Corpo e Mente

Ajuda a regular o intestino. ...
Tem alto teor de clorofila e outros agentes antioxidantes. ...
É pouco calórico e auxilia na queima de gordura. ...
Fortalece o sistema imunológico. ...
Ajuda a prevenir e combater anemia. ...
Suco de couve com limão. ...
Suco de couve com laranja. ...
Suco de couve com água de coco.

Diminui o colesterol. ...
Mantém você saciado. ...
Ajuda a manter você magro. ...
Previne problemas respiratórios. ...
Combate resfriados. ...
Diminui o risco de diabetes. ...
Melhora as funções cerebrais.

Ajudar a manter a saúde do sistema nervoso, já que possui vitaminas do complexo B e vitamina E, prevenindo doenças como Alzheimer e demência; Ajudar na perda de peso, pois o mamão possui poucas calorias, além de ser rico em fibras e água, o que aumenta a sensação de saciedade.

Acelera o metabolismo e ajuda a perder peso. ...
Fortalece a visão. ...
Garante uma pele mais saudável. ...
Fortalece o sistema imunológico. ...
Reduz o risco para o desenvolvimento de neoplasias. ...
Contribui para reduzir os níveis de colesterol.

O feijão, seja em um prato com arroz, na salada, no copinho ou numa farta feijoada, é um alimento riquíssimo de sabor e de nutrientes, que todo brasileiro ama. Com cerca de 14 variedades - todas com grande valor nutricional - essa leguminosa (uma das mais ricas fontes de ferro) faz parte do item básico na refeição do país, sendo os tipos preto, carioca, branco e azuki os mais conhecidos.

No Brasil, ao todo, são consumidos cerca de 12,7 quilos de feijão per capita por ano, o que é um ótimo hábito, já que o alimento é rico em diversas vitaminas e minerais. "O feijão é fonte de vitaminas B1, B2, B3 e B9 (que colaboram para o bom funcionamento do sistema nervoso e da medula óssea); em proteínas e minerais (potássio, ferro, fósforo, cálcio, cobre, zinco e magnésio) e lisina, aminoácido que contribui para o crescimento de crianças e adolescentes, essencial, mas que o corpo não produz

"Os abacates, assim como outras frutas e vegetais, contém vitaminas A e do complexo B e alguns sais minerais como ferro, cálcio e o fósforo. Eles são ricos em vitaminas E e C, potentes antioxidantes que ajudam a promover a saúde dos dentes e das gengivas, e também protegem os tecidos do corpo de danos oxidativos.

Ingredientes
Suco detox 1
1 folha de couve
Suco de 1/2 limão
1 pedaço pequeno de pepino japonês
1 maçã vermelha picada
3/4 de xícara (chá) de água de coco (150 ml)
Suco detox 2
1 folha de couve
1 rodela média de abacaxi
4 folhas de hortelã
1/2 xícara (chá) de água (100 ml)
Suco detox 3
1 folha de couve
3 colheres (sopa) de polpa de maracujá
1/2 cenoura picada
3/4 de xícara (chá) de água

O abacaxi é um bom aliado. Afinal de contas, possui vitaminas, minerais e enzimas, como a bromelina. Esses nutrientes ajudam a fortalecer o sistema imunológico e eliminar as inflamações do corpo. Ajuda na perda de peso: sendo um alimento diurético, o abacaxi ajuda na eliminação de líquidos e toxinas do organismo.

Já a vitamina C, ou ácido ascórbico, é rica em antioxidantes, que fortalecem o sistema imune e diminuem o risco de contrair doenças de uma forma geral. Além disso, ela ajuda na absorção de ferro pelo organismo.

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1 - Protege contra doenças cardíacas: O cajá é responsável por dar um "up" na nossa saúde cardiovascular: "Extremamente rico em vitamina C, essa substância age como antioxidante natural, protegendo o organismo dos radicais livres e prevenindo as doenças cardiovasculares como o AVC, derrame, infarto, por exemplo", ressalta a nutricionista

2 - Previne osteoporose: A fruta é fonte de cálcio, magnésio, potássio, minerais fundamentais na prevenção da osteoporose e de outras enfermidades que podem afetar os nossos ossos ou músculos. O potássio também apresenta melhorias na nossa saúde circulatória, ajudando na circulação sanguínea e prevenindo o entupimento de artérias.

3 - Oferece um bem-estar geral: Segundo a nutricionista, o cajá contém um elevadíssimo teor de carotenóides: "Essa substância contribui para saúde como um todo, deixando o organismo saudável e nutrido", explica a profissional.

4 - Previne a anemia: Rico em ferro, o cajá ajuda a prevenir a anemia. A doença reduz consideravelmente o número de células vermelhas e saudáveis no sangue, dificultando a circulação e a distribuição de oxigênio para os órgãos. A principal característica da anemia é a fraqueza e a fadiga, para isso, é indicado o consumo de alimentos ricos em ferro e de preferência, combinados com a vitamina C, aumentando a absorção do mineral.

5 - Ajuda a emagrecer: Para quem deseja perder uns quilinhos para o verão, o cajá está ai para contribuir. A fruta possui baixo teor calórico, por isso pode ser ingerida sem culpa. Associe o consumo da fruta com a prática de atividades físicas para obter os resultados desejados.

Suco de couve: conheça os benefícios e 3 ideias para preparar
Suco de couve é uma bebida rica em vitaminas, fibras, minerais, substâncias detox, antioxidantes e diuréticas
Suco de couve é uma bebida rica em vitaminas, fibras, minerais, substâncias detox, antioxidantes e diuréticas
Tomar suco verde detox todos os dias é ótimo para eliminar as impurezas do sangue, aumentar a imunidade e fornecer nutrientes para o organismo. A couve, em especial, é um ingrediente que rende sucos e smoothies bem nutritivos, podendo ser combinada com frutas, como limão e laranja, e também especiarias, como gengibre e mel. Quer saber como fazer suco de couve de diferentes maneiras? Nós separamos 3 receitas para você experimentar no dia a dia. Confira!

Quais os benefícios do suco de couve?
Considerado uma bebida bem completa em termos nutricionais, o suco de couve traz uma série de benefícios para o organismo. Por isso, é bastante indicado consumi-lo diariamente, preferencialmente após o jejum. Conheça as principais vantagens dessa bebida:

Ajuda a regular o intestino
Por fornecer uma grande quantidade de fibras alimentares, o suco de couve ajuda a regular o intestino, aumenta os níveis de bactérias boas no sistema digestivo, concede mais saciedade e ainda ajuda a controlar o índice glicêmico.

Tem alto teor de clorofila e outros agentes antioxidantes
Outro diferencial do suco de couve é que ele fornece um alto teor de clorofila (pigmento antioxidante) e outras substâncias que combatem os radicais livres. Por isso, ele melhora significativamente a saúde da pele, dos cabelos, dentes, olhos e combate a degeneração das células, prevenindo o envelhecimento precoce.

É pouco calórico e auxilia na queima de gordura
É possível que você já tenha ouvido falar que suco de couve emagrece, o que realmente tem um quê de verdade. Afinal, essa bebida é pouco calórica, tem um forte potencial diurético (evita a retenção de líquidos), antioxidantes, detox e anti-inflamatório. Ou seja, ao ser tomada em jejum, ela faz uma boa limpeza e hidratação no organismo, o que ajuda a acelerar o metabolismo e, consequentemente, a queimar calorias.