Jejum intermitente

A Candida albicans é um fungo que faz parte da microbiota normal de muitas pessoas. Em condições de equilíbrio, ela geralmente convive com o organismo sem causar problemas.

Mas quando esse equilíbrio é alterado — por exemplo, após o uso de antibióticos, alterações hormonais, diabetes, imunidade comprometida ou outros fatores — a Candida pode crescer excessivamente e causar infecções.

O que faz esse fungo se tornar mais difícil de controlar é a sua capacidade de desenvolver estratégias de sobrevivência, conhecidas como fatores de virulência.

Entre eles estão:

🔬 Aderência às superfícies: permite que a Candida fixe-se na mucosa da boca, intestino, pele e região íntima.

🧫 Formação de biofilmes: cria uma espécie de “escudo protetor” que dificulta a ação do sistema imunológico e pode reduzir a eficácia de alguns antifúngicos.

🌱 Mudança de forma (formação de hifas): ajuda o fungo a invadir tecidos e aumentar seu potencial de causar infecções.

Um estudo publicado em 2024 avaliou, em laboratório, o óleo essencial e o extrato de orégano contra a Candida albicans.

Os pesquisadores observaram que o óleo de orégano foi capaz de:

✅ Reduzir a aderência da Candida às superfícies.

✅ Diminuir a formação de biofilmes.

✅ Reduzir fatores de virulência, tornando o fungo menos capaz de causar infecção.
📚 Referência científica:
Váczi P. et al. Essential oil and plant extract of oregano as agents influencing the virulence factors of Candida albicans. Polish Journal of Veterinary Sciences. 2024.

Caso clínico 1 – Mulher, 74 anos, câncer de útero estágio IV

Durante o primeiro ciclo de quimioterapia, sem jejum, a paciente apresentou diversos efeitos colaterais, incluindo:

* Fadiga intensa
* Fraqueza
* Queda de cabelo
* Dor de cabeça
* Desconforto gastrointestinal

Nos ciclos seguintes (2 ao 6), ela realizou jejum em associação à quimioterapia com carboplatina + paclitaxel:

* Ciclo 2: jejum de 36 horas antes da quimioterapia.
* Ciclos 3 e 4: jejum de 60 horas antes.
* Ciclos 5 e 6: jejum de 60 horas antes e 24 horas após a quimioterapia.

Resultados observados

Após a associação entre jejum e quimioterapia, foram observados:

* Redução importante dos efeitos colaterais da quimioterapia.
* Redução de 87% do marcador tumoral CA-125, frequentemente utilizado no acompanhamento de câncer de ovário e alguns cânceres ginecológicos.
* Diminuição do tamanho dos linfonodos observada na tomografia computadorizada.

Os próprios autores fazem uma ressalva importante:

Como a paciente também recebeu a quimioterapia padrão, não é possível determinar quanto desses resultados foi devido ao jejum, já que a própria quimioterapia poderia explicar a redução do CA-125 e da carga tumoral.

Fonte: Valter Longo. A Dieta da Longevidade (The Longevity Diet). Capítulo sobre jejum e câncer.

🧬 Seu corpo precisa das vitaminas do complexo B para funcionar bem todos os dias. E isso pode influenciar até a longevidade.

Um estudo acompanhou 1.747 idosos durante cerca de 10 anos e observou que aqueles com melhores níveis de vitaminas do complexo B, principalmente da vitamina B6, tiveram menor risco de morrer ao longo do período de acompanhamento.

Essas vitaminas ajudam o organismo a:
✨ Produzir energia
🧠 Manter o cérebro funcionando bem
❤️ Cuidar da saúde do coração
🛡️ Fortalecer o sistema imunológico
🩸 Produzir células do sangue

Por isso, manter uma alimentação equilibrada e, quando necessário, corrigir deficiências nutricionais com orientação profissional pode fazer diferença para a saúde e a qualidade de vida.

⚠️ Importante: este estudo mostrou uma associação. Isso não significa que tomar vitaminas por conta própria aumente a expectativa de vida. Antes de suplementar, é fundamental avaliar se realmente existe deficiência.

📚 Estudo: Huang YC, Lee MS, Wahlqvist ML. Prediction of all-cause mortality by B group vitamin status in the elderly. Clinical Nutrition. 2012;31(2):191-198.
DIGITE SUPLEMENTAÇÃO

Suplementação Saúde

🪱 Você sabia que um problema no intestino pode influenciar a saúde da região íntima?

Quando falamos em vermes intestinais, a maioria das pessoas pensa apenas em dor de barriga, gases ou alterações no intestino. Mas a ciência mostra que eles podem ter efeitos em outras partes do corpo.

Um estudo da Universidade de Birmingham observou que infecções por helmintos (vermes intestinais) podem alterar o funcionamento do sistema imunológico. Essas mudanças não ficam apenas no intestino: células de defesa e substâncias inflamatórias circulam pela corrente sanguínea e podem modificar a proteção natural da mucosa vaginal.

A mucosa vaginal funciona como uma barreira de proteção, dificultando a entrada de vírus, bactérias e outros microrganismos. Quando essa defesa é alterada, o organismo pode ficar mais vulnerável a algumas infecções.

No estudo, os pesquisadores verificaram que essa alteração imunológica aumentou a suscetibilidade ao vírus do herpes simples tipo 2 (HSV-2) em modelos experimentais. Isso levanta a hipótese de que controlar verminoses também pode contribuir para preservar a saúde íntima.

⚠️ É importante entender: isso não significa que toda pessoa com vermes terá uma infecção sexualmente transmissível, nem que os vermes causam essas infecções. O estudo indica que eles podem alterar a resposta imunológica, reduzindo parte da proteção natural da mucosa.

Além dos possíveis efeitos sobre a imunidade, as verminoses também podem favorecer:
• Deficiência de ferro, zinco e outros nutrientes.
• Inflamação crônica de baixo grau.
• Alterações da microbiota intestinal.
• Maior sobrecarga do sistema imunológico.

Por isso, investigar e tratar parasitoses quando indicado faz parte de uma abordagem ampla de promoção da saúde.

💬 Você já tinha ouvido falar que a saúde do intestino pode influenciar até a imunidade da região íntima?

Por trás de um simples atraso menstrual, pode existir uma deficiência nutricional.

O ciclo menstrual é um dos sinais vitais da saúde feminina. Quando ele sofre alterações, vale a pena olhar além dos hormônios.

Recentemente, minha filha apresentou um atraso menstrual de algumas semanas. Como nutricionista, reavaliei seu histórico, que inclui alergias alimentares e episódios de deficiências nutricionais, e ajustei sua estratégia nutricional e de suplementação de forma individualizada.

Após esse acompanhamento, seu ciclo menstrual retornou.

Esse é um relato da minha experiência como mãe e nutricionista. Não significa que toda alteração menstrual seja causada por deficiência de nutrientes, mas reforça a importância de uma investigação completa, considerando alimentação, estado nutricional, saúde hormonal e outros fatores clínicos.

Nutrientes como ferro, zinco, selênio, vitaminas do complexo B, vitamina D e outros micronutrientes participam de diversos processos relacionados ao funcionamento do organismo, inclusive da saúde reprodutiva.

✨ Antes de tratar apenas o sintoma, procure entender a causa.
DIGITE SUPLEMENTAÇÃO

🚨 Você usa canetas emagrecedoras?

Emagrecer é apenas parte da jornada.

Quando a fome diminui, muitas pessoas também passam a consumir menos proteínas, vitaminas e minerais. Com o tempo, isso pode comprometer a qualidade da alimentação e aumentar o risco de ingestão insuficiente de nutrientes importantes.

Os 7 nutrientes que merecem atenção especial são:

🥩 Proteína
🧠 Vitamina B12
🩸 Ferro
☀️ Vitamina D
⚡ Magnésio
🛡️ Zinco
🦴 Cálcio

Esses nutrientes são importantes para preservar a massa muscular, manter a disposição, apoiar a imunidade, a saúde dos ossos e o funcionamento do organismo durante o processo de emagrecimento.

Isso não significa que todas as pessoas terão deficiência ou precisarão suplementar. A necessidade depende da alimentação, dos sintomas, dos exames e da avaliação individual.

💡 A caneta ajuda você a perder peso. A alimentação e a suplementação adequadas ajudam a preservar sua saúde e seus resultados.

👉 Salve este post para consultar depois e envie para quem está usando canetas emagrecedoras.

Qual desses nutrientes você gostaria que eu explicasse no próximo post?

🕒 Vamos descobrir!

Qual é o horário da sua última refeição ?

👇 Responda nos comentários

🍽️ Antes das 18h
🌇 Entre 18h e 20h
🌙 Entre 20h e 22h
🌃 Depois das 22h

Amanhã vou mostrar como esse horário pode influenciar o jejum, a fome e o metabolismo.