Kansha

Une nouvelle belle collaboration commence.

On est très heureux de vous annoncer que les produits KANSHA sont désormais disponibles à l’Institut Cocooning, à Vernayaz.

Derrière l’institut, il y a Marie, esthéticienne passionnée depuis plus de 20 ans, avec également un parcours d’assistante en pharmacie qui lui apporte une belle connaissance des produits et de leur composition.

Elle a créé un lieu à son image : doux, naturel et profondément tourné vers le bien-être.

Ce qu’on aime particulièrement dans son approche, c’est cette attention portée à chaque personne, le choix de produits naturels et respectueux, mais aussi cette envie d’offrir bien plus qu’un simple soin : un vrai moment pour soi.

Des valeurs qui nous parlent forcément beaucoup et qui rendent cette collaboration particulièrement évidente à nos yeux.

On est donc vraiment heureux de pouvoir travailler avec Marie et de voir KANSHA trouver sa place dans ce joli cocon à Vernayaz. 🌿

Son univers : https://institut-cocooning.ch/

Le cortisol a souvent mauvaise réputation. Pourtant, cette hormone est essentielle : elle nous aide notamment à mobiliser de l’énergie et à rester vigilants lorsque nous faisons face à une situation de stress.

Le problème apparaît surtout lorsque le stress s’installe dans la durée et que cet équilibre est perturbé. Sommeil moins réparateur, fatigue, fringales… notre quotidien peut alors rapidement s’en ressentir.

Et l’alimentation peut avoir son rôle à jouer.

L’objectif n’est évidemment pas de chercher un aliment miracle capable de « faire baisser le cortisol », mais plutôt d’apporter à l’organisme ce dont il a besoin pour mieux faire face au stress.

🐟 Des oméga 3 et de la vitamine C pour soutenir le système nerveux et aider à lutter contre le stress oxydatif.

🌾 Des céréales complètes, des fruits et des oléagineux pour apporter des glucides complexes et différents micronutriments comme le magnésium, le potassium ou la vitamine B6.

🍫 Du chocolat noir riche en cacao et du thé vert, notamment pour leurs polyphénols, antioxydants et leur apport en L-théanine.

🥛 Et des aliments fermentés pour soutenir le microbiote et ce dialogue permanent entre notre intestin et notre cerveau.

Comme souvent en nutrition, ce n’est pas un aliment isolé qui fera la différence, mais l’ensemble de nos habitudes : une alimentation variée, des repas équilibrés, un sommeil suffisant, de l’activité physique et des moments de récupération.

Des choses simples, mais qui comptent.

Prends soin de toi.

Aujourd’hui, KANSHA était présent à Prév’Ardon, à Ardon en Valais.

Une belle journée placée sous le signe de la prévention, avec de nombreux échanges et de belles rencontres.

Très heureux d’avoir pu participer à cet événement et de partager, à notre échelle, les valeurs qui nous tiennent à cœur.

Merci à toutes les personnes venues nous rencontrer ! 🙏

L'ashwagandha fait de plus en plus parler d'elle, mais que dit vraiment la science ? Stress, sommeil, fatigue : dans notre nouvel article, on fait le point sur cette plante adaptogène, les études qui la soutiennent, et les précautions à connaître. 🌿

L'ashwagandha, ça marche vraiment ? Qu'est-ce que l'ashwagandha, quand l'utiliser et que disent les études sur l'extrait Shoden® ? Le point complet, précautions comprises.

Ça y est… La nouvelle gamme ACTIVE est là.

Après plusieurs semaines de préparation, je suis très fier de pouvoir vous dévoiler aujourd’hui les 5 compléments qui rejoignent l’univers KANSHA :

Ashwagandha Shoden®
Créatine Monohydrate
Vitamine D3
L-Glutamine Kyowa®
Électrolytes

Avec, comme toujours, la même priorité : sélectionner des actifs de qualité et proposer des formules simples, ciblées et cohérentes.

ACTIVE a été pensée pour accompagner celles et ceux qui souhaitent prendre soin de leur corps au quotidien, en soutenant l’activité physique, la récupération et le bien-être.

Beaucoup de réflexion, de recherches et de choix derrière ces produits… alors forcément, les voir réunis aujourd’hui représente une vraie fierté.

Et si on peut continuer à faire grandir KANSHA aujourd'hui, c'est grâce à vous.

MERCI ! 🧡

Le lien vers la gamme :
https://kansha.ch/collections/active

Manger équilibré ne veut pas dire arrêter d’aller au restaurant ou choisir systématiquement l’option la plus « healthy » de la carte.

Quelques petits réflexes peuvent déjà faire une vraie différence : commencer par une salade, éviter de grignoter le pain machinalement, privilégier une cuisson grillée, choisir un accompagnement plus simple ou encore demander la sauce à part.

Et si tu souhaites boire un verre, même logique : l’idée n’est pas de tout supprimer, mais de faire des choix un peu plus conscients.

Parce qu’au restaurant, le plus important reste aussi de profiter.

Pain, apéritif, alcool, dessert… tu n’as pas besoin de tout éviter, mais tu n’es pas obligé non plus de tout cumuler. Choisis simplement ce qui te fait vraiment plaisir.

L’équilibre ne se joue jamais sur un seul repas, mais sur l’ensemble de tes habitudes. Ces petits réflexes permettent simplement de garder une alimentation cohérente au quotidien, tout en continuant à profiter pleinement des moments au restaurant.

Prends soin de toi.

Chaque commande qui part de chez KANSHA est préparée à la main, avec attention.

On vérifie les produits, on prépare le colis proprement, et on ajoute un mot personnalisé au nom de la personne qui va le recevoir.

C’est un détail, mais pour nous ce n’en est pas vraiment un.

La personne qui commande ne représente pas juste un numéro de commande ou un panier validé. Elle nous accorde sa confiance, et on essaie de respecter ça jusque dans les petites choses.

Et quelques semaines plus t**d, il nous arrive très souvent de reprendre contact par email pour savoir comment la cure s’est passée, comment la personne s’est sentie, ou simplement avoir son retour.

Ces messages ne sont pas automatiques. Ils ne sont pas générés en série. On prend le temps de regarder ce qui a été commandé, puis d’écrire personnellement.

C’est probablement une façon de faire qui demande plus de temps, mais c’est justement celle qu’on veut garder.

Parce que cette dimension humaine, nous voulons la préserver.

Merci pour votre confiance.

On associe facilement la quantité que l’on voit dans l’assiette à la quantité de calories qu’elle contient.

Pourtant, le volume d’un aliment ne dit pas toujours grand-chose de sa valeur énergétique.

Une petite portion de chips, une viennoiserie ou quelques boules de glace peuvent apporter autant, voire davantage d’énergie qu’une assiette complète composée de légumes, de féculents et d’une source de protéines.

Et ce n’est pas un problème en soi.

L’idée n’est pas de commencer à compter chaque calorie, ni d’opposer les « bons » et les « mauvais » aliments. C’est simplement de mieux comprendre ce que l’on mange.

Parce que lorsqu’on cherche à perdre du poids, certaines habitudes que l’on considère comme anodines peuvent parfois suffire à augmenter considérablement l’apport énergétique de la journée, sans forcément apporter beaucoup de satiété.

Mais les calories ne racontent pas toute l’histoire.

La qualité de l’alimentation reste essentielle : protéines, fibres, vitamines, minéraux, acides gras… Deux repas apportant la même quantité d’énergie peuvent avoir une composition nutritionnelle et un effet sur la satiété très différents.

Alors non, inutile de vivre avec une calculatrice.

Comprendre quelques ordres de grandeur suffit déjà à faire des choix plus conscients.

Les valeurs présentées dans ce post restent bien sûr indicatives et peuvent varier selon les portions, les marques et les recettes.

Prends soin de toi.

La protéine en poudre n’a rien de magique. C’est simplement une source concentrée de protéines, facile à préparer et rapide à consommer.

Son rôle n’est pas de remplacer les aliments, mais de compléter l’alimentation lorsqu’il devient difficile d’atteindre ses besoins uniquement avec les repas.

Les protéines sont indispensables au maintien et au renouvellement des muscles, mais aussi de nombreux tissus de l’organisme. Elles participent également à la fabrication d’enzymes, d’hormones et d’anticorps.

Mais de quelle quantité avons-nous réellement besoin ?

Pour un adulte en bonne santé, le repère de base est d’environ 0,83 g de protéines par kilo de poids corporel et par jour. Cela correspond, à titre indicatif, à :

Une femme de 60 kg : environ 50 g par jour
Un homme de 75 kg : environ 62 g par jour

La différence ne dépend pas directement du fait d’être un homme ou une femme, mais surtout du poids, de l’âge, de l’activité physique et des objectifs de chacun.

Chez une personne qui pratique régulièrement du sport, notamment de la musculation, les besoins peuvent augmenter et se situer autour de 1,4 à 2 g par kilo et par jour. Cela représente par exemple entre 84 et 120 g pour une personne de 60 kg.

Comme le montre ce carrousel, une portion de protéine en poudre peut apporter autant de protéines que 3 œufs, 90 g de poulet, 90 g de thon, 200 g de yaourt grec ou 90 g de bœuf.

Mais un apport identique en protéines ne signifie pas un apport nutritionnel identique.

Les aliments apportent également des vitamines, des minéraux, des lipides et davantage de satiété. La poudre, elle, se distingue surtout par sa praticité : après le sport, en collation, pendant une journée chargée ou lorsqu’on manque d’appétit.

Les aliments doivent donc rester la base de ton alimentation. La protéine en poudre peut simplement t’aider à compléter tes apports lorsque cela est nécessaire.

Pas indispensable. Juste pratique.

Prends soin de toi.

Manger quand on est stressé, triste, fatigué ou simplement ennuyé… ça nous arrive à tous.

C’est ce qu’on appelle la faim émotionnelle : on ne mange pas forcément parce que le corps manque d’énergie, mais parce que la nourriture apporte une sensation rapide de réconfort.

Contrairement à la faim physique, qui apparaît progressivement, la faim émotionnelle arrive souvent d’un coup, avec une envie très précise : chocolat, biscuits, glace ou autres aliments sucrés.

Ces aliments activent rapidement les circuits de récompense du cerveau et procurent un soulagement immédiat. Mais cet effet est généralement temporaire : l’émotion à l’origine de l’envie est toujours présente.

Quand cela arrive, essaie simplement de faire une courte pause et de te demander :

« J’ai vraiment faim, ou j’essaie de calmer quelque chose ? »

Il ne s’agit pas de s’interdire de manger ni de culpabiliser. Parfois, le véritable besoin est ailleurs : se reposer, marcher quelques minutes, respirer, parler à quelqu’un ou simplement prendre un moment pour soi.

Et n’oublie pas qu’une alimentation suffisamment rassasiante aide aussi à mieux gérer ces envies : des protéines, des fibres, de bonnes graisses et des glucides de qualité à chaque repas permettent de maintenir le corps plus stable.

La faim émotionnelle n’est pas un manque de volonté. C’est souvent un signal qu’il faut apprendre à écouter.

Prends soin de toi.