Denis Antunes Personal Trainer
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Aqui você encontra dicas sobre exercício físico.
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27/02/2018
Poderemos começar a falar dos benefícios da musculação utilizando uma visão retrospectiva de alguém idoso que já tarde (uma vida inteira) percebeu aquilo que hoje vos transmito:
“Se eu soubesse que iria viver tanto tempo,…teria cuidado melhor de mim.”
(Idoso anónimo)
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Felizmente os avanços da medicina permitem-nos viver mais anos. Mas aquilo que importa perceber é em que estado iremos viver. Já perguntou a si próprio como é que acha que irá ser o seu estado de saúde na velhice?
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O que é que pretende fazer para poder ter uma boa qualidade de vida depois dos 60 anos, ou mesmo até antes?
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23/02/2018
De 168 horas que tem em 7 dias, você precisa reserva apenas 2 horas para conseguir reduzir seu risco de morte em 46%!
Sua desculpa realmente é falta de tempo?
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18/12/2017
A escolha é sua...
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O Exercício Good Morning executado pela minha aluna Ariane Vedovelli é uma variação do stiff.⠀ ⠀
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A barra f**a “fixa” nos ombros então o Braço de Torque sempre será grande no movimento, diferentemente do stiff, onde você consegue alterar o braço de torque apenas com a posição da barra (mais próxima ou mais longe dos joelhos!). ⠀
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A vantagem do good morning é que não existe fadiga nos antebraços (queixa frequente entre mulheres que querem pegar pesado). ⠀
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Se você tem bom controle no movimento o good morning pode ser uma boa opção! ⠀.
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12/12/2017
💪🏻Trabalhe sua mente! Aprenda a fazer boas escolhas!
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O é um dos melhores exercícios para posteriores de coxa, trabalha e , mas não é todo mundo que pode fazer!
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É muito comum ver as pessoas curvando a coluna nesse exercício, por muitas razões como, a falta de , encurtamento muscular e por aí vai.
Os joelhos podem f**ar estendidos ou podem f**ar com uma levíssima flexão de joelhos.
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A cervical é mais aconselhável não promover uma hiper lordose cervical desnecessária. Isso pode promover desconforto e dores futuras.
O ideal é não olhar pra cima e nem pra frente. É deixar a cabeça acompanhar todo o movimento.
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No vídeo minha aluna Claudia Nobrega
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30/11/2017
Não precisa ser todos os dias, 3 vezes na semana já é o suficiente para reduzir risco de morte prematura por doenças cardiovasculares, diabetes do tipo II, reduz ainda a depressão e a ansiedade, ajuda a controlar o peso corporal, a reduzir a hipertensão arterial, a manter a saúde e o bom funcionamento do sistema músculo-esquelético.
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🚫Atenção: caminhada não é atividade física.
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25/10/2017
👉Tudo na vida é questão de escolha, o que vem escolhendo em sua vida?
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04/10/2017
👉Serve a reflexão de que muitas vezes o olhar pode nos enganar!
😎 Não se deixem influenciar apenas pelo olhar e acredite em você!
➡️O apelo a beleza e com o corpo é muito grande nos dias atuais e propostas como pílulas mágicas onde você resolveria seu problema do dia para noite é o que mais tem na internet.
🏋️💪 Lembre-se corpo e mente não se constrói do dia para a noite!
👉Requer meses, e muitas vezes anos, mas desistir não vai fazer você chegar lá...
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