Dra Manzana
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Quién más se anotó? Porque necesito saber con quién voy a comentar el libro 😂
Inner House | Tu bienestar. Nuestro propósito🔆
Agenda al Dm / link del perfil
🏃♀️🚴♂️ ¿ERES DEPORTISTA Y QUIERES DEJAR DE ENTRENAR A CIEGAS?
Si quieres conocer:
🔥 Tus zonas de entrenamiento reales
❤️ En qué intensidad estás trabajando
⚡ Cómo responde tu metabolismo durante el ejercicio
🥑 Cuándo utilizas principalmente grasas o carbohidratos como combustible
📈 Datos para individualizar tu entrenamiento
Ven a realizarte una:
CALORIMETRÍA DE EJERCICIO 🫁
Medimos tu respuesta metabólica mientras entrenas, para que tus zonas no sean solo una estimación.
📍 CENATED | Rancagua
👩🏼⚕️ Dra. Manzana
📲 Agenda tu evaluación
30/09/2026
🍎 “Doctora, yo no bajo de peso porque tengo el metabolismo lento.”
Mi respuesta:
¿Y si dejamos de funar al metabolismo sin pruebas? 😂
Porque una cosa es sentir que gastas poco… y otra es medir cuánto realmente gasta tu cuerpo en reposo.
Con la calorimetría indirecta analizamos tu consumo de oxígeno y producción de CO₂ para conocer tu gasto energético en reposo y tomar decisiones nutricionales con más información y menos “yo creo que…” 🔥
Así que antes de seguir culpando al pobre metabolismo:
mídelo. Después conversamos 😂🍎
📍 Calorimetría indirecta de reposo
📩 Agenda tu evaluación por DM / link en mi perfil.
Tu metabolismo tiene derecho a defensa. 😂
Yo: “No hay que obsesionarse con los números.”
También yo: procedo a medir hasta cuántas calorías gasto respirando 😂
Si quieres agendar tu examen escríbeme al DM
Una cosa llevó a la otra y terminé debajo del canopy midiendo mi propio metabolismo 😂🍎
Spoiler: obviamente después quise comparar el resultado con TODO.
Ser nutrióloga y tener un calorímetro cerca es peligroso 😂
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POV: tienes acceso a un calorímetro y cero capacidad de quedarte con la duda 😂
“¿Y cuánto gasto YO realmente en reposo?”
Bueno… había una sola forma de averiguarlo 👀🍎
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¿Tu metabolismo se calcula o se mide? 👀🔥
Esta vez llevamos al jefe de CENATED al calorímetro 😂.
⚖️ Su InBody estimó una TMB de 1.651 kcal/día.
🫁 Con calorimetría indirecta, su gasto energético en reposo (REE) se situó alrededor de 1.400–1.500 kcal/día durante la medición.
¿Significa que el InBody estaba “mal”? No.
La bioimpedanciometría estima la TMB, mientras que la calorimetría mide el intercambio de O₂ y CO₂ para determinar el gasto energético en reposo. Además, TMB y REE no son exactamente lo mismo.
Por eso no se reemplazan: se complementan. 🍎
Una me ayuda a conocer tu composición corporal y la otra, cuánto realmente estás gastando en reposo.
Porque cuando podemos medir, no tenemos que depender solamente de una estimación. 🫁📊
Si quieres conocer tu gasto energético en reposo o en ejercicio agenda en Clínica Cenated | Dolor Crónico Rancagua
29/09/2026
Hay algo que veo muchísimo en consulta: pacientes que llegan diciendo “Doctora, dejé los carbohidratos” como una de las primeras medidas para bajar de peso.
Sacaron el pan, el arroz, las papas, la pasta… muchas veces pensando que para perder grasa necesariamente hay que vivir sin ellos.
Y no. 🍞🥔🍚🍎
Los carbohidratos no son el enemigo ni un alimento que tengamos que prohibir por defecto. La cantidad, el tipo y la distribución dependen de cada persona: su gasto energético, actividad física, objetivos, preferencias y contexto clínico.
Además, cuando eliminamos indiscriminadamente alimentos que contienen carbohidratos, también podemos estar sacando fibra, vitaminas, minerales y alimentos de excelente calidad nutricional.
¿Se pueden reducir en algunos pacientes? Claro.
¿Es necesario eliminarlos para bajar de peso? No.
Mi objetivo en consulta no es entregarte una lista cada vez más larga de alimentos prohibidos, sino enseñarte cuánto necesitas, cuáles elegir y cómo incorporarlos a tu alimentación.
🍎 No se trata de tenerle miedo a los carbohidratos. Se trata de aprender a utilizarlos a tu favor.
¿Estás estimando tu metabolismo… o realmente lo estás midiendo? 🔥
Con la calorimetría indirecta podemos conocer cómo responde tu cuerpo:
🫁 En reposo: cuánto gasto energético tienes realmente y qué sustratos estás utilizando.
🚴♀️ Durante el ejercicio: cómo cambia tu metabolismo con la intensidad y cuáles son tus zonas de entrenamiento.
Información real para tomar decisiones más precisas sobre nutrición, pérdida de grasa y ejercicio.
📍 Calorimetría de reposo y ejercicio
📩 Agenda tu evaluación por DM
Dejemos de adivinar. Empecemos a medir. 🍎
28/09/2026
Aprendiendo a leer etiquetas 🥛🔎
Porque dos productos que parecen iguales pueden ser MUY distintos 👀
Proteínas, azúcares, grasas, ingredientes… ¿en qué deberíamos fijarnos realmente al elegir un lácteo?
🍎 Spoiler: no siempre el que dice “light”, “fit” o “alto en proteína” es automáticamente la mejor opción.
Aprender a leer la etiqueta también es aprender a elegir con información 💛
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