chinês

A esteticista Patrícia Elias compartilhou em seu canal no Youtube truques certeiros para evitar e cuidar da pele para prevenir o surgimento do bigode chinês. Para isso, você vai precisar de uma bolsa térmica e ter disponibilidade de repetir o tratamento ao menos duas vezes por dia para garantir resultados mais ef**azes.

A ideia é aquecer a bolsa numa temperatura morna que não agrida a pele do rosto. O primeiro passo é aplicá-la em cima do bigode chinês, deixando por 4 minutos no total, alternando os lados a cada um minuto.

O segundo passo é usar um creme facial com alto teor de hidratação e apropriado para o seu tipo de pele. A seguir, faça um movimento ascendente do queixo em direção à orelha, dos dois lados.

Essa massagem lifting facial deve ser repetida por 30 vezes e é específ**a para o bigode chinês, ajudando a prevenir ou suavizar as rugas na região.

5 tratamentos caseiros para fortalecer as unhas

AZEITE DE OLIVA:
Pode parecer estranho – e escorregadio – mas o azeite de oliva é usado como hidratante em vários tratamentos caseiros e com as unhas não é diferente. Hidratadas, as unhas não quebram com facilidade.

Mais fácil impossível: coloque um pouco de azeite em um recipiente – o suficiente para cobrir as pontas dos dedos. Deixe as unhas no líquido por cerca de 20 minutos todos os dias. A hidratação do azeite costuma ser mais ef**az que cremes para as mãos e vai acelerar o processo de fortalecer as unhas.

Veja Também: Receitas caseiras para tratar unhas fracas e quebradiças

VINAGRE
Ainda no quesito temperos, o vinagre também pode ser usado para fortalecer as unhas e ainda tirar aquele amarelado chato que f**a depois de usarmos esmalte escuro por muito tempo.

Assim como o azeite, é só mergulhar as unhas diariamente no vinagre de 20 a 30 minutos. Faça isso à noite, antes de dormir, para evitar manchas na pele ao sair ao sol e o cheiro forte do vinagre.

As propriedades do líquido auxiliam na limpeza das impurezas e também atua como fortalecedor natural de tecidos do corpo.

Veja Também: Receita caseira para clarear as unhas

ALHO
Além de ser um ótimo anti-inflamatório natural, o alho é considerado um grande aliado no fortalecimento das unhas, já que – por ser anti-inflamatório – combate as bactérias e micoses que podem enfraquecê-las.

Essa dica é de uma manicure que frequentei: coloque quatro dentes de alho e ferva por cerca de dez minutos em um pouco de água. Durante o processo, quando a água já estiver em estado de ebulição, amasse os alhos até obter uma textura pastosa.

13 alimentos para evitar espinhas e garantir uma pele mais lisa
Você acorda, se olha no espelho e lá está ela. Quem nunca precisou encarar as indesejáveis e incômodas espinhas pelo
menos em uma fase da vida? Problema comum nos adolescentes, a acne também aparece na idade adulta e traz como consequências não apenas inflamações, como também o fato de afetar a autoestima.

Para preveni-las e combatê-las, alguns cuidados diários são essenciais, como fazer a limpeza da pele do rosto com produtos específicos, não dormir com maquiagem e usar filtro solar oil free. Nada disso é novidade, não é mesmo? Mas nessa lista também não pode f**ar de fora sua alimentação. Você sabia que o que você ingere pode afetar diretamente a saúde e aparência da sua pele?

Alimentos para evitar espinhas
Se você sofre com isso, saiba quais são os itens que merecem entrar e quais devem f**ar de fora da sua rotina alimentar:

Peixes: O ácido graxo ômega-3 ajuda a regular o açúcar no sangue e a reduzir a inflamação da pele, que é o que provoca as espinhas. Por isso, não deixe de consumir, especialmente, o salmão, atum e a sardinha, que são fontes ricas dessa gordura boa.

Castanhas e sementes: Vale a pena também incluir a castanha-do-pará, amêndoas, nozes, linhaça e quinoa, por serem alimentos que concentram grandes quantidades de zinco, mineral que reduz a oleosidade e ajuda na cicatrização. Isso é ótimo para evitar aquelas manchas que f**am na pele por causa das espinhas.

Alho: Esse tempero natural contém uma substância chamada alicina. Ela age como um poderoso bactericida e anti-inflamatório e, por essa razão, é um aliado na redução da acne.

Uva: Essa frutinha é uma das mais potentes e benéf**as para o nosso organismo e isso inclui a pele. Suas substâncias antioxidantes combatem as inflamações, eczemas e psoríase.

Alcachofra: Além de conter antioxidantes, esse vegetal é rico em vitamina C, que tem propriedades anti-inflamatórias. Além disso, também contém fibras, que promovem a eliminação de toxinas do nosso organismo, ao regular o funcionamento do intestino.

Arroz Integral: O grande trunfo do arroz integral é o fato dele ser fonte de vitamina B, nutriente que regula os hormônios e assim previne o surgimento de cravos e espinhas.

Cenoura: Não é novidade que essa raiz é uma aliada da pele, principalmente para prolongar o bronzeado do verão. Mas não é só isso. O betacaroteno ainda reduz a oleosidade e tem ação anti-inflamatória.

Abacate: Fonte de gorduras boas, o abacate também é rico em vitamina C, e essas duas substâncias reduzem a inflamação na pele.

Melancia: Um dos trunfos da melancia é o fato dela ser rica em água, que hidrata a pele e a deixa com aparência mais bonita e saudável. Também concentra outras substâncias para essa manutenção, como vitaminas C, B6 e A.

Vegetais verdes: As fibras presentes nos vegetais como espinafre, alface e repolho são responsáveis pelo bom funcionamento do nosso sistema digestivo, o que favorece também a saúde da pele. Além disso, são fontes ricas de vitamina A, outro nutriente essencial para esse cuidado.

Laranja: Por ser rica em vitamina C, a laranja é outra aliada da pele. Tem ação adstringente, promove a produção de colágeno e rejuvenesce a pele. Além disso, a fruta é rica em antioxidantes e fibras.

Figo: Esse é um alimento que ajuda a reduzir as inflamações da pele, por ser fonte de nutrientes que agem diretamente nela, como vitaminas B e C, Fósforo, Potássio, Cálcio, e Ômega 3.

Chá verde: De acordo com a Havard Health Publications, essa é uma das infusões que mais concentram antioxidantes. O chá verde também é rico ácido tânico, que reduz o inchaço e a inflamação dos tecidos da pele. Por fim, ele tem ação desintoxicante e ajuda a diminuir a oleosidade.

Além de incluir esses alimentos na sua rotina, é fundamental beber, pelo menos, dois litros de água diariamente, para manter a pele hidratada, eliminar toxinas e ajudar na cicatrização.

E mais: Evite o consumo de alimentos ricos em açúcar e gordura, que colaboram para a inflamação da pele. Por isso, nada de exagerar em doces, frituras, refrigerantes, congelados, salgados e farinha.

Para o corpo humano funcionar bem é preciso que ele receba doses equilibradas de diversos nutrientes, como vitaminas e minerais. E as proteínas não são exceção. Essas moléculas ajudam a produzir enzimas, anticorpos, hormônios e neurotransmissores, além de atuarem no metabolismo, sendo imprescindíveis para o nosso bem-estar. Mas embora elas sejam mencionadas como se fossem uma coisa só, na verdade nós temos diferentes proteínas em nosso corpo, que servem para propósitos distintos. E quando o objetivo é cuidar da pele, o colágeno e a elastina são as que devem ganhar todo o destaque, tanto é que pessoas que sofrem com problemas como flacidez e acne muitas vezes recorrem a medicamentos que contam com elas em suas fórmulas. Ao mesmo tempo, alimentos ricos nesses nutrientes, e consequentemente aliados da beleza, podem resolver o problema.

Colágeno evita de rugas a estrias
O colágeno é uma das proteínas mais abundantes em nosso corpo e é responsável por dar sustentação às nossas células. Isso signif**a que ele ajuda a formar cartilagens, ligamentos, ossos, tendões e até a pele. Por outro lado, quando há uma deficiência de colágeno o corpo começa a apresentar problemas justamente nessas áreas onde a proteína atua, como inflamação nas juntas, doenças de pele e até estrias. Inclusive, o aparecimento de rugas e de celulite também está associado a ele. Isso signif**a que comer alimentos ricos em colágeno pode fazer com que você evite o envelhecimento precoce.

O fortalecimento dos ossos é extremamente importante para atingir a terceira idade de forma saudável. Quanto mais fortes forem os ossos, menor a chance de ocorrer uma fratura, no caso de quedas ou traumas. A ocorrência de fraturas em idosos impacta diretamente na perspectiva de vida, sendo que fraturas do colo do fêmur, por exemplo, apresentam uma mortalidade de 50% no ano seguinte à fratura!

Seguem aqui algumas dicas para manter seus ossos sempre fortes:

1.Consuma muito cálcio: presente nos lacticínios e verduras verdes escuras.

2.Tome sol: para transformar a vitamina D em sua forma ativa.

3.Consuma vitamina D: presente no queijo, oleaginosas e peixes.

4.Faça exercícios físicos: em especial musculação e exercícios de impacto, que promovem estresse nos ossos e seu fortalecimento.

5.Evite bebidas com cafeína: pois ela inibe a absorção de cálcio. Evite, ao menos, que tomar cafeína na mesma refeições que os laticínios.

6.Evite o tabagismo: pois, além de atrapalhar o metabolismo ósseo, ele ainda faz mal para todos os órgãos do corpo.

Ficou com alguma dúvida? Deixe seu comentário!

Boa noite tudo bem com vocês e ai estão gostando das nossas dicas 🙂🥰