Saúde Ativa

❤️QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO MAMÃO?
Além de ser considerado um alimento com efeito calmante natural, o mamão fornece em vitaminas A, C, cálcio, ferro, potássio, licopeno e fibras, entre outros nutrientes. Seus pontos positivos são inúmeros.
❤️XÔ ENVELHECIMENTO PRECOCE:
Ele possui betacaroteno e outras substâncias com ação antioxidante que afastam os danos causados à pele pela ação dos radicais livres. Por conter vitaminas C, A e E, também contribui para uma maior firmeza da pele.
❤️AÇÃO DETOXIFICANTE:
Os antioxidantes presentes na fruta também ajudam no processo natural de eliminação das toxinas pelo fígado.
❤️ALIADO DA SAÚDE DO CORAÇÃO:
Por ser rico em fibras e antioxidantes, este alimento ajuda a diminuir a absorção de gordura pelo organismo, reduzindo os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.
❤️FORTALECER O SISTEMA IMUNOLÓGICO:
Os diversos nutrientes presentes no mamão, como a vitamina C, vitamina A, vitamina E e antioxidantes, aumentam as defesas do organismo, promovendo uma saúde melhor como um todo.
❤️OLHOS SAUDÁVEIS:
Ele contém boas quantidades de vitamina A, um nutriente que ajuda a prevenir a cegueira noturna e retardar os danos da visão relacionados ao envelhecimento;
❤️REFORÇO PRO SISTEMA NERVOSO:
O mamão fornece vitaminas do complexo B e vitamina E, e por isso ajuda a prevenir doenças como Alzheimer e demência;
❤️BOM FUNCIONAMENTO DO INTESTINO:
Entre os benefícios do mamão pela manhã, pode-se destacar a contribuição para o fluxo intestinal, evitando a constipação.

A Importância de beber água.

A água enquanto alimento é de tal forma importante que a própria Roda dos Alimentos a exibe no centro, evidenciando bem o destaque que deve ter ao longo do dia alimentar.

No corpo humano, a água constitui cerca de 50 a 70% da composição corporal e intervém em todas as reações químicas do organismo, como:

Transporte de oxigénio e nutrientes;
Eliminação de toxinas e resíduos, através da urina;
Regulação da temperatura corporal;
Melhoria da função cognitiva e do humor;
Prevenção de patologias (diminui o risco de “pedras nos rins”, por exemplo);
Promoção da elasticidade da pele;
Participação na digestão e prevenção da obstipação.

Alimento certo para cada parte do corpo.

Você sabia que os nutrientes podem auxiliar em áreas específicas do nosso corpo? Confira aí qual grupos de alimentos irá ajudar na manutenção da saúde e consequentemente manter a imunidade em alta.

Algumas dicas:

Cérebro:
Folhas escuras, nozes, peixes e banana.

Pele:
Couve, frutas vermelhas e leguminosas.

Cabelo:
Cenoura, aveia e espinafre.

Coração:
Oleaginosas, abacate, salmão, azeite e banana.

Ossos:
Leite, linhaça e soja.

Receitas diferentes sucos e as vantagens para a saúde
Algumas misturas inusitadas de sucos e seus benefícios:
Tangerina, cardamomo e manjericão: Essa mistura é termogênica, e por isso acelera o metabolismo e a queima de calorias. Ao beber logo ao acordar, é possível limpar as toxinas do organismo. Além disso, é um estimulante de apetite e ajuda na digestão.
Maracujá com mel de Jataí: Essa abelha nativa do Brasil produz um mel mais ácido, que ajuda no controle do sistema imunológico, diminuindo a possibilidade de gripes e resfriados. Já o maracujá tem seu conhecido efeito antiestresse, ideal para relaxar.
Beterraba crua com limão e maçã com casca: Esse suco verde é rico em betacaroteno, um pigmento que auxilia na produção de melanina (o que potencializa o bronzeado). A casca da maçã é fonte de fibras e vitamina C, importantes para um bom funcionamento do intestino e para aumentar a imunidade.
Couve, salsinha, abacaxi, maçã e salsão: Com muitos vegetais escuros, esse suco é rico em fibras e em clorofila, que é um poderoso antioxidante. Ele também é digestivo e ajuda a limpar o organismo, ao eliminar as toxinas do corpo.

Como montar um prato saudável.

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