Farmacia Popular

👉Durante o período da tensão pré-menstrual, além da irritabilidade, dores de cabeça, cólica e inchaço, muitas mulheres recorrem aos doces para aliviar esses sintomas, e a pergunta é: o consumo de chocolate, pode ou não nesse período?

Existe uma relação entre chocolate e tpm. Um estudo realizado pela USP em 2019 mostrou que os chocolates contêm substâncias que ajudam a minimizar os sintomas da tensão pré-menstrual.

👉Além do sabor e aroma que tornam o chocolate irresistível, a ingestão aciona os neurotransmissores. Em especial, um aminoácido conhecido como triptofano, que pode ser encontrado no cacau, cuja ação é aumentar o nível de serotonina, hormônio responsável por bem-estar, prazer e alegria.

➡️ Dica da Dani:

🍀O ideal é consumir de 15 a 25 g que contenham no mínimo 70% de cacau, pois têm menos açúcar e mais magnésio na composição.
Mas atenção mulheres, nada em excesso, pois tudo em acesso, faz mal.

👉Gostaram dessa dica? Então compartilhe esse post 🤩

👉É o termo usado para as pessoas que tem medo exagerado dos carboidratos.
É real, o fato de associar a ingestão de carboidratos ao ganho de peso está deixando muita gente com medo desse macronutriente.

➡️O problema é que eles são indispensáveis para o funcionamento do organismo, você sabia?

Como o carboidrato é fonte de energia fundamental, nosso corpo consegue fazer estoques dele no músculo e no fígado.

Quando uma pessoa para de ingerir carboidratos, ela usa essas reservas e perde água junto no processo, o que leva a uma redução no peso da balança. Ou seja, perdemos peso, mas não necessariamente emagrecemos.

👉Por isso, não deixe de se alimentar de carboidratos, existem formas mais eficazes.

Entenda o que a deficiência dessa substância pode causar no seu corpo:
Dores de cabeça;
Insônia;
Alterações de humor;
Sonolência;
Perda de massa muscular.

Procure ajuda de um nutricionista 🤝

Você prepara suas refeições para te acompanhar no dia?

Sabe a importância dessa organização? Ela vai ser imprescindível para você alcançar seus resultados!

E a ajuda de uma nutricionista deixará essa tarefa mais fácil. Dessa forma seja em casa, no trabalho ou onde quer que você esteja, estará se alimentando bem ☺️🤝

👉Emagrecer quer dizer reduzir a quantidade de gordura no corpo, enquanto a perda de peso está relacionada à redução do montante do valor numérico da massa corporal.

Por isso, não de tanta atenção a balança, confie no seu processo e siga firme!
Emagrecer é reduzir a gordura corporal. Quando você faz atividades físicas ou investe em dietas e medicamentos, pode reduzir o peso, aquele número na balança.

Porém, também pode acontecer de você aumentar os músculos e não mudar o peso na balança.

Para ajudar nessa trajetória é importante você fazer uma avaliação da composição corporal, e seja instruído por profissionais da área da saúde que possam te ajudar!🤝

Alimentos e suplementos que vão te ajudar a dormir melhor 🤝

👉Arraste e confira!

Doença celíaca ➡️ Você sente azia, refluxo ácido, flatulência constante ao ingerir algum alimento?

Então arraste para saber mais sobre essa doença 👉

Se você sente esses sintomas procure um médico e um nutricionista para te ajudar 🤝✅

FODMAP é o conjunto de alimentos fermentáveis que são mal absorvidos pelo nosso organismo e que podem causar desconforto intestinal.

Os alimentos fermentáveis referidos são os carboidratos não digeridos pelo trato digestivo humano, causando a formação de gases pela microbiota intestinal acabando por desencadear sintomas como:

👉Flatulência excessiva, inchaço abdominal, diarreia, constipação ou síndrome do intestino irritável (SII).

Como os profissionais identificam os alimentos que desencadeiam algum tipo de desconforto?

• Devagar vão retirando um por um dos alimentos que fazem parte da sua dieta.
• Em seguida, voltam com um alimento que foi retirado de cada vez para que você possa ter certeza em relação àquele que está provocando algum desconforto.
• Caso apareça algum sintoma, preste atenção nos alimentos que ingeriu.
• Fique atento ao que não está acostumado a comer regularmente.
• Evite todo alimento que te fez mal por pelo menos uma semana.
• Se os sintomas persistirem, converse com o profissional pra começar todo o processo novamente, retirando devagar aquilo que faz parte da sua alimentação.

➡️ Se esse é seu caso a dieta com baixo teor de FODMAPs funciona em mais de 70% dos casos de SII (Sindrome do Intestino Irritavel).

⚠️Portanto, quando estiver fazendo a dieta siga as recomendações do profissional, e fique atento aos sintomas e, se mesmo assim, num prazo de seis semanas os sintomas persistirem é porque a dieta não deu certo, precisará readaptar!

Me conta sua dieta causa desconforto? Você já conversou sobre isso com o profissional que te acompanha?✅

👉Antes de você começar uma dieta é preciso realizar o processo de desintoxicação e desinflamação.

➡️ Vou deixar aqui para vocês 3 opções desses alimentos 👉 arraste e veja 🥰🤝

Mãe nunca parece cansada, nunca reclama! Como tem força esse amor! Feliz dia!!

Mãe, é natural que talvez você não opte por academia, não é todo mundo que gosta ou se adapta a academia. Mas isso também não pode ser desculpa para não realizar nenhum exercício físico e ficar sedentária.

👉Deixei para vocês 4 atividades para você no arraste, escolha e comece a praticar ainda esta semana rsrs!

Qual delas você prefere?