Professora Ana Paula

Por hoje é só ✅🙏🏻

Boa sorte Brasil 🇧🇷💚💛

Rodeio🪗❤️

Trabalhando muito e postando pouco por aqui ✌🏼.
A dieta está 85%, bater a meta de proteína é muuuuito difícil 😩.
Os treinos: 4 x na semana inegociáveis ( só se for doença).
Preciso aumentar os aeróbios que tenho conseguido 2 x na semana , preciso aumentar …. Vida de adulto é isso, equilibrar pratos 🤭.

Aqui estão mentiras comuns sobre treinamento de musculação:

Só cardio queima gordura,Mentira! O treinamento de força, como a musculação, também ajuda a queimar gordura e aumentar o metabolismo.

Menos repetições, mais massa muscular,Mentira! O número de repetições depende do seu objetivo. Menos repetições são para força, enquanto mais repetições são para hipertrofia (aumento de massa muscular).

Você precisa de suplementos para ganhar massa,Mentira! Uma dieta equilibrada e um treinamento consistente são mais importantes do que suplementos. Eles podem ajudar, mas não são essenciais.

Treinar com dor é sinal de progresso,Mentira! Dor excessiva pode ser sinal de lesão. É importante treinar com intensidade, mas também respeitar os limites do seu corpo.

E aí, você já ouviu alguma dessas mentiras? 😊