Juracupuncture

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Vous pensiez faire suffisamment de "sport" avec 2-3 heures par semaine pour votre santé ?

Bah oui, après tout, ce sont les recommandations de l'OMS.

Mais une étude récente met les pieds dans le plat avec une vaste analyse sophistiquée qui prend en compte la durée d'activité physique modérée à vigoureuse avec la capacité cardiorespiratoire, la fameuse VO2 max.

En gros, l'étude précise que le seuil retenu par l'OMS n'apporterait qu'un modeste bénéfice sur les événements cardiovasculaires : 8% en moyenne. Une réduction relative, assez faible, alors que les précédentes analyses tournent autour de 20-30%.

Il faudrait faire entre 560 et 610 minutes par semaine, soit entre 9 et 10h, d'activité physique modérée ou soutenue, pour atteindre des bénéfices plus conséquent : de l'ordre de 30% de réduction du risque relatif.

Le nombre de minute nécessaire pour voir 30% de réduction d'événements cardiovasculaires est conditionné ici par la VO2max (low, mod, high) qui va de moins de 20 à plus de 40. Plus votre Vo2Max est élevé, plus forme cardiorespiratoire est bonne, moins vous avez besoin de vous exercer (c'est un autre message de l'étude).

En tout cas, on paraîtrait presque tous "sédentaire" avec ce genre d'étude.

Pourquoi des résultats aussi étonnant ? Car les auteurs ont "corrigé" les bénéfices attendu par la fitness ou la capacité cardiorespiratoire. Autrement dit : cette étude mesure uniquement le bénéfice du nombre de minute de sport, sans estimer les bénéfices liés à l'amélioration directe de cette fonction cardiorespiratoire.

Mais cette étude montre surtout qu'il n'y a pas vraiment de limite dans le bénéfice en population générale. Il vient alors la question de comment faire 600 minutes d'activité modérée à vigoureuse par semaine ?

C'est pas impossible avec des ajustements : marcher à pied vigoureusement pour aller au travail, chercher les enfants. Mieux : prendre son vélo et faire des distances plus importantes. Les sessions jardin, ménage peuvent être très active. Les escaliers avec un rythme soutenu font aussi largement l'affaire.

Après, cette étude ne doit jamais dénaturer le message central de santé publique : 150 minutes seront meilleures pour la santé que Zéro. C'est dit, et ça doit être imprimé pour éviter d'être culpabilisant.

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🌙 Pourquoi la Médecine Chinoise ne cherche presque jamais à supprimer les règles

Dans la médecine moderne, il est devenu très courant de supprimer ou bloquer les règles : pilule contraceptive, stérilet hormonal, traitements hormonaux, etc.

Beaucoup de femmes vivent donc aujourd’hui des années sans cycle menstruel naturel.

Or, si l’on se place du point de vue de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), cette logique est profondément différente.

Car pour les médecins chinois, les règles ne sont pas un « problème biologique à neutraliser ».

Elles sont un mécanisme physiologique essentiel de régulation du Sang 血 Xuè et de l’énergie du corps féminin.

1️⃣ Les règles : un mécanisme de régulation du Sang

La Médecine Chinoise considère que la femme est gouvernée par le Sang.

Le Sang féminin circule selon une dynamique cyclique liée aux Reins 肾 Shèn, au Foie 肝 Gān, à la Rate 脾 Pí et au Cœur 心 Xīn, ainsi qu’aux « Merveilleux Vaisseaux », en particulier :
• Rèn Mài 任脉 (Vaisseau de Conception)
• Chōng Mài 冲脉 (la « Mer du Sang »)

Chaque mois, le corps féminin accomplit un cycle :
1. production du Sang
2. accumulation
3. transformation
4. évacuation

Les règles correspondent donc à la phase d’évacuation et de renouvellement du Sang.

2️⃣ Les anciens comparaient les règles aux marées

Dans le célèbre ouvrage :

📜 《本草纲目》 Běn Cǎo Gāng Mù Compendium de Matière Médicale (1596) de Lǐ Shí-zhēn 李时珍

On trouve une comparaison très parlante :

« Les règles sont comme le flux et le reflux des marées. »

Autrement dit, le corps féminin fonctionne selon un mouvement cyclique d’accumulation et de libération.

Ce mouvement permet :
• de renouveler le Sang
• de libérer certaines stagnations
• de maintenir l’équilibre du système gynécologique

3️⃣ Pourquoi la Médecine Chinoise évite de supprimer les règles ?

Dans la logique de la MTC, supprimer artificiellement les règles revient à bloquer un mécanisme naturel d’évacuation du Sang.

Cela peut parfois entraîner :

• stagnation du Sang (血瘀 Xuè Yū)
• stagnation du Qi du Foie (肝气郁结 Gān Qì Yù Jié)
• perturbation de Chōng Mài 冲脉 (troubles hormonaux)
• déséquilibres émotionnels
• troubles du cycle après arrêt du traitement

Bien sûr, toutes les femmes ne réagissent pas de la même façon.

Certaines tolèrent relativement bien ces traitements, tandis que d’autres développent progressivement divers déséquilibres.

4️⃣ Réguler plutôt que bloquer

La philosophie de la Médecine Chinoise est très différente.

L’objectif n’est pas de supprimer les règles, mais de :
• les régulariser
• les adoucir
• corriger les causes du déséquilibre

Par exemple :
• règles douloureuses → faire circuler le Sang
• règles abondantes → contenir et tonifier, ou rafraîchir le Sang
• règles irrégulières → réguler le Foie et les Reins

Autrement dit :

👉 on harmonise le cycle plutôt que de le bloquer.

5️⃣ Le cycle menstruel : un indicateur de santé

Pour les médecins chinois, les règles sont aussi un indicateur précieux de l’état du Sang et des organes internes.

La couleur, la quantité, la régularité, la présence de caillots ou de douleurs donnent des informations importantes sur l’état du corps.

C’est pourquoi la Médecine Chinoise considère le cycle menstruel comme un véritable baromètre de la santé féminine.

🌸 En conclusion :

Dans la vision classique chinoise, les règles ne sont pas un simple phénomène biologique.

Elles font partie d’un cycle physiologique profond qui participe à l’équilibre du corps féminin.

C’est pourquoi la Médecine Chinoise cherche rarement à les supprimer.

Elle cherche plutôt à comprendre ce qui les perturbe et à rétablir l’harmonie du cycle.

— Sébastien 🌿

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✨ Les 3 Trésors (San Bao) : Le secret de l'équilibre intérieur ✨

Au cœur de la tradition taoïste et de la médecine chinoise, il existe trois énergies fondamentales qui soutiennent notre vie et notre santé.

On les compare souvent à une bougie pour mieux comprendre leur interaction :

1️⃣ Le JING (L'Essence) – La base matérielle 🕯️

C’est la cire et la mèche de la bougie. Le Jing est la racine de notre vitalité physique et de notre patrimoine héréditaire. Stocké dans le Dan Tian inférieur (sous le nombril), il régit la croissance et la régénération du corps.

Objectif : Restaurer le corps physique.

2️⃣ Le QI (Le Souffle) – L'énergie vitale🔥

C’est la flamme de la bougie. Le Qi est la force invisible qui nous anime, permettant le mouvement, la respiration et la circulation . Sa demeure est le Dan Tian médian (au centre de la poitrine), associé aux poumons et au cœur.

Objectif : Animer les souffles.

3️⃣ Le SHEN (L'Esprit) – La conscience 🌟

C’est le rayonnement émis par la flamme. Le Shen représente notre activité mentale, notre conscience et notre rayonnement spirituel (bonté, sagesse). Il réside dans le Dan Tian supérieur (entre les deux yeux) et s'ancre dans le cœur.

Objectif : Pacifier l'esprit.

💡 L'unité Corps-Énergie-Esprit Ces trois trésors sont interdépendants : un esprit rayonnant (Shen) ne peut briller que si le corps (Jing) et l'énergie (Qi) sont solides et équilibrés. La pratique du Qi Gong, la méditation, le sport, la bonne alimentation, l'art, lire des textes de sagesse, etc... permettent de cultiver et d'harmoniser ces trois fréquences vibratoires pour atteindre la sérénité et la longévité.

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