Progress & success avec Rosa

Profiter de son dimanche matin pour ralentir🌷☀️

⭐ Nouvelle recette ⭐
Boules d'énergie pour gens pressés : rapide à cuisiner... et à consommer🙈 Parfaites pour combler ta fringale de sucre et te redonner le boost dont tu as besoin🚀
Mets un 👋 en commentaires pour obtenir la recette complète.

100 jours d'entraînement qui s'achèvent🌟
Je n'ai jamais été aussi constante dans le sport! Moi, la fille qui traînait toujours en arrière dans les cours d'éduc🙄 Le secret? Trouve TA voie.

Tu trippes sur le crossfit, la course, la musculation? Vas-y à fond💫
Tu recherches encore ce qui t'allumeras? Viens m'en jaser, j'ai peut-être quelque chose pour toi😁

L'hiver prend tranquillement sa place❄⛄
C'est le moment de l'année pour cuisiner des soupes! J'ai toujours hésité à faire des recettes improvisées, mais aujourd'hui je me suis lancée en utilisant ce que j'avais sous la main :
- Bouillon à fondue🤤
- Tofu
- Carottes
- Brocoli
-Choux de Bruxelles
- Orzo
On ajoute de l'eau selon la consistance désirée, on fait mijoter le tout et le tour est joué 💁‍♀️ Quelle est ta recette de soupe préférée?😏

Mon évolution côté nutrition🌠
Dernièrement, je travaille très fort à écouter mon corps. Ça peut sembler étrange ou anodin, mais j'avais/j'ai de la difficulté à évaluer ma faim. Est-ce passager ou ai-je vraiment besoin de manger? Est-ce que je dois manger une collation ou un repas complet? Et à travers tout ça, mon estomac recommence à faire des siennes🙃 Un beau casse-tête 🤯
Ce soir, j'ai voulu profiter du souper, mais en respectant mon bedon à nouveau capricieux et ce qu'il me disait. Ce fut donc des plus petites portions et j'ai laissé tomber les frites. Pas par privation, mais parce que j'en n'avais pas envie tout simplement💁‍♀️ Résultats : mon ventre et ma tête se portent bien☺

Summer vibes dans mon assiette 🌈😎

Never too late to learn how to trust and love yourself 💙🌴

Comment remédier à cette journée grisâtre 😒
1. Déguster une salade de melons et bleuets avec perles de bocconcini pour ajouter des protéines 🍉🧡
2. Bouger avec la musique "dans le tapis"💃
3. Lire pour le plaisir🤓

Jeudi soir. La correction de fin d'année vient de rentrer... et la fatigue aussi😕 Dans ces moments-là, je n'ai pas envie de me casser la tête et pour être bien honnête, j'ai juste envie de manger tout ce qui me tombe sous la main, plus particulièrement ce qui ne nécessite pas de préparation 🍕🍫🍪🍞 Je grignote sans avoir faim, je mange à des heures atypiques, bref mon système est tout mêlé !
J'ai fini par me botter les fesses et malgré le maigre contenu de mon frigo, j'ai réussi à concocter cette assiette : brocolis grillés, frites de patate douce et cubes de tofu indien 👌Ça peut sembler banal, mais c'est une petite réussite pour moi ce soir de passer outre mon état.

Sunday mealprep 🥗
À deux, c'est encore mieux 👭
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Éliminer les pâtes de mon alimentation?
JAMAIS D'LA VIE😲
Réduire les glucides, voire même ne plus en consommer du tout, tu as sûrement déjà entendu parler de cette tendance🙄
Comme plein de gens, j'ai adopté pendant un temps cette "mode". Oh BOY! J'ai vite ressenti des effets négatifs dont la perte d'énergie et des problèmes digestifs. Selon mes dernières lectures (et mon expérience personnelle😉), le corps, y compris le cerveau, a BESOIN de "carbs" pour fonctionner!
Bref, arrêtons de "démoniser" certains aliments et soyons plutôt reconnaissants de la diversité qui s'offre à nous🍲🍞🥐

Choisir son programme d'entraînement en cinq points 👟 2/5
Quel temps désires-tu y accorder par jour? Aimes-tu les séances courtes (20 à 30 min.) ou plus longues (45 à 60 min.)? À quelle fréquence comptes-tu faire tes workouts? Ce sont toutes des questions auxquelles tu dois réfléchir avant de t'engager✍ Je peux d'ailleurs t'aider à le faire et planifier tes semaines avec toi😊
En ce moment, je vise 4 séances d'env. 30 min. par semaine. Ça concorde avec mon horaire et ça me permet d'atteindre mes objectifs📈