Sono Mais Legítimo

A luz solar é responsável por regular o seu ciclo de sono. Abrir as janelas e se expor a luz solar durante o dia vai ajudar o seu cérebro a entender a passagem do tempo e, quando o sol se pôr, ele vai naturalmente diminuir o ritmo do seu corpo para que você possa dormir melhor!

Assim como alguns alimentos podem auxiliar na qualidade do seu sono, outros podem prejudicar sua noite por serem de digestão mais demorada ou complicada, o que torna o sono mais agitado e estável.

As pessoas que não têm uma boa qualidade de sono devem evitar os alimentos que estimulam o sistema nervoso central, já que podem dificultar o sono, sendo eles: café, bebidas energéticas, refrigerantes, chá preto, chá mate, chá verde, gengibre, pimenta, chocolate e açaí.
Estes alimentos devem ser evitados a partir das 16 horas, pois assim, o cérebro tem mais tempo para receber os impulsos elétricos necessários para regular o sono e garantir uma boa noite de sono.
Pensando nisso, separamos algumas dicas de alimentos que favorecem a manter um bom sono de forma regular.

A música Weightless do grupo britânico Marconi Union foi feita com o auxílio de terapeutas, com o intuito de criar um tema capaz de reduzir a ansiedade, a pressão arterial e a frequência cardíaca.
A melodia foi desenhada com suavidade por piano e guitarra, com efeitos adicionais de sons da natureza.
Os efeitos relaxantes são tão eficazes que, segundo seus produtores, não é recomendado ouvir a música enquanto se dirige.

De acordo com a ONG National Sleep Foundation, o normal é
que uma pessoa demore, após deitar-se, entre 10 e 15 minutos
para adormecer.
Caso você esteja levando mais tempo para dormir, é provável
que haja algum desequilíbrio na sua rotina.
Conte com a Meu Sono Brasil para te auxiliar neste momento e
tenha noites de sono melhores.
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O ser humano passa, em média, um terço de sua vida dormindo. As oito horas diárias em que repousamos são imprescindíveis para que os músculos do corpo relaxem e o cérebro tenha tempo de armazenar e catalogar os acontecimentos do dia.

Para garantir noites de sono completas e dias sem dores no corpo é preciso escolher o travesseiro certo. Quer saber como dormir nas nuvens? ☁🤩

A escolha do travesseiro certo ajuda muito a ter uma ótima noite de sono, mas algo que também pode auxiliar é o consumo de alguns tipos de chás.

Pesquisas recentes indicam que os feitos com ervas são os melhores para te ajudar a dormir, como por exemplo o de camomila, lavanda e erva-cidreira.