Fabienne Ruffieux TCM Praxis

3 Dinge die dein Nervensystem abends braucht – aus TCM-Sicht:

1. Ein warmes Getränk. Orangenblütentee, Melisse, Kamille. Nicht weil es trendy ist – weil Wärme von innen das Nervensystem beruhigt.

2. Warme Füsse. Dusche, Fussbad, wärmende Creme. Wenn die Füsse warm sind, kann der Geist loslassen.

3. Licht dämmen nach 21 Uhr. Kein Scrollen, keine Serien. Ein schönes Buch statt Bildschirm – dein Gehirn wird es dir danken.

In der TCM bereiten wir den Körper aktiv auf den Schlaf vor.

Nicht mit Schlaftabletten – mit Ritualen. 💛

Welches dieser 3 Rituale spricht dich am Meisten an? Schreib mir 1, 2 oder 3. 👇

Hormone sind nicht der Feind. Aber sie sind oft nicht die ganze Antwort. 💛

In der TCM schauen wir auf das Gesamtbild – nicht nur auf das Symptom das gerade am lautesten schreit.

Was steckt hinter deinen Hitzewallungen? Schreib es mir in die Kommentare. 👇

Viele Frauen suchen jahrelang nach Antworten – beim Hausarzt, im Internet, bei sich selbst.

Dabei beginnt die Perimenopause oft leise. Mit Schlafproblemen. Mit Reizbarkeit. Mit dieser unerklärlichen Erschöpfung.

In der TCM schauen wir nicht nur auf die Hormone – wir schauen auf das ganze System.

Erkennst du eines dieser Zeichen bei dir? Schreib es mir in die Kommentare. 👇


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Viele Frauen können am Abend gut einschlafen.
Aber sie wachen in der Nacht auf – oft zwischen drei und fünf Uhr – und finden danach nicht mehr richtig zurück in den Schlaf.

Am Morgen fühlen sie sich dann müde und erschöpft,
als hätten sie kaum geschlafen.

Heute war eine Frau mit genau diesem Thema bei mir in der Praxis.

Im Gespräch schauen wir dann nicht nur den Schlaf an,
sondern auch den ganzen Tag:

Ist der Körper ständig im Tun?
Geht es von einem Termin zum nächsten?
Oder gibt es zwischendurch auch kleine Momente von Ruhe?

Für den Körper ist es nämlich sehr schwierig,
am Abend einfach von „aktiv“ auf „Ruhe“ umzuschalten.

Manchmal beginnt besserer Schlaf schon am Tag:
mit kleinen Pausen, bewusstem Durchatmen, kurz in die Ferne schauen, etwas trinken, einfach einmal herunterfahren.

Gerade in der Perimenopause braucht das Nervensystem oft etwas mehr Unterstützung.

Wenn du das kennst, bist du damit nicht allein. 💛

Erfahre welche Öle dich unterstützen 💛

Ein Abendritual hilft dem Körper zu verstehen,
dass der Tag zu Ende geht.

Ätherische Öle in einer Duftlampe oder im Diffusor können diesen Übergang unterstützen.

Besonders geeignet am Abend sind zum Beispiel:

Lavendel
Bergamotte
Mandarine

Der Duft wirkt direkt über die Atmung auf unser Nervensystem und kann helfen, leichter in die Ruhe zu finden.











Ätherische Öle in einer Duftlampe oder im Diffusor können diesen Übergang unterstützen.

Besonders geeignet am Abend sind zum Beispiel:

Lavendel
Bergamotteminze
Mandarine

Der Duft wirkt direkt über die Atmung auf unser Nervensystem und kann helfen, leichter in die Ruhe zu finden.