Activa-T

Un pequeño dato... 😁

Hoy les quiero compartir los beneficios del pollo uno de los alimentos que más proteína aporta a nuestra alimentación.

Les comparto esta información que considero que es muy importante si tu objetivo es conseguir una alimentación adecuada, espero les sea de mucha utilidad.

Hola 🖐, a continuación encontraras algunos beneficios y propiedades de las carnes rojas espero que te sirva de guía y puedas llevar una alimentación adecuada.

Siempre ten una mentalidad positiva.

Acá te dejo 5 ejercicios para las piernas 🦵🏼 espero que te sean de mucha ayuda, recuerda realizar un adecuado calentamiento antes de iniciar el entrenamiento.

Hola como estás quiero compartirte estos 5 tips para llevar una alimentación más saludable, espero les sean de utilidad.
1. Toma suficiente agua:
Todas las células del cuerpo necesitan de agua para funcionar, por eso es esencial ingerir suficiente. Una adecuada hidratación te puede ayudar a mejorar tu digestión, la función de tus riñones y lucir una piel más hidratada.
2. Nunca te olvides de la fibra:
La fibra puede ayudarte a mantener la salud de tu sistema digestivo y controlar los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Las mujeres necesitan consumir de 21 a 25 gramos de fibra a diario y los hombres de 30 a 38 gramos diarios.
3. Agrega siempre proteínas a tu plato:
Otro de los tips de nutrición es incluir una porción de proteínas en cada plato. Tu cuerpo requiere de las proteínas para formar los diversos órganos y sistemas (cómo los músculos, hormonas, enzimas).
Algunas estrategias para consumir más proteínas son:
• Agrega una porción de carnes magras en cada plato.
• Complementa con otros alimentos como legumbres, nueces y derivados de la soya.
4. La OMS recomienda comer 400 gramos diarios de frutas y verduras frescas. Ellas te proporcionan fibra, minerales y vitaminas esenciales para el funcionamiento de todos los órganos.
Por eso, necesitas consumir más frutas y verduras frescas. También puedes comer la fruta en jugos y las verduras al v***r o salteadas.
5. La OMS hace énfasis en la importancia de reducir el consumo de azúcares (azúcar de mesa, jarabes o bebidas azucaradas). Ya que la ingesta excesiva de ellos puede aumentar el riesgo de sufrir obesidad y diabetes.
Estos alimentos solo pueden constituir un 10% o menos de tu ingesta calórica diaria. Esto equivale a un poco menos de 250 ml de tu gaseosa favorita.
Gracias por llegar hasta aquí espero que te allá gustado el contenido, a continuación, te dejo una pequeña encuesta sobre entrenamiento y nutrición solo pulsa el link que te dejare acá abajo.
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