El Poder de la Lactancia Materna

Después de dar a luz, tu cuerpo no necesita menos comida. Necesita más nutrientes, mantenerte hidratada y mucha compasión. 🤍

Es que resulta importante entender lo que ha hecho tu cuerpo hasta el momento del parto, y todo lo que seguirá haciendo en la etapa del puerperio y la lactancia para mantener a tu bebé con vida.

No es poca cosa lo que hace, y debemos ser conscientes de los alimentos que le estamos dando para llevar a cabo esa inmensa función.

En el nuevo episodio del podcast conversé con Carolina Harboe (), nutricionista y asesora de lactancia, sobre uno de los temas más importantes para la mamá en el posparto: qué comemos las mamás y por qué.

En el episodio completo verás que conversamos acerca de:

🔸 La presión de "recuperar el cuerpo de antes"
🔸 Los nutrientes clave para tu recuperación
🔸 Cómo la alimentación se conecta con tu producción de leche
🔸 Ideas reales y aplicables para esta etapa

Si eres mamá reciente, estás embarazada o acompañas a familias en este proceso, este episodio es para ti.

🎧 Ya está disponible en YouTube y Spotify (link en historias destacadas)
¿Qué te hubiera gustado saber sobre tu alimentación antes de vivir el posparto?

Cuéntame en los comentarios 👇

¿Tu bebé no logra abrir bien su boca al pecho? 🤱

Puede haber más de una razón detrás de eso, y no siempre es fácil identificarla a simple vista.

Lo que sí sabemos es que cuando un bebé no logra abrir bien la boca, el agarre se vuelve superficial, las tomas se hacen difíciles y el dolor en el pecho de la mamá aparece casi inevitablemente. Una situación que frustra a los dos, y que muchas veces termina acortando la lactancia antes de lo que la mamá hubiera querido.

La buena noticia es que hay cosas que puedes intentar para ayudar a tu bebé. 💜

En mi nuevo video en YouTube te explico algunos ejercicios orofaciales y miofasciales que puedes practicar en casa, pensados para trabajar la musculatura del rostro de tu bebé y ayudarle a lograr una mayor apertura al pecho.

¿Tienes curiosidad de saber qué puedes hacer? 👀

Pídeme el enlace o ve a YouTube y busca: "¿Tu bebé no abre bien la boca al mamar del pecho? | Ejercicios que te pueden ayudar a lograrlo", ¡te espero allá!

💬 ¿Conocías estos ejercicios? Cuéntame en los comentarios.

¿Sabías que los papás también pueden sufrir depresión posparto? 👨‍👧

Y el riesgo es mayor si la mamá también la está viviendo.

Las señales a observar son cambios en el comportamiento, irritabilidad, y la tendencia a evitar estar en casa o pasar tiempo con el bebé.

La salud mental paterna importa. Y también merece atención. 💙

Informarte y aprender los conceptos te hará más fácil la tarea al momento de identificar ésta enfermedad, por eso se hace necesario ver el episodio completo y entender de lo que se trata la depresión posparto.

La depresión posparto no es un capricho ni una exageración.

Es una enfermedad. 🩺

Tiene bases profundas en los cambios neurobiológicos que ocurren durante esta etapa y en la caída hormonal que sigue al parto.

Nombrarla, entenderla y buscar ayuda profesional no es un signo de debilidad — es un acto de valentía y amor propio. 💜

Escucha el episodio completo que grabé con la Dra. Alina Uribe (.alinauribe) para que puedas entender mejor en qué consiste ésta enfermedad.

Tristeza después de parir... ¿es normal? 🌧️

Sí.

Se llama baby blues y puede durar aproximadamente el primer mes posparto.

Es una montaña rusa emocional: tristeza que va y viene, a veces como un duelo por la vida que era antes y el cambio tan abrupto que representa la maternidad.

De a poco, la mayoría de las mujeres lo procesa.

Pero hay dos caminos:

Superarlo… o caer en depresión posparto. 🔄

Conocer la diferencia es clave. 🙏

Para saber cómo identificarlo, te invito a ver el episodio completo que grabé con la Dra. Alina Uribe (.alinauribe) quien nos da los detalles para entenderlo e identificarlo.

Nadie debería criar en solitario 🤝

Construir tu red de apoyo antes del parto es fundamental. Y esa red va mucho más allá de la familia: incluye la logística del hogar, los profesionales de salud en quienes puedes apoyarte y —muy importante— fortalecer tu relación de pareja antes de que llegue ese tercer miembro de la familia. 👨‍👩‍👶

Rodéate bien. Tu bienestar depende también de quiénes están a tu lado.

Otra manera de prevenir la Depresión Posparto es informándote y en el podcast está el episodio perfecto para hacerlo, encuentralo en YouTube y en Spotify

El parto es un terremoto hormonal 🌊

Después de dar a luz, los niveles de hormonas caen de forma abrupta. La ciencia actual plantea que ese descenso brusco puede tener un impacto directo en el cerebro y, por ende, en el estado de ánimo — abriendo la puerta a la depresión posparto.

No es debilidad. Es biología. 🧬

Para profundizar en el tema de Depresión Posparto te invito a ver el episodio completo que he grabado junto a la Dra. Alina Uribe (.alinauribe), en el que aprenderás y tendrás información actualizada.

Prevenir la depresión posparto es posible 💜

Hay acciones concretas que puedes tomar antes de que llegue tu bebé:

✨ Psicoterapia previa para reconectarte contigo misma
✨ Unirte a algún grupo de apoyo enfocado en salud mental
✨ Construir y organizar tu red de apoyo con anticipación

La preparación emocional es tan importante como la del cuarto del bebé.

Si quieres salir de todas las dudas acerca de la Depresión Posparto, puedes ver el episodio completo que grabé junto a la Dra. Alina Uribe (.alinauribe) y que ya está publicado en YouTube y en Spotify.

¿Antidepresivos = adicción?

❌ No es así.

Esto nos confirma la Dra. Alina Uribe (.alinauribe), con quien tuve una conversación muy edificante y llena de información acerca de la depresión posparto.

Los antidepresivos NO son potencialmente adictivos, pero sí requieren ser indicados y supervisados por un médico, especialmente en el contexto de la depresión posparto. 🧠💊

No te automediques ni los suspendas sin orientación profesional. Tu salud mental importa tanto como tu salud física.

👇 ¿Tienes dudas sobre este tema? Déjalas en los comentarios.

El episodio completo está disponible en YouTube y en Spotify, los links para verlo están en las historias destacadas o también me puedes escribir y te los mando.