Méthode M

Je crois qu'il veut dire Salade avec Mouton 😁😁
Bonne fête de la TABASKI
Paix et Prospérité 🦋

Nous ne sommes pas là par hasard.

Oui, il y a des ethnies. Oui, il y a des langues, des cultures, des histoires différentes.
Chacune avec ses qualités, chacune avec ses défauts.

Mais ce qu’il faut surtout voir, ce ne sont pas nos différences pour nous diviser.
Ce sont les forces que chacun met à disposition. Des forces qui ne demandent qu’à être mises ensemble.

Quand on les rassemble, le Cameroun ne devient pas juste un pays.
Il devient une promesse : celle de réaliser quelque chose de prodigieux.
De se révéler au milieu du monde comme une nation forte, excellente et unie.

L’unité n’est pas l’uniformité. C’est la décision de bâtir ensemble, malgré tout.
Aujourd’hui, faisons ce choix.

Je prie pour
- La paix dans nos cœurs et dans notre pays
- L’union dans nos familles, nos quartiers, nos lieux de travail
- L’espoir pour l’avenir, et la détermination pour le construire ensemble chaque jour

Que cette journée soit l’occasion de se rassembler, de pardonner, et d’avancer.

Bonne fête de l’Unité. Vive le Cameroun uni 🇨🇲

Pour la majorité des hommes, il est recommandé de commencer à contrôler sa prostate à partir de 45 ans. Ce dépistage précoce permet de diagnostiquer d'éventuelles anomalies avant l'apparition des symptômes.
Liste des différents examens souvent proposés pour la prostate:
1. Examens de première intention
*️⃣Toucher re**al : Examen clinique réalisé par un médecin ou un urologue. Il permet de palper la prostate (volume, forme, texture) à travers la paroi re**ale pour détecter des anomalies ou des nodules suspects.
*️⃣Dosage du PSA : Une simple prise de sang permet de mesurer le taux d'Antigène Spécifique de la Prostate. Une élévation peut indiquer un cancer, mais aussi des maladies bénignes comme une infection ou une hypertrophie.

2. Examens d'imagerie et d'exploration
*️⃣Échographie prostatique : Réalisée par voie abdominale ou endore**ale, elle évalue précisément le volume et la forme de la prostate.
*️⃣IRM prostatique : Très précise, elle permet de visualiser les zones suspectes à l'intérieur de la glande et aide à cibler les futures zones de prélèvement.
*️⃣Débitmétrie urinaire : Examen qui mesure la vitesse et le débit du jet urinaire pour évaluer le retentissement d'un grossissement de la prostate sur la vessie.

3. L'examen de confirmation
*️⃣Biopsie de la prostate : C'est le seul examen qui permet de confirmer ou d'écarter de manière certaine la présence de cellules cancéreuses. Sous contrôle d'imagerie (et souvent sous anesthésie locale), l'urologue prélève de minuscules fragments de la prostate pour les faire analyser en laboratoire.

4. Examens d'extension
(si un cancer est diagnostiqué)Dans certains cas, un bilan plus approfondi peut être demandé pour vérifier si la maladie s'est étendue (scanner, scintigraphie osseuse ou TEP-scan au PSMA).

Pour évaluer la pertinence de ces examens selon votre cas, il est conseillé de consulter un médecin traitant ou directement un urologue, qui pourra vous orienter vers les bilans appropriés.

Vous avez souffert d’hypertrophie de la prostate ou de cancer de la prostate ?
Vous en souffrez actuellement ?
Connaissez-vous quelqu'un qui en souffre?
Je vous encourage à laisser un message en commentaire.
Parlons-en pour attirer l’attention des hommes sur la nécessité d’un diagnostic précoce et d’une prise en charge précoce.
Parce que chaque histoire partagée peut pousser un autre homme à se faire dépister à temps.

Dr Marcel TEAGUE
Nutritionniste Phytothérapeute

La maladie, une Vilaine

Elle arrive sans frapper.
Une étrangère qui s’invite dans ta maison, doucement, presque poliment au début. Un petit malaise ici, une fatigue là. Et puis elle prend de la place. Elle déplace tes meubles, occupe ton temps, parle plus fort que toi.
Elle veut te faire croire qu’elle est chez elle maintenant.

Mais tu n’es pas obligé de lui céder les clés.

Pour la bloquer, il faut lui refuser le terrain qu’elle veut conquérir.
Refuse-lui ta paix en remplissant tes jours de petites actions qui disent "non, pas aujourd’hui".
Refuse-lui ton sommeil en le protégeant, parce que le repos est un mur solide.
Refuse-lui ton assiette en choisissant ce qui nourrit et répare plutôt que ce qui fatigue.
Refuse-lui ton esprit en ne la laissant pas devenir le seul sujet de tes pensées.
Elle gagne du terrain quand on se bat contre elle avec la peur. Elle recule quand on agit avec calme et constance.

Et au milieu de tout ça, garde une arme qu’elle ne comprend pas : la joie.
Le sourire, même petit, même forcé au début, envoie un message clair à ton corps et à ton esprit : "on ne capitule pas".
La joie n’efface pas la douleur, mais elle empêche la douleur de tout noircir. Elle garde une fenêtre ouverte sur l’espoir quand tout semble fermé.
Et cet espoir, porté par des actions concrètes, c’est ce qui te remet en mouvement vers la santé.

Alors oui, c’est une vilaine, cette étrangère.
Mais elle n’a pas le dernier mot.

Guérir.
Guérir, c’est le but.
Guérir dans le corps, guérir dans la tête, guérir dans le cœur.
Et chaque pas vers la santé, aussi petit soit-il, est une victoire sur elle.

Dr Marcel TEAGUE
Nutritionniste Phytothérapeute

⛔️ DEUX TECHNIQUES DE CUISSON DES LÉGUMES À FEUILLES QU'IL FAUT PRIVILÉGIER
(Je n'ai aucun droit sur l'image)

*️⃣CUISSON À LA VAPEUR

1. Lavez soigneusement les légumes à feuilles (épinards, zoom, follon, brocolis, choux, etc.) et coupez-les en morceaux si nécessaire.
2. Placez les légumes dans un panier vapeur ou un tamis en métal posé sur une casserole d'eau bouillante.
3. Couvrez la casserole avec un couvercle et laissez cuire à la vapeur pendant 3 à 5 minutes, selon la texture désirée.
4. Pendant ce temps, faite revenir vos condiments dans un peu d'huile et à faible flamme (oignon, tomate, ail, poireau, carotte, assaisonnement)
4. Arrêtez la cuisson et ajoutez les au condiments qui mijotent. Mélangez délicatement, vérifiez l'assaisonnement puis servez avec un complément de votre choix.

La cuisson à la vapeur permet de préserver les nutriments et les enzymes des légumes, car elle utilise peu d'eau et ne nécessite pas de chaleur excessive.

CUISSON DIRECTE AVEC CONDIMENTS

Une autre technique consiste à laver soigneusement les légumes, puis à les cuire directement avec des condiments (huile, ail, oignon, épices, etc.) dans une poêle ou une casserole.

1. Lavez les légumes et coupez-les en morceaux si nécessaire.
2. Faites chauffer un peu d'huile dans une poêle ou une casserole.
3. Ajoutez les condiments (ail, oignon, épices, etc.) et faites-les revenir pendant 1 à 2 minutes.
4. Ajoutez les légumes et faites-les cuire pendant 3 à 5 minutes, en remuant régulièrement.
5. Assaisonnez et servez.

Cette technique permet de préserver les saveurs et les nutriments des légumes, tout en ajoutant de la saveur avec les condiments.

Pourquoi éviter de bouillir et de presser ?

Bouillir les légumes peut entraîner une perte de nutriments et de saveur, car les vitamines et les minéraux sont dissous dans l'eau. Presser les légumes peut également entraîner une perte de jus et de nutriments.

En cuisinant les légumes à la vapeur ou avec des condiments, vous pouvez préserver leur valeur nutritionnelle et leur saveur.

Alors, es-tu plus cuisson à la vapeur ou cuisson directe avec les condiments ???

Dr Marcel TEAGUE
Nutritionniste Phytothérapeute
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