Style de Vie - Optimal - Lifestyle

🏖Summer and Healthy Grilling
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It is the season of backyard parties (maybe less with COVID), summer drinks 🍹, beer and BBQ! And although I love grilling, it can have its drawbacks when done improperly! It can even create AGEs, that you guessed it ... AGE YOUR BODY AND BRAIN 🧠. And actually the Brain is particularly sensitive to these Advanced Glycated End-products.

THAT’S RIGHT, BBQing your food improperly CAN DESTROY ALL THEIR HEALTH BENEFITS!! If your investing good💰or and meats and veggies, you don’t want to destroy the health benefits.

Here is 3 quick tips to get the most of health out of your grill:

-Marinate your meat 🥩 with spices, herbs 🌿 and some type of acid (lemon, vinegar...)

-Grill low and slow. The charring actually is what creates AGEs, and destroys the health benefits

-Clean and season your grill regularly. The charred remains of a previous session can get on the food you are cooking and affect your health.

If you like this post and you want more BBQ tips and recipes please give me a 👍🏻 or comment below!

Interesting data, that we have known for a while. Their is no vaccine for obesity, only slow steady healthy habit changes!

Time to get healthy.... NOW!

Obesity linked with higher risk for COVID-19 complications | UNC-Chapel Hill From COVID-19 risk to recovery, the odds are stacked against those with obesity, and a new study led by the University of North Carolina at Chapel Hill raises concerns about the impact of obesity on the effectiveness of a future COVID-19 vaccine.

water and stress 🤯
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Did you know living by a body of water, (or spending time by), lowers stress and can even improve health outcomes. It has even been proven to make people happier 😊! No wonder we always want to go on vacation mer a beach 🏝
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In his amazing book Blue Mind by he outlines many of the reasons being near water 💧 improves our health and reduces stress.
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🌊 water and stress 🤯
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Did you know living by a body of water, (or spending time by), lowers stress and can even improve health outcomes. It has even been proven to make people happier 😊! No wonder we always want to go on vacation mer a beach 🏝
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In his amazing book Blue Mind by he outlines many of the reasons being near water 💧 improves our health and reduces stress.
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@ Val-David, Quebec

Finalement!

Une p'tite dose de vitamine D pour une p'tite vie Québecoise ⁉️

C'est triste que ça prend une situation comme la Covid19 pour faire avancer publiquement des notions qu'on connaît déjà en nutrition fonctionnelle depuis plus de 12 ans...

Mais ce qui est le plus triste c'est qu'au Québec on reste dans des dosages archaïques trop général de 1000 ui. par jour sans parler de poids de l'individu ni de sa capacité d'absorption intestinal. Aux États Unis ils vendent du 10,000 ui. par gélule 💊 ici on est encore à 1000 ui. par gélule ou par dose liquide (plus est considéré illégale pour compagnies de produits naturels canadiennes 🍁 ). C'est pourtant facile cliniquement en quelques semaines lorsque qu'on regarde les résultats sanguins "25-0H vitamine D" de voir que ce dosage est souvent trop faible pour être dans les marges optimales ! J'ai souvent vu des clients recevoir leur résultat de vitamine D sanguin trop faible malgré qu'ils en prenaient 1000 ui. par jour + du saumon + du beurre régulièrement..et depuis des années.. (il faut aussi savoir que la vitamine D3 s'aborbe à l'aide de la bile donc mieux au repas et NON l'estomac vide!!) ⚠️ La D3 c'est la forme active animale (D2 étant végétale non activée) et D est un terme general.

Certains gens surtout ceux avec un surplus de poids ou une maladie intestinale auront besoin de 3000 à 10,000 ui par jour selon le cas et à modifier sur le long terme... (à évaluer avec votre médecin et des prises de sang! S'ils ne veulent pas, il exsite toujours l'option du privé $$😉 c'est votre corps!! )

De plus, il est aussi simpliste de dire que 10 minutes de soleil par jour est suffisant 🤔😏. Premièrement ça dépend de la couleur de votre peau!! ⚠️ Les personnes avec la peau foncée 🧓🏾👩🏿‍🦲👩🏾‍🦱🙎🏿‍♀️ ont besoin beaucoup plus d'exposition au ☀ que ceux avec la peau pâle!! 👨🏼‍🦲👩‍🦳👩‍🦰. Deuxièment, ça prend du sébum sur la peau (qui contient aussi du cholestérol) pour que le corps fabrique la vitamine D3 (une vitamine liposoluble = "grasse" ). Ceci dit, si vous êtes fraîchement lavé 🚿 votre 10 minutes ne servira à rien! Ni si vous allez vous laver trop vite après l'exposition au soleil ☀ car le corps a besoin de quelques temps pour absorber ce merveilleux sébum touché par les rayons du soleil ☀ pour ensuite l'acheminer vers vos organes dont les reins pour y fabriquer votre précieuse vitamine D3. Plusieurs experts parlent de plus de 10 minutes, assez pour devenir chaud, rosé mais sans brûler! 🚫🔥 Il faut aussi souligner que la crème solaire inhibe cette belle capacité de la peau!! 👻

Tout ça pour dire que la santé et la nutritherapie c'est complexe! Je vous conseil de lire les experts hors Québec car ici..... C'est lent avoir tous l'information.... Comprendre l'anglais est devenu un atout essentiel vers la quête individuelle de la vérité scientifique non biaisée !

Trop de Vitamine D3 surtout sans vitamine K2 n'est pas mieux ⚠️ Informez-vous et voir les articles à J-Y Dionne & Chris Kresser ci-dessous :

Bonne semaine et bon bronzage sécuritaire en modération ! 😎

🌐JEAN-YVES DIONNE PHARMACIEN : https://www.apothicaire.ca/vitamine-d-avec-ou-sans-vitamine-k/

🌐Sekel NM et al., The effects of cholecalciferol supplementation on vitamin D status among a diverse population of collegiate basketball athletes : a quasi-experimental trial. Nutrients, 2020, 12, 370

🌐https://www.quebecscience.qc.ca/14-17-ans/encyclo/fabriquer-vitamine-d

🌐https://chriskresser.com/vitamin-d-more-is-not-better/

🌐https://chrismasterjohnphd.com/covid-19/five-new-vitamin-d-and-covid-19-studies?fbclid=IwAR3eOfowYCWi1JjJ71yB6oASWdjM3pMazFNJmOtlHkUBvoDqmlpmP9ZNFvY

🧠Positive Brain Washing 🧽
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My mentor and great man introduced to this quote :
“And most of all I will love myself. For when I do I will zealously inspect all things which enter my body, my mind, my soul, and my heart.” -OG Mandino

This is my question, and sincerely reflect on it:
What are you letting into your mind and body that isn’t serving you?

The media is literally slowly killing us with FEAR MONGERING, false news and non stop cyclical coverage of negativity. But they have understood, you subconscious mind works on repetition, whether you like the info or not....

Solution:
Change what you are seeing and hearing!! Here is what I am reading :

-The happiness Project
-Why isn’t my Brain Working
-SuperHuman

# @ Val-David, Quebec

☕COFFEE & GANODERMA🍄⁠
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When thinking of my own mental health and performance, as well as prepping for the , I have researched coffee, caffeine and it's effects extensively. In MY OPINION... If you enjoy coffee, you SHOULD DRINK IT. ⁠
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I used to be someone that got the jitters from coffee, like a lot of people, so I avoided it! I felt stuck when I would be tired, or had had a bad nights sleep (caffeine is very well researched to increase mental performance. ). Not until I met my mentor, , did I find the perfect alternative... Coffee with Reishi Mushroom (or ganoderma), allowed me to drink up to 3-4 cups a day without the jitters!
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So if you are some that enjoys coffee, but avoids it becuase of the worries of jitters or increased stressed, try OG coffee ☕️

ganodermalicidum