Lipedema que lute

Primeira semana de 2026💪🏼✅!
Dos stories pro feed 💥.

Em 2026 fará 10 anos que eu tenho um estilo de vida saudável com preocupação com alimentação e rotina de exercícios físicos. Claro que muita coisa mudou, aprendi bastante no caminho e hoje vi o quanto já errei pensando acertar. Principalmente porque antes eu nem imaginava o que era lipedema e informação é essencial para o controle da doença.

Fará 5 anos também que faço exercício em mais de 300 dias do ano! Meu número agora é esse: pelo menos 300.

Mas desde sempre fiz algum exercício. Porém a constância começou em 2016 e consolidou em 2020.

Hoje é 01/01/2026 e já fiz o primeiro do ano! E você? Bora consolidar esse hábito?!💪🏼

Insuportável!
De edição só o cenário estendido pelo Instasize pra caber no feed (reparem a maracutaia😂).
Um beijo, 2025!😘

Em 2025 eu ressurgi das cinzas, eu me reencontrei, eu voltei a me reconhecer no espelho.
Depois de anos, finalmente consegui destravar meu peso e colher o resultado de anos de disciplina.
Pra 2026: que seja de muita SAÚDE e evolução! A disciplina deixa comigo💪🏼!

Motivacional pra vocês:
Foto 1: 2019. Cerca de 50kg (cheguei a 46kg). 39 anos. Treinava 2x por dia. Tinha acompanhamento multiprofissional numa clínica e estava com testosterona e oxandrolona. Já tinha tomado Ozempic tentando reduzir o percentual de gordura que não baixava de 30%. Não sabia do lipedema (e tenho desde os 14 anos).

Foto 2: 2024. Uns 65kg. 43 anos. Seguia na rotina saudável de exercícios e alimentação mais equilibrada, porém depois de ganhar tanto peso na pandem1a eu não conseguia mais ter grandes resultados e tive muitos altos e baixos que só pioraram tudo. Inflamava com muita facilidade. Meu psicológico foi pro fundo do poço.

Foto 3: 2025. Uns 55kg. 45 anos. Segui na mesma rotina saudável de alimentação mais equilibrada e exercícios, com foco na musculação de verdade, me desafiando a evoluir, mesmo sendo franga (pego pouco peso). O que mudou foi a ajuda do Mon jauro, que fez eu finalmente conseguir destravar meu peso e o resultado dos treinos desses anos todos começar a aparecer. A medicação sozinha não faz a nossa parte. Sigo consciente do meu papel, mas agora MUITO MAIS FELIZ E ALIVIADA por FINALMENTE me reconhecer de novo. E feliz por estar sem testo, sem oxa, conseguindo ver meus músculos naturalmente!
Tenho certeza que esse relato vai te inspirar a se cuidar como merece! NÃO DESISTA!!!💪🏼❤️

Achei que merecia feed😍💪🏼!

QUAL A DIETA DO LIPEDEMA?

Não existe ‘dieta do lipedema’.
O que você deve fazer é manter uma alimentação o mais antiinflamatória possível a fim de melhorar os sintomas e até a aparência estética do seu corpo.

🤨“Então eu preciso cortar tudo que inflama?”

✋Calma, vamos por partes.

👉Primeiro: você já sabe o que te inflama? Se não sabe, sugiro descobrir através de um diário alimentar. Tem post no feed sobre isso.

👉Segundo: “cortar” é uma palavra muito forte. Prefiro trocar ‘cortar’ por ‘evitar’ (ainda que, na prática, você possa acabar cortando de vez).

😱Sabia que você pode inflamar até com alimentos saudáveis como frutas e vegetais? Pois é. Isso é muito individual.

Mas até que você efetivamente descubra os alimentos que te inflamam, tire de sua rotina aqueles potencialmente inflamatórios à maioria das pessoas:
- Açúcar, frituras, glúten, leite e derivados, industrializados, ultra-processados, embutidos derivados de carne vermelha, álcool.
E beba bastante água todos os dias, no mínimo 2 litros.

Só isso já vai resultar em uma baita melhora no seu quadro.

⚠Cuidado com restrições e com ‘pegar a dieta da amiga’. Pode acabar piorando tudo.

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Em 3 meses você consegue melhorar seu LIPEDEMA se fizer essas x coisas:

1- Priorizar e incluir nas suas refeições alimentos o mais “in natura” possível:

Frutas, legumes, verduras, peixe, frango, boas fontes de carboidratos complexos como mandioquinha, batata-doce e grão de bico. E, claro, beba muita água sempre.

Obs: Atente-se à forma de preparo: não utilize óleo de soja, nem abuse do sal. Se possível, faça frituras sem óleo (usando uma Airfryer) e escolha um bom azeite (sem exagerar, porque é bem calórico)

2- Fazer exercícios físicos todos os dias.

Sim, todos os dias. Isso não significa que você vai fadigar o seu corpo com uma ‘overdose’ de atividade física, mas sim colocar seu corpo em movimento diariamente por, ao menos, 30 minutos. Vai fazer bem até para a sua saúde mental.

Dica: Procure incluir caminhada e treino de força para ter melhores resultados, sempre respeitando as limitações do seu corpo.

3- Dormir e acordar nos mesmos horários.
O sono está diretamente ligado ao bom funcionamento do nosso corpo.
Por isso, faça o possível para dormir bem todos os dias.
Isso vai te dar mais disposição para as atividades diárias, além de melhorar seu raciocínio e humor.

Dica: evite beber água ou outro líquido à noite para evitar acordar para ir ao banheiro. Evite também qualquer alimento com cafeína após às 15h. Isso vai ajudar você ter uma boa noite de sono reparador.

Bora dar uma melhorada nesse lipedema até dezembro?!💪🏼

Sempre pode melhorar, ainda que às vezes piore. NÃO DESISTA!💪🏼