Sono Dia a Dia Melhor

De acordo com a ONG National Sleep Foundation, o normal é
que uma pessoa demore, após deitar-se, entre 10 e 15 minutos
para adormecer.
Caso você esteja levando mais tempo para dormir, é provável
que haja algum desequilíbrio na sua rotina.
Conte com a Meu Sono Brasil para te auxiliar neste momento e
tenha noites de sono melhores.
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As pessoas que não têm uma boa qualidade de sono devem evitar os alimentos que estimulam o sistema nervoso central, já que podem dificultar o sono, sendo eles: café, bebidas energéticas, refrigerantes, chá preto, chá mate, chá verde, gengibre, pimenta, chocolate e açaí.
Estes alimentos devem ser evitados a partir das 16 horas, pois assim, o cérebro tem mais tempo para receber os impulsos elétricos necessários para regular o sono e garantir uma boa noite de sono.
Pensando nisso, separamos algumas dicas de alimentos que favorecem a manter um bom sono de forma regular.

Os chás que ajudam a dormir são uma opção natural e simples para auxiliar o tratamento da insônia.
Atuam no sistema nervoso central e, por isso, é importante que sejam consumidos com uma certa antecedência ao horário de descanso, para permitir que tenham tempo para relaxar o corpo e a mente.
É essencial que junto com o consumo dos chás também seja feita uma rotina de sono saudável, para intensificar o efeito relaxante.

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SIM! 🤩 Nosso site é 100% protegido contra recursos de má intenção. Suas informações pessoais são totalmente sigilosas segundo à nossa Política de Privacidade e a entrega é garantida.

A luz solar é responsável por regular o seu ciclo de sono. Abrir as janelas e se expor a luz solar durante o dia vai ajudar o seu cérebro a entender a passagem do tempo e, quando o sol se pôr, ele vai naturalmente diminuir o ritmo do seu corpo para que você possa dormir melhor!

Durante esse mês, lembramos que os homens a partir de 40 anos devem procurar um Urologista e conversar sobre a necessidade de realizar os exames preventivos. Nós apoiamos essa causa, não deixe de ir ao médico! 💙

A higiene do sono se trata de uma série de práticas para você fazer ao longo do seu dia para evitar insônias e conseguir dormir melhor. Neste post, trouxemos 8 dicas simples que quando postas em prática vão melhorar muito a sua saúde!