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Le calcium + vitamine D
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Ce deux nutriments essentiels fonctionnent en étroite synergie pour assurer une multitude de fonctions vitales dans l'organisme, la plus célèbre étant la santé des os et des muscles.

Le Calcium : Le Minéral de Structure

Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps. Près de 99% est stocké dans les os et les dents, où il assure leur solidité et leur structure.

Ses principaux bienfaits :

1. Construction et maintien d'os et de dents solides : C'est sa fonction principale. Il agit comme la brique qui construit et renforce le squelette tout au long de la vie.
2. Rôle crucial dans la fonction musculaire : Le calcium est essentiel à la contraction musculaire, y compris celle du muscle cardiaque. Il permet la transmission de l'influx nerveux qui ordonne au muscle de se contracter.
3. Coagulation sanguine : Il joue un rôle clé dans le processus complexe de la coagulation, qui permet d'arrêter les saignements en cas de blessure.
4. Transmission de l'influx nerveux : Le calcium aide les cellules nerveuses à communiquer entre elles et avec le cerveau.
5. Fonction enzymatique : Il agit comme un "cofacteur" pour de nombreuses enzymes, leur permettant d'accélérer des réactions chimiques vitales dans le corps.

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La Vitamine D : La Clé qui Déverrouille

La vitamine D est une vitamine liposoluble qui fonctionne comme une hormone. Son rôle le plus critical est de réguler l'absorption du calcium.

Ses principaux bienfaits :

1. Absorption du calcium : C'est son rôle le plus important. Sans vitamine D, votre corps ne peut absorber qu'environ 10 à 15% du calcium provenant de votre alimentation. La vitamine D agit comme une clé, ouvrant la porte de vos intestins pour permettre au calcium de passer dans votre circulation sanguine.
2. Santé osseuse : En favorisant l'absorption du calcium, elle assure une minéralisation adéquate des os, les rendant forts et moins sujets aux fractures. Elle travaille main dans la main avec le calcium.
3. Fonction immunitaire : La vitamine D module le système immunitaire, l'aidant à combattre les virus et les bactéries. Une carence est souvent liée à une plus grande susceptibilité aux infections.
4. Réduction de l'inflammation : Elle joue un rôle dans la régulation de la réponse inflammatoire de l'organisme.
5. Santé musculaire : Un niveau adéquat de vitamine D est associé à une meilleure force musculaire et à une réduction du risque de chutes chez les personnes âgées.

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Le Pouvoir du Duo : Une Synergie Essentielle

Leurs bienfaits sont profondément interconnectés. Prendre du calcium sans vitamine D est largement inefficace, car le corps ne peut pas l'absorber correctement.

Leur action combinée est primordiale pour :

· Prévenir l'ostéoporose : Cette maladie caractérisée par une fragilité osseuse est directement combattue par un apport suffisant en calcium et vitamine D tout au long de la vie, surtout après la ménopause.
· Prévenir le rachitisme chez l'enfant : Une carence sévère en vitamine D et/ou en calcium pendant l'enfance empêche la minéralisation correcte des os, entraînant des déformations squelettiques.
· Prévenir l'ostéomalacie chez l'adulte : L'équivalent du rachitisme chez l'adulte, il s'agit d'un ramollissement des os dû à une mauvaise minéralisation.

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Diabète, Acné, Grossesses, Fertilité, Système immunitaire, Peau et Cheveux,
…. Les Bienfais du Zinc
Le zinc est un oligo-élément essentiel à votre santé. Il joue un rôle clé dans près de 200 réactions enzymatiques de votre corps ! On le retrouve principalement dans les muscles, mais aussi les os, la peau et le foie. Les bienfaits du zinc pour votre organisme sont multiples, découvrez-en quoi il est un allié de votre quotidien.

LE ZINC, POUR STIMULER VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE
Le zinc renferme des bienfaits pour votre immunité, c’est ce qu’ont démontré des scientifiques de l’EFSA1. Cet oligo-élément stimule le système immunitaire en augmentant la synthèse des lymphocytes T. Ces cellules tiennent en effet un rôle important concernant la réponse immunitaire, puisqu’elles reconnaissent et combattent les corps étrangers, agents pathogènes et cellules infectées par des virus.
Le zinc contribue par exemple à réduire les risques d’attraper un rhume et diminue aussi ses symptômes. Il participe également à la défense de l’organisme en le protégeant du stress oxydatif.

LES BIENFAITS DU ZINC POUR VOTRE PEAU
Le zinc agit à plusieurs niveaux pour la beauté de votre peau, vos ongles et vos cheveux. Doté de propriétés antioxydantes et impliqué dans la fabrication des protéines, il est efficace en cas de problèmes cutanés (acné, psoriasis, eczéma…).

Souvent utilisé dans les produits pour peaux acnéiques, il permet notamment de :
• Réduire la production de sébum
• Lutter contre l’accumulation des toxines à la surface de la peau
• Combattre les bactéries responsables de l’infection des boutons
• Favoriser la bonne cicatrisation
Les vertus anti-inflammatoires du zinc permettent également d’apaiser la peau et de réduire les rougeurs.
Les propriétés antioxydantes du zinc lui permettent aussi d’agir contre le vieillissement prématuré de la peau. Il va ainsi lutter contre les radicaux libres, responsables de la détérioration des cellules cutanées.

LE ZINC, UN ANTI-DIABÈTE
Le zinc a la propriété de réguler le taux de sucre présent dans le sang. Il s’agit d’un oligo-élément impliqué de plusieurs manières dans le métabolisme des glucides.
Le zinc joue donc un rôle important dans le traitement du diabète :
• Il peut contribuer considérablement à l’amélioration de la glycémie à jeun, mais aussi 2 heures après le repas
• Il influence positivement le taux d’insuline à jeun
• À long terme, il présente un intérêt dans la prévention des complications du diabète

LES VERTUS DU ZINC POUR LA FERTILITÉ
Le zinc améliore la production de testostérone, qui est l’hormone de la libido chez l’homme et la femme. Il a également un rôle clé dans la synthèse du sperme : une carence en zinc s’associe à une diminution des spermatozoïdes.
Chez les femmes, le zinc prévient les fausses couches du début de grossesse ainsi que les malformations.
Le zinc est nécessaire à la fois à la future maman et au bon développement du fœtus et du nouveau-né.
Comment profiter des bienfaits du zinc ?
L’organisme n’est pas capable de stocker le zinc. Il doit donc être consommé de manière journalière.

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Diminution des symptômes de dépression et d'anxiété, et soutien général de la santé mentale.

5. Amélioration de la santé oculaire
Prévention de la dégénérescence maculaire liée à l'âge et maintien d'une bonne vision.

6. Soutien du système immunitaire
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8. Développement prénatal et infantile
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