Ruthe Bri

Cuide-se!

Querem a receita?

Café da manhã dos sonhos!

Arrumar tempo para nossa saúde não é perder tempo, mas sim ganhar muito tempo.

A organização é uma grande aliada para uma vida mais saudável. Tenha em mente, e se possível, em uma agenda, tudo que é preciso para o novo hábito que está sendo implementado.

Se você quer começar a praticar exercícios físicos, vai precisar de roupas e calçados adequados, por exemplo. Se organizar e antecipar é uma forma de não ser barrado pelos imprevistos, nem se deixar abater.

Embora sejam vários os benefícios, ao buscar meios de como ter uma rotina saudável, é comum se deparar com dificuldades para seguir de forma definitiva.

Isso acontece porque, em termos gerais, é preciso foco e disciplina para adquirir bons hábitos, sobretudo quando é necessário abandonar outros que podem ser prejudiciais à saúde.

Toda nova decisão exige algumas adaptações. Não adianta achar que vai abrir a geladeira e encontrar um cardápio pronto repleto de frutas, legumes e verduras nutritivas, como num passe de mágica.

Antes de adquirir hábitos alimentares saudáveis é necessário, primeiro, cortar a ilusão e se organizar antecipadamente com uma lista de compras adequada, por exemplo, para encontrar à disposição, alimentos que viabilizem alcançar seu objetivo.

Chegou a hora de começar a planejar suas mudanças. Que tal alguns exemplos de hábitos saudáveis que são simples e ao mesmo tempo, extremamente eficazes? Confira:

Mudar a alimentação, trocando alimentos ultraprocessados e refeições gordurosas por outras opções coloridas e nutritivas para o cardápio;
Exercitar o corpo ao menos 30 minutos por dia, respeitando seus limites e seguindo as orientações médicas;
Prezar por um sono de qualidade, em um ambiente calmo, confortável e arejado por, no mínimo, 8 horas;
Cuidar da saúde mental e do controle do estresse, buscando ajuda profissional quando necessário;
Buscar uma vida equilibrada, em que haja tempo para descanso, lazer, hobbies e bons momentos com quem você ama;
Interromper hábitos prejudiciais à saúde — como o tabagismo, o alcoolismo e o uso de dr**as, por exemplo.

Para entender o que são hábitos saudáveis, é preciso resgatar o conceito de hábito. Trata-se de uma tarefa rotineira ou prática recorrente. Até coisas simples, como aquele cafezinho após o almoço ou a ligação diária para um amigo, também se incluem na definição.

Pensando dessa forma, é possível afirmar que os hábitos são ações comuns que estão presentes em nossa vida de modo recorrente. Já os hábitos saudáveis, por sua vez, são práticas que tem como objetivo, nos proporcionar bem-estar e saúde — física e mental.

Muito se houve falar sobre a importância dos hábitos saudáveis para mais longevidade e bem-estar. Profissionais de várias áreas da saúde recomendam a adoção de uma rotina saudável como elemento decisivo ao tratar doenças como diabetes, hipertensão, depressão e ansiedade.

Mais do que um componente em tratamentos, praticar um hábito saudável ajuda a prevenir diversos males. Além de contribuírem significativamente na disposição do dia a dia, tais costumes auxiliam na manutenção do peso, glicose e outros parâmetros vitais do corpo.



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