Armando Ramalho

Lembre-se de cuidar também de sua família. Família é o bem mais precioso que temos!

36º Dica de Saúde:

- Divida as coisas boas e ruins.

Você não está sozinho. Uma jornada de saúde e bem-estar se torna mais leve quando você compartilhada, portanto, socialize!

Envolva a família e os amigos em seus novos hábitos, espalhe a mensagem do nosso programa, divida suas dificuldades, peça ajuda, comemore os resultados com alguém.

Viajar é tudo de bom.

27º Dica de Saúde:

- Tenha uma boa companhia.

Ter uma boa companhia na hora de praticar esportes é um truque muito eficiente para que ambos se motivem e alcancem juntos os bons resultados.

26º Dica de Saúde

- Procure novos hobbies.

Às vezes nos cansamos até de uma coisa que sempre tivemos prazer em fazer, como qualquer uma das atividades citadas acima.

Nesse caso, uma boa dica para uma vida mais saudável é nunca deixar de adquirir novos hobbies. Nunca se sabe o que pode ocupar seus momentos de lazer até tentar algo novo.

A melhor maneira de cuidar da mente, DESCANSAR!

25º Dica de Saúde:

- Faça o que gosta.

Mesmo que tenha pouco tempo livre, busque fazer algo que gosta todos os dias. Seja assistir uma série ou um bom filme, jogar cartas, pintar ou qualquer outra atividade. Isso é uma forma de se recompensar ao longo do dia e é ótimo para promover o bem-estar.

24º Dica de Saúde:

- Não viva só para o trabalho!!

Falaremos um pouco mais sobre isso a seguir, mas tenha em mente que você é uma pessoa incrível, muito maior do que sua profissão define. No trabalho, dê o seu melhor, mas saiba a hora de parar e descansar, pois isso é essencial até para o bom desempenho.

23º Dica de Saúde:

- Evite bloqueios.

Bloqueios criativos são estressantes e podem prejudicar nosso bem-estar. Quando empacar em uma tarefa, tente encará-la de um ponto de vista diferente ou faça uma pausa para limpar a mente antes de resolver o problema.

Não se esqueça ainda de pedir ajuda se precisar, duas cabeças pensam melhor do que uma.

22º Dica de Saúde.

- Faça pausas e alongamentos.

Principalmente quem trabalha o dia todo no computador, a falta de movimento pode prejudicar a saúde e ocasionar lesões diversas. Para evitar esse tipo de problema, faça pequenas pausas ao longo do dia e adapte alguns alongamentos para fazer no seu ambiente de trabalho mesmo.

21º Dica de Saúde:

- Tenha metas realistas.

As metas de trabalho devem ser realistas, ou seja, desafiar a evolução sem que sejam inalcançáveis. Principalmente para quem trabalha em home office por conta da pandemia, saber dosar as tarefas diárias pode ser estressante.

Viajar é uma dica importante! Ajuda na saúde mental e física.