Pri Feliciano Nutri
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05/08/2026
3 fatos sobre o ciclo menstrual que toda mulher deveria saber, mas quase ninguém ensina.
1️⃣ A sua menstruação é um sinal vital.
O ciclo menstrual é considerado um importante indicador da saúde da mulher. Alterações no fluxo, na duração, na intensidade das cólicas ou na regularidade podem ser SINAIS de desequilíbrios hormonais, inflamação, alterações da tireoide ou deficiências nutricionais. O objetivo não é apenas “controlar” os sintomas, mas entender a CAUSA.
2️⃣ TPM intensa não é normal.
Irritabilidade extrema, ansiedade, dores incapacitantes, inchaço importante e desejo excessivo por doces podem estar associados a fatores como baixa progesterona, resistência à insulina, deficiência de magnésio, vitamina B6, ômega-3, alterações intestinais e estresse crônico. Embora sejam comuns, esses sintomas merecem investigação.
3️⃣ A saúde do intestino influencia diretamente os seus hormônios.
Um intestino saudável participa da eliminação adequada dos metabólitos do estrogênio. Já alterações na microbiota, baixa ingestão de fibras e constipação podem favorecer um desequilíbrio hormonal em algumas mulheres. Além disso, um intestino comprometido pode prejudicar a absorção de nutrientes importantes para a produção hormonal.
✨ O seu ciclo não é um incômodo para ser ignorado. Ele é uma forma de o seu corpo comunicar como está a sua saúde. Menstruar 🩸 não é um fardo!
💬 Agora me conta: qual desses fatos você nunca tinha ouvido falar? Ou existe algum sintoma do seu ciclo que você sempre achou “normal”?
Você não precisa aceitar um fluxo menstrual intenso como algo “normal” só porque acontece todos os meses.
Investir a causa e buscar corrigir os fatores que podem estar contribuindo para esse desequilíbrio.
🌿 Para ajudar no equilíbrio hormonal (dominância estrogênica):
• Vegetais crucíferos: brócolis, couve-flor, repolho, couve e rúcula.
• Linhaça moída.
• Fibras de frutas, legumes e leguminosas, que auxiliam na eliminação do excesso de estrogênio.
🦋 Para a saúde da tireoide:
• Castanha-do-pará (selênio).
• Peixes e frutos do mar (iodo e selênio).
• Ovos.
• Carnes e sementes de abóbora (zinco).
🔥 Para reduzir a inflamação:
• Peixes ricos em ômega-3, como sardinha e salmão.
• Azeite de oliva extravirgem.
• Frutas vermelhas.
• Cúrcuma com pimenta-do-reino.
• Oleaginosas e vegetais coloridos.
😌 E o bônus: controle do estresse.
Nenhum alimento sozinho reduz o cortisol, mas alguns nutrientes podem apoiar esse processo:
• Magnésio (sementes de abóbora, cacau 70%+, espinafre e amêndoas).
• Carboidratos integrais em quantidades adequadas.
• Alimentos ricos em triptofano, como ovos, sementes e leguminosas.
✨ Lembre-se: a alimentação faz parte do tratamento, mas um fluxo menstrual intenso merece investigação para identificar a causa e definir a melhor conduta.
💬 Me conta: seu fluxo sempre foi intenso ou mudou ao longo dos anos? Quero ler a sua experiência.
27/07/2026
Você sabia que um TSH elevado pode estar relacionado à infertilidade e ao aumento do risco de ab**to espontâneo?
Isso acontece porque os hormônios da tireoide são essenciais desde os primeiros dias da gestação. Eles participam da ovulação, da implantação do embrião no útero e do desenvolvimento embrionário inicial. Quando há hipotireoidismo, esses processos podem ser prejudicados.
Nas primeiras semanas de gravidez, o bebê ainda não produz seus próprios hormônios tireoidianos e depende completamente da mãe. Se a função da tireoide materna estiver comprometida, podem ocorrer alterações que aumentam o risco de complicações gestacionais.
Por isso, para mulheres que desejam engravidar, as diretrizes recomendam, de forma geral, manter o TSH abaixo de 2,5 mUI/L, sugiro entre 0,9 a 2,0 mUI/L, sempre com acompanhamento médico/nutricional e individualização do tratamento.
Na nutrição além da caloria, também investigamos fatores que podem influenciar a função tireoidiana, como deficiência de nutrientes, autoimunidade (Hashimoto), inflamação e saúde intestinal, sempre como complemento ao tratamento baseado em evidências.
🌷 Cuidar da tireoide antes da gestação é investir na fertilidade, na implantação embrionária e no desenvolvimento saudável do bebê.
Comenta aqui comigo se você sabia dessa relação?
Sua tireoide precisa de muito mais do que um único suplemento. Ela depende de nutrientes trabalhando em conjunto para produzir hormônios, proteger a glândula e manter o metabolismo em equilíbrio.
🥩 Tirosina: carnes, peixes, ovos e laticínios.
🐟 Iodo: peixes, frutos do mar, algas (com cautela).
🥜 Selênio: castanha-do-pará, atum, sardinha e ovos.
🥩 Zinco: carnes, ostras, sementes de abóbora e castanhas.
🥬 Magnésio: folhas verde-escuras, abacate, cacau, amêndoas e sementes.
Lembre-se: a suplementação deve ser individualizada e baseada na avaliação clínica e laboratorial.
💚 Me siga para aprender mais sobre saúde da tireoide e medicina integrativa baseada em evidências.
A saúde da sua tireoide também passa pelo seu intestino.
Quando investigamos a causa da inflamação, o tratamento deixa de ser apenas controlar exames e passa a cuidar do organismo como um todo.
💬 Comente “PARTE 3” que no próximo Reels eu vou mostrar quais nutrientes são essenciais para quem tem Hashimoto.
Hashimoto não é apenas uma alteração no TSH.
Existe um processo inflamatório e imunológico que merece uma investigação individualizada. Por isso, na medicina integrativa, o objetivo não é retirar alimentos por modismo, mas entender o que pode estar contribuindo para a inflamação e para os seus sintomas.
💬 Comente “PARTE 2” que no próximo Reels eu vou explicar a relação entre intestino e Hashimoto.
Muita gente acredita que o hipotireoidismo é apenas uma “tireoide preguiçosa”. Mas a realidade é muito mais complexa.
Quando entendemos a fisiopatologia da doença, percebemos que não basta olhar apenas para o TSH. É preciso compreender a causa, avaliar o estado nutricional, a presença de inflamação, a autoimunidade, o estilo de vida e tudo o que pode estar influenciando a função da tireoide.
Tratar o paciente por completo, sempre com base em evidências e sem substituir o tratamento médico quando ele é necessário.
Você já sabia que o aumento do TSH é uma tentativa do cérebro de fazer a tireoide trabalhar mais?
Nutricionista
Você vive assim? 👇
▫️ Cansaço constante
▫️ Queda de cabelo
▫️ Intestino preso
▫️ Sensação de frio
▫️ Dificuldade para emagrecer
▫️ Falhas de memória e falta de concentração
Esses sintomas podem ter diversas causas, e o hipotireoidismo é uma delas. Na medicina integrativa, investigamos o organismo como um todo para entender a origem desses sinais.
💬 Comente “TIREOIDE” para acompanhar mais conteúdos sobre esse tema.
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