Saúde em Dia

As varizes afetam milhões de pessoas em todo o mundo e podem causar dor, inchaço e até limitar a qualidade de vida. Identificar o seu tipo é o primeiro passo para entender melhor como cuidar da sua saúde.
Comente aqui: qual dessas varizes mais parece com a sua?

Bom dia.

https://rafaelalvesvascular.com.br/quais-alimentos-ajudam-na-circulacao/

Dicas sobre alimentação que ajuda a melhorar a saúde vascular. Veja nesse artigo dicas de alimentos que ajudam na melhora da circulação, na prevenção de trombose, varizes e mais.

Hidrate-se sempre

A água mantém o sangue mais fluido e ajuda a evitar coágulos.
O ideal é beber no mínimo 2 litros por dia, distribuídos ao longo do dia.

Receita caseira:
Água refrescante de ervas
Misture folhas de hortelã e rodelas de limão em 1 litro de água gelada para beber no dia a dia.

Mexa-se mais

Caminhar, nadar ou pedalar fortalece a panturrilha, que funciona como uma “bomba natural” ajudando o sangue a subir para o coração.

Receita caseira:
Cuscuz funcional
Prepare cuscuz no v***r e sirva com banana-da-terra ou batata-doce como alternativa a pães e massas brancas.

Roupas e sapatos certos para diminuir o aparecimento de varizes.

Roupas apertadas na cintura e sapatos de salto alto dificultam o fluxo sanguíneo e favorecem o aparecimento de varizes.
Opte por calçados confortáveis e roupas mais soltas.

Receita caseira:
Leite de coco caseiro
Bata 1 xícara de coco ralado com 2 xícaras de água morna, coe e use no lugar do leite de vaca para reduzir inflamação.

Fibras contra a pressão interna

A prisão de ventre aumenta a pressão nas veias das pernas.
Inclua mais fibras na dieta (aveia, chia, legumes) e beba bastante água.

Receita caseira:
Troca do açúcar
Substitua o açúcar refinado por Stevia pura (em pó ou gotas) para reduzir inflamações.

Inchaço no calor

O calor dilata os vasos sanguíneos, piorando o inchaço.
Sempre que possível, faça banhos alternados (quente/frio) nas pernas para estimular o retorno venoso.

Receita caseira:
Banho relaxante com sal de Epsom
Adicione 2 colheres de sal de Epsom em uma bacia de água morna e deixe as pernas imersas por 15 minutos.

Alimentação amiga das veias

Flavonoides presentes em frutas vermelhas, cebola e chá verde fortalecem as paredes dos vasos e melhoram a circulação.
Trocar óleos refinados por opções naturais também ajuda a reduzir inflamações.

Receita caseira:
Troca saudável de óleo
Use óleo de coco, óleo de coco palmiste ou manteiga ghee no lugar dos óleos de supermercado.

Dor noturna nas pernas

A dor e os espasmos musculares à noite são sinais de má circulação.
Dormir com um travesseiro sob os pés pode ajudar, além de usar meias de compressão durante o dia.

Receita caseira:
Água de alho

2 dentes de alho amassados

1,5 litro de água
Deixe descansar à noite e beba durante o dia.

Prevenção é o melhor tratamento

Ficar muito tempo em pé ou sentado atrapalha o fluxo sanguíneo e sobrecarrega as veias.
Faça pausas, movimente os pés, alongue-se e mantenha um peso saudável para evitar o avanço das varizes.

Receita caseira:
Suco de beterraba + limão

½ beterraba média

Suco de 1 limão

300 ml de água
Bata e beba sem coar para preservar os nutrientes.

Varizes e Inflamação

Varizes não são só estéticas — a inflamação nos vasos pode causar dor, calor e até manchas na pele.
Alimentar-se com menos industrializados e mais frutas, verduras e grãos integrais ajuda a reduzir o processo inflamatório.

Receita caseira:
Suco para varizes

1 limão com casca

1 ramo de alecrim

250 ml de água
Bata, coe e beba fresco.