Ti aiuto a tornare in forma

Un weekend insolito! Senza bambine che mi mancano tantissimo ma capisco che a volte dobbiamo anche fare le cose da soli. Un tuffo nel passato di come quando eravamo fidanzati quando ci svegliavamo quando ci pare, andavamo dove volevamo e soprattutto avevamo meno pensieri e meno preoccupazioni.

Secondo voi è giusto che i genitori ogni tanto si prendano dello spazio per stare da soli o bisogna rinunciare per dedicarsi unicamente ai figli?

Capiamo di cosa ci nutriamo !Ecco qui come imparare a leggere le etichette, in modo da fare scelte sane e consapevoli! 🥗
1️⃣ Gli ingredienti:
Il primo ingrediente nella lista sarà quello presente nella maggior quantità mentre l’ultimo nella minore. Meno ingredienti ci sono, meglio è .Elenchi infiniti di sostanze può indicare la presenza di un prodotto iper raffinato! 🏷
2️⃣ Gli additivi : aggiunti per colorare, dolcificare o conservare, sono i famosi coloranti, emulsionanti, antiossidanti e edulcoloranti, che vengono sempre segnati con E seguita da numeri (es. E303).
Si trovano quasi sempre in fondo alla lista degli ingredienti. 👎🏻
3️⃣ Gli aromi : quando troviamo scritto “aromi” significa che ci sono aromi artificiali 🙅‍♀️ , prodotti in laboratorio mentre, con “aromi naturali” parliamo di materie vegetali. Inutile dire che è meglio preferire I prodotti che contengono solo aromi naturali.
4️⃣ Attenzione alle fregature :
Le etichette ingannevoli, ad esempio cibi “snellente” o “dimagrante”, sono bufale nate per motivi di marketing. Occhi aperti ! 👀
5️⃣ Da dove viene?
Controllate la denominazione di vendita e lo stato fisico del prodotto ad esempio in polvere, ricongelato, liofilizzato…
Preferite cibo fresco e grezzo, possibilmente biologico e italiano.🇮🇹
6️⃣ Integrale vero o finto:
i prodotti integrali sono da preferire a quelli raffinati ma verificate che si tratti di integrale vero, non di farina raffinata con la crusca! La giusta dicitura deve essere 100% farina di grano duro integrale.🍞
7️⃣Gli oli: attenzione all’ olio di palma , anche “non idrogenato” e ai grassi idrogenati o “trans” . Assolutamente da evitare!! ⛔️
8️⃣ Lo zucchero :
Non cadere nella trappola: sciroppo di glucosio-fruttosio, miele, succo di mela da concentrato, sciroppo di riso ,sciroppo d’acero, saccarosio, fruttosio, destrosio, zucchero integrale…SONO TUTTI ZUCCHERI semplici . Hanno sempre gli stessi rischi per l’organismo.🍬
9️⃣Il  sale.
Valutate che sia presente il meno possibile. 🧂
Che cibo pensavi fosse fit quando invece no?
Scrivimelo qui sotto nei commenti! ⬇️E se volete scoprire come rimanere sempre in forma entrate a far parte della super famiglia di ❤️

Eccolaaaa❤️
Ragazzi ma quanto è stata brava la nostra Alessia?? Tra l’altro, care intensive girls, si sta avvicinando il Natale 🎄! Taggate un’amica a cui vorreste regalare questo super percorso qui sotto nei commenti😘

Sapevi che esistono 7 tipi di fame?
1. Fame degli occhi 👀
Spesso succede di guardare il cibo ma senza vederlo, troppo distratti da telefono, tv e mille cose ancora. Svuotiamo il piatto senza nemmeno accorgercene, mangiando spesso anche più delle nostre necessità.
2. Fame del naso 👃🏻 A volte basta buon profumo per far scattare il nostro desiderio di mangiare. Pensiamo solo a quando passiamo davanti ad un panettiere o una pasticceria…. mmmh che odorino…stop, bisogna chiedersi se avete fame veramente!
3. Fame della bocca 👄
Diamoci del tempo per mangiare bene. L’obiettivo è imparare ad assaporare i cibi e non trangugiarli con foga, perché questo ci consente di non mangiare in eccesso ma di apprezzare il piatto che abbiamo davanti.
4. Fame dello stomaco
Lo stomaco sa percepire molte emozioni, oltre al puro appettito. Per questo, a volte, rischiamo di scambiare un momento di ansia ad un attacco di fame improvvisa. Oppure una sensazione di solitudine ad un forte desiderio di dolci. Cerchiamo di capire se si ha fame veramente!
5. Fame delle cellule🧬
Difficile è comprendere sempre le richieste corpo poiché può succedere che ci manchino dei preziosi nutrienti ma purtroppo non abbiamo la capacità di percepire questa necessità. Magari non desideriamo un panino ma abbiamo carenza di sali minerali!
6. Fame del cuore 🫀
Colmare i vuoti affettivi con il cibo è molto diffuso e non a caso quando si è tristi capita di voler annegare i propri dispiaceri nella cioccolata. Ma se impariamo ad accorgerci che forse è il caso di distrarci con altro, il nostro corpo ci ringrazierà.
7. Fame della mente🧠
A tavola a volte succede che le belle sensazioni vengano scacciate dai brutti scherzi della nostra mente che ci porta al conteggio delle calorie, dei nutrienti e del peso. Ma il troppo controllo della mente su ciò che mangiamo alla fine del pasto ci può causare solo ansia e senso di fallimento. Meglio concentrarci sul desiderio di nutrire il nostro corpo in maniera sana e consapevole!

Con “INTENSIVE21” imparerai a gestire tutti i 7 tipi di fame!
Che tipo di fame ti capita più spesso? Scrivi nei commenti ⬇️

Ragazzi!!! Domani ore 18:00 la diretta con .official parleremo della giovinezza del viso, massaggi antirughe per una pelle giovane e rilassata. Come combattere uno dei segnali più temuti dell’invecchiamento: le rughe e migliorare quelle già esistenti 😊
Vi aspettiamo numerosi!
Scrivete le vostre domande qui giù👇🏻nei commenti e le farò a Nadezda 😍😊

Eccoci con i risultati di “intensive 21” con l’occasione apro le iscrizioni per il prossimo “Intensive 21” che comincerà il 20 di ottobre.
Le iscrizioni sono aperte fino al 18 di ottobre. Cosa aspetti?
Vai su www.intensive21.com iscriviti e non ti dimenticare di aggiungerti ai gruppi indicati nella mail che ti arriverà subito dopo l’iscrizione. Buon “intensive 21” a tutti❤️

Sai qual è la più grande DIPENDENZA LEGALIZZATA dell’umanità ? Lo zucchero! Secondo studi recenti lo zucchero raffinato sarebbe da considerare tra le cause che ogni anno provocano la morte di 35 milioni di persone, con particolare riferimento al diabete ed alle malattie cardiocircolatorie. E’ stato inoltre dimostrato che produce effetti molti simili alla c0c4ina. Eccovi i danni principali creati dallo zucchero:

1️⃣Alimenta le cellule tumorali. Gli zuccheri raffinati possono causare lo sviluppo o la progressione dei tumori, perché queste cellule maligne si nutrono proprio di glucosio.
2️⃣Ingrassa i nostri organi interni
3️⃣Aumenta il rischio di diabete
4️⃣ Aumenta il rischio cardiovascolare e di pressione alta
5️⃣Rende instabili i livelli di colesterolo: aumenta i livelli di colesterolo “cattivo” nel sangue, perché stimola involontariamente il nostro corpo a produrne di più.
6️⃣ crea dipendenza, ci porta ad assumerne sempre di più , proprio come una dr0g4. Questo infatti produce un grande rilascio di dopamina nel cervello, la sostanza responsabile della sensazione del piacere. Quindi, per generarne altro , sia ha la tendenza ad aumentarne le dosi e la frequenza dell’assunzione.
7️⃣crea squilibri durante la giornata: si hanno maggiori attacchi di fame, cali di energia, irritabilità e depressione.
8️⃣causano la proliferazione di microrganismi come batteri, lieviti e muffe che esauriscono rapidamente la vitamina B, generando stanchezza, scarsa resistenza alla fatica, debolezza generale, gonfiore addominale, sistema immunitario si indebolisce.
9️⃣ ci fa invecchiare prima :ossida e danneggia le cellule causando rughe, pelle opaca e secca, il consumo di zucchero interferisce con il collagene che aiuta i tessuti a rimanere forti ed elastici.
La maggior parte delle aziende alimentari ci lucrano sopra, tentando di arricchirsi celando questa sostanza in ogni alimento, sfruttando la dipendenza che ci scaturisce per il loro favore economico. Leggete sempre con attenzione le etichette, anche degli alimenti dove non ci aspettate di trovarlo, poiché lo zucchero funge da conservante per molti alimenti.

Quanti di questi aspetti negativi dello zucchero già conoscevi?

Notizia scottante🔥:
dimagrire senza palestra! 🏋️‍♀️
Non hai tempo per andarci ? ⏱I costi sono troppo alti💸? Non ne hai una vicina a casa📍?
Ho trovato io la soluzione per te✅ La parola chiave è MOVIMENTO! 💃
Oltre a farci ritornare in forma, tenerci sempre attivi durante la giornata porta numerosi benefici per la nostra salute🩺 . Così facendo possiamo contribuire a ridurre il rischio di sviluppare disturbi come ipertensione, colesterolo alto e diabete oltre che aumentare il tono muscolare di gambe e glutei e portare alla perdita di grasso.🔝
Hai uno stile di vita sedentario🛋? Hai un lavoro statico? Non sai come fare🤨? È facile😌, basta solo apportare alcune semplici modifiche alla tua routine quotidiana🌪 ad esempio:
-Scendi dai mezzi 🚌una fermata prima e cammina . 🚏
-Parcheggia l’automobile 🚗lontano dall’ufficio e vai a piedi.👣
-Porta a piedi i bambini 👶🏼 a scuola 🏫 oppure andate in bicicletta.
-Usa sempre le scale invece dell’ascensore.
-Quando hai tempo a disposizione, fai una passeggiata con un amico o porta a spasso il cane 🐕.
-Se devi comunicare delle informazioni a un collega di lavoro non chiamarlo al telefono e non scrivergli, alzati e cammina verso la sua postazione.🚶‍♀️🚶‍♀️
-Mentre fai la spesa 🛒, le commissioni o le pulizie aumenta l’intensità del tuo passo. 🦶
-Quando porti i bimbi 👶🏼 al parco cammina e gioca 🪁con loro, non sederti sulla panchina.
-Se fai un lavoro sedentario, alzati ogni tanto e cammina a destra e sinistra rispetto la tua scrivania.
-Cammina mentre cucini e aspetti i tempi di cottura.🔪🍳⏲
-Durante la pausa lavoro non stare tutto il tempo ferma, muoviti il più possibile. 🏃🏼‍♀️
-Se arrivi alla sera 🌆e sei annoiato fai una passeggiata o cerca di muoverti per casa.
Con tutti questi trucchetti utili ad aggiungere passi alla tua giornata, non avrai scuse per non raggiungere l’obiettivo.🎯
E non dimenticare, il divano 🛋 è il tuo peggior NEMICO .🙅‍♀️
Per altri consigli per perdere peso iscriviti anche tu al programma INTENSIVE21®️! Ti aspettiamo❤️❤️❤️


E tu quale di questi trucchi utilizzi già?

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Hai uno stile di vita sedentario🛋? Hai un lavoro statico? Non sai come fare🤨? È facile😌, basta solo apportare alcune semplici modifiche alla tua routine quotidiana🌪 ad esempio:
-Scendi dai mezzi 🚌una fermata prima e cammina . 🚏
-Parcheggia l’automobile 🚗lontano dall’ufficio e vai a piedi.👣
-Porta a piedi i bambini 👶🏼 a scuola 🏫 o, se troppo distante, accompagnali almeno alla fermata dell’autobus.
-Usa sempre le scale invece dell’ascensore.
-Quando hai tempo a disposizione, fai una passeggiata con un amico o porta a spasso il cane 🐕.
-Se devi comunicare delle informazioni a un collega di lavoro non chiamarlo al telefono e non scrivergli, alzati e cammina verso la sua postazione.🚶‍♀️🚶‍♀️
-Approfitta di quando parli al cellulare 📲 o leggi le notifiche per camminare.
-Mentre fai la spesa 🛒, le commissioni o le pulizie aumenta l’intensità del tuo passo. 🦶
-Quando porti i bimbi 👶🏼 al parco cammina e gioca 🪁con loro, non sederti sulla panchina.
-Se fai un lavoro sedentario, alzati ogni tanto e cammina a destra e sinistra rispetto la tua scrivania.
-Cammina mentre cucini e aspetti i tempi di cottura.🔪🍳⏲
-Durante la pausa lavoro non stare tutto il tempo ferma, muoviti il più possibile. 🏃🏼‍♀️
-Se arrivi alla sera 🌆e sei annoiato fai una passeggiata o cerca di muoverti per casa.
Con tutti questi trucchetti utili ad aggiungere passi alla tua giornata, non avrai scuse per non raggiungere l’obiettivo.🎯
E non dimenticare, il divano 🛋 è il tuo peggior NEMICO .🙅‍♀️
Per altri consigli per perdere peso iscriviti anche tu al programma INTENSIVE21®️! Ti aspettiamo❤️❤️❤️

Vi sono utili questi consigli?💪🏻

🔟ottimi motivi per bere almeno due litri di acqua💦 al giorno.

1️⃣ fa perdere peso. ⚖️
Bere acqua ci fa sentire più sazi e favorisce anche il metabolismo del grasso!🥳
2️⃣ stimola il nostro metabolismo.🏃🏼‍♀️
Forse non lo sapevate ma bere acqua frequentemente può aumentare il consumo di calorie del 30% per 30/40 minuti!⏱
3️⃣ci fa allenare meglio.🏋️
L’acqua alimenta la nostra energia e ci rifornisce dei sali minerali spesi con il sudore prodotto durante lo sforzo.🥵
4️⃣rende la pelle più bella.👸
L’idratazione impedisce alla nostra pelle di seccarsi e dona al nostro incarnato più luminosità, andando ad eliminare le tossine. ✨
5️⃣ previene il mal di testa .🤯
La causa più comune del mal di testa infatti, è proprio la disidratazione!🌵
6️⃣migliora la concentrazione.🧠
Soddisfando il bisogno di acqua del nostro cervello, abbiamo in cambio più attenzione e concentrazione !🧘🏼‍♀️
7️⃣ rafforza il sistema immunitario. 💪🏻
L’acqua infatti, è un toccasana per tutto il nostro organismo: spazza via raffreddori e malanni stagionali, fa bene ai reni e alla vascica e aiuta il nostro sangue a fluire meglio!👏🏼
8️⃣fa depurare e digerire meglio.💩
Essì, l’acqua ci aiuta a sbarazzarci delle tossine e favorisce di gran lunga il benessere del nostro intestino🤗
9️⃣ aumenta la nostra energia.⚡️
Una corretta alimentazione fa si che il nostro organismo funzioni al meglio, offrendo il massimo delle sue prestazioni!🔋
🔟 ci rende più felici! 🤩
L’acqua favorisce il rilascio di ormoni e quindi anche quello delle endorfine, gli ormoni della felicità!😍

E tu quanti litri di acqua bevi al giorno?
Scrivimelo nei commenti⬇️ e se vuoi altri consigli su come tornare in forma, INTENSIVE21 è il programma che fa per te.🥰

Contattami di DM per maggiori informazioni, la nostra piccola grande famiglia ti aspetta!❤️