Holistic Dr Slavica Stefanovic

Koliko p**a ste ovog leta rekli: „Verovatno je samo od vrućine.“

Istina je da visoke temperature mogu otežati san. Tokom noći telo prirodno snižava svoju temperaturu kako bismo ušli u duboke faze sna. Kada su noći veoma tople, taj proces je otežan i zato se češće budimo.

Ali ako se gotovo svake noći budite između 02 i 04h, preznojeni, sa osećajem nemira, lupanjem srca ili se ujutru budite umorni i bez energije, možda vrućina nije jedini razlog.

Kod mnogih osoba ovakvi simptomi mogu biti povezani sa hormonskim promenama, dugotrajnim stresom, poremećenom regulacijom šećera u krvi ili preopterećenim nervnim sistemom. Kod žena u perimenopauzi i menopauzi letnje vrućine često dodatno pojačavaju valunge i noćno znojenje.

Iz ugla integrativne medicine važno je ne posmatrati samo simptom, već razumeti zbog čega organizam ne uspeva da se oporavi tokom noći.

Kvalitetan san je jedan od najvažnijih temelja zdravlja. Kada pronađemo uzrok, mnogo lakše možemo pomoći organizmu da ponovo uspostavi ravnotežu.

Ako vas muče učestala noćna buđenja, valunzi, noćno znojenje ili jutarnji umor, javite nam se. U Holistic ordinaciji pristupamo svakom pacijentu individualno i, u zavisnosti od uzroka tegoba, preporučujemo terapije usmerene na regulaciju stresa i ravnoteže organizma.

Ovih vrelih dana mnogi nam kažu: „Nemam apetit“, „Živim na voću i kafi“, „Uveče bih pojeo/la sve što nađem“, „Stalno sam umorna i naduta.“

Na prvi pogled deluje logično da leti jedemo što manje i što hladnije, ali tada često pravimo grešku.

Kafa umesto doručka, nekoliko komada voća tokom dana, velika činija sirove salate ili ledena pića mogu kratkotrajno dati osećaj osveženja, ali kod mnogih ljudi kasnije dovode do pada energije, nadutosti, želje za slatkim, večernjeg prejedanja i lošeg sna.

U tradicionalnoj kineskoj medicini smatra se da previše hladna i sirova hrana može oslabiti funkciju varenja, naročito kod osoba koje već imaju osetljiv stomak, nadutost, proliv, umor posle obroka ili osećaj težine u telu.

Zato je leti često bolji izbor lagano kuvano povrće nego isključivo sirove salate. Tikvice, blitva, boranija, šargarepa, pirinač, lagane supe i čorbe, uz kvalitetan izvor proteina poput ribe, piletine ili jaja, obezbeđuju organizmu energiju bez dodatnog opterećenja.

Od sezonskog voća odličan izbor mogu biti lubenica, dinja, breskve, kajsije i kruške, koje pomažu hidrataciji, ali je i njih najbolje jesti umereno i kao deo obroka ili užine, a ne kao zamenu za ceo obrok.

Još jedna česta greška su ledena pića. Kada organizam pokušava da održi telesnu temperaturu, veoma hladni napici predstavljaju dodatni stres za sistem za varenje. Mnogo je bolje piti vodu tokom celog dana, u manjim gutljajima, nego odjednom velike količine ledene vode.

Naša ishrana treba da prati godišnje doba, ali i potrebe organizma. Cilj nije da se leti izgladnjujemo, već da biramo namirnice koje će rashladiti telo, sačuvati energiju i podržati varenje.

Ako i pored toga osećate umor, nadutost, oticanje, loše podnosite vrućine ili imate utisak da vam ništa ne prija, možda problem nije samo u vremenu. Tada je važno sagledati širu sliku – stanje varenja, hormone, nivo stresa, kvalitet sna i način ishrane.

Jer kada organizam dobije ono što mu je zaista potrebno, mnogo lakše podnosi i najveće letnje vrućine.

Ambrozija cveta u avgustu i zato je sada dobar trenutak da ne čekamo da simptomi buknu.

Mnogi svake godine već znaju svoj obrazac: čim krene avgust, počinju kijanje, svrab očiju, zapušen nos, slivanje sekreta, grebanje u grlu, kašalj, umor i glavobolja.

Kod mnogih osoba alergija utiče na san, energiju, koncentraciju, sluzokožu, disanje, varenje i opšti osećaj iscrpljenosti. Nekada se čini da je problem samo polen, ali način na koji telo reaguje zavisi i od stanja organizma u celini.

Ako smo već pod stresom, ako loše spavamo, ako se još oporavljamo posle virusa, ako imamo nadutost, sekret, usporeno varenje ili intolerancije na hranu, alergijska reakcija može delovati jače i iscrpljujuće.

Alergije posmatramo više od samog simptoma. Važno je sagledati stanje sluzokože, creva, ishrane, histaminske reakcije, imuniteta, nivoa stresa i opšteg opterećenja organizma.

Kod nekih osoba određene namirnice mogu dodatno pojačati sekret, zapušenost, nadutost, umor ili osećaj težine. Zato ishrana kod alergija ne treba da bude opšta preporuka za sve, već individualno prilagođena.

Iz ugla kineske tradicionalne medicine, Pluća su povezana sa disanjem, sluzokožom, kožom i odbrambenom energijom tela. Kada je ta energija oslabljena, spoljašnji faktori se lakše zadržavaju, a telo teže održava ravnotežu.

Sekret, zapušenost, težina u glavi i osećaj sluzi često se povezuju sa prisustvom unutrašnje vlage i sluzi. Zato ne posmatramo samo ambroziju kao spoljašnji okidač, već i unutrašnji teren organizma.

Šta možemo da uradimo pre nego što simptomi postanu najjači?

Možemo podržati san, hidrirati sluzokožu, smanjiti hranu koja pojačava sekret, rasteretiti varenje, smanjiti stres i pomoći telu da u sezonu alergija uđe sa više stabilnosti.

U našoj ordinaciji možete uraditi pregled na kvantnom aparatu, test intolerancije na hranu, terapije kvantne medicine i dobiti individualne preporuke za ishranu, prirodnu podršku i svakodnevne navike.

Ako znamo da ambrozija dolazi svake godine, ne moramo čekati da telo bude potpuno iscrpljeno.

Priprema organizma počinje pre najjačih simptoma.

Za informacije i zakazivanje pišite nam u poruci ili nas pozovite.

Kada unos hrane postane prenizak, neredovan ili nutritivno siromašan, organizam ne dobija dovoljno energije i gradivnih materija za stabilan rad. Tada se često javljaju umor, nervoza, pad koncentracije, glavobolja, potreba za slatkim, slabiji san i osećaj da je svaki plan ishrane teško održati.

Telo ne voli ekstrem. Ako je varenje već oslabljeno, neredovni obroci, hladna hrana, mnogo sirovih salata, ledeni napici i kafa umesto obroka mogu dodatno oslabiti sposobnost tela da iz hrane stvori energiju.

Digestivni sistem voli ritam, toplotu i umerenost.

Kada ga stalno prekidamo, uskraćujemo ili hladimo, telo može reagovati težinom, nadutošću, umorom, pospanošću posle jela ili stalnom potrebom za stimulansima.

Zato zdravo mršavljenje počinje:

Dovoljno hranljivim i redovnim obrocima
Ishranom koju telo može da obradi
Podrškom varenju
Dobrim snom
Manje stresa oko hrane
Razumevanjem sopstvenog organizma

U našoj ordinaciji mršavljenje posmatramo kao individualan proces podrške organizmu.

Zato pravimo individualni jelovnik koji ne iscrpljuje, već pomaže telu da dobije ritam, stabilniju energiju i jasnije smernice.

Uz konsultaciju sa doktorkom, preporuke za ishranu i individualno određivanje prirodnih preparata, cilj je da telo ponovo počne da sarađuje sa nama.

Za informacije i zakazivanje pregleda pišite nam u poruci ili nas pozovite.

Posle 35. a naročito posle 40. godine, na telesnu težinu sve više utiču faktori koji se ne vide samo kroz broj kalorija: kvalitet sna, hroničan stres, hormonske promene,
insulinske oscilacije, mišićna masa, varenje, zadržavanje vode, intolerancije na hranu, nivo svakodnevnog kretanja, kao i opšte stanje organizma.

Zato strategija koja je nekada davala rezultat sada može da počne da iscrpljuje telo. Šta možete da uradite već sada?

1. Ne preskačite obroke nasumično. Telo voli ritam, naročito kada su stres i hormonske promene prisutni.

2. U svaki obrok uključite dovoljno kvalitetnih hranljivih materija — posebno proteina, povrća i namirnica koje vam zaista prijaju.

3. Ne oslanjajte se samo na vagu. Broj kilograma ne govori koliko imate vode, masti i mišićne mase.

4. Obratite pažnju na nadutost, umor posle jela, potrebu za slatkim, loš san i zadržavanje tečnosti. To su često znaci da telu ne odgovara trenutni pristup.

5. Ne idite u ekstrem. Posle 40. telo ređe dobro reaguje na kažnjavanje, a mnogo bolje na doslednost, individualno prilagođenu ishranu, dobar san, kretanje i podršku metabolizmu.

U našoj ordinaciji mršavljenje ne posmatramo samo kao skidanje kilograma, već kao proces razumevanja organizma.

Zato možete uraditi konsultaciju sa doktorkom, merenje na medicinskoj vagi, individualni jelovnik i preporuke prilagođene vašem telu, navikama, cilju i trenutnom stanju. Pozovite nas radnim danima: 069 3391 382, [email protected]

Oticanje stopala, članaka i potkolenica češće se javlja tokom velikih vrućina, naročito ako dugo sedimo ili stojimo.

Kada je napolju toplo, krvni sudovi se šire kako bi telo lakše oslobađalo višak toplote. Zbog gravitacije i sporijeg vraćanja krvi iz nogu prema srcu, deo tečnosti može da pređe iz krvnih sudova u okolna tkiva i zadrži se u donjim delovima tela. Zato je otok često blag ujutru, a izraženiji uveče.

Veća je verovatnoća da će se javiti ako se malo krećete, dugo sedite ili stojite, unosite mnogo soli, ne pijete dovoljno tečnosti, imate proširene vene, hormonske promene ili određene hronične tegobe.

Iz ugla integrativne medicine, ne posmatramo samo otečene članke. Važno je sagledati cirkulaciju, limfni sistem, unos tečnosti i soli, ishranu, hormone, nivo kretanja i opšte zdravstveno stanje.

U kineskoj tradicionalnoj medicini, osećaj težine i zadržavanje tečnosti često se opisuju kao prisustvo unutrašnje vlage. Posebna pažnja posvećuje se funkcionalnim obrascima slezine i bubrega, odnosno načinu na koji organizam transformiše i raspoređuje tečnosti.

Tokom dana može pomoći češće kretanje, kruženje stopalima, podizanje peta, odmaranje sa podignutim nogama, redovan unos vode i smanjenje veoma slane i industrijski prerađene hrane.

U ordinaciji organizam posmatramo celovito — kroz cirkulaciju, limfni sistem, ishranu, zadržavanje tečnosti, nivo energije i postojeće zdravstvene tegobe.

Možete zakazati konsultaciju sa doktorkom i pregled u okviru naše prakse, nakon čega možete dobiti individualnu preporuku za ishranu, prirodnu podršku i svakodnevne navike.

Za informacije i zakazivanje pišite nam u poruci ili nas pozovite. +381 11 324 3397
+381 69 339 1382

Mnogi ljudi primete da različito doživljavaju leto u različitim životnim periodima.

Nekada su visoke temperature podnosili sa više lakoće, dok danas osećaju potrebu za više odmora, sporijim ritmom ili dodatnom pažnjom prema sebi tokom toplih dana.

Nije se promenilo samo vreme, menjaju se i naše životne okolnosti, nivo stresa, kvalitet sna, svakodnevne navike, način ishrane i opšte stanje organizma.

Tokom leta telo se prirodno prilagođava višim temperaturama. Zbog toga je važno da obratimo pažnju na unos tečnosti, odmor, ishranu i aktivnosti koje biramo tokom dana.

Iz ugla kineske tradicionalne medicine, leto pripada elementu Vatre i period je pojačane aktivnosti, kretanja i druženja.

Kada postoji dobra ravnoteža između aktivnosti i odmora, leto često donosi osećaj lakoće, vitalnosti i otvorenosti. Međutim, ako zanemarimo potrebe organizma, možemo primetiti da nam je potrebno više vremena za oporavak i regeneraciju.

U kineskoj medicini posebna pažnja posvećuje se očuvanju životne energije i telesnih tečnosti, kako bi organizam lakše održavao unutrašnju ravnotežu tokom toplih dana.

Zato dve osobe mogu provesti isti dan na istoj temperaturi, a imati potpuno različit doživljaj i nivo energije.

Kako podržati organizam tokom leta?

- Pijte dovoljno tečnosti tokom dana i osluškujte potrebe svog tela.
- Birajte laganije i redovne obroke koji vam prijaju i pružaju osećaj energije i lakoće. Mnogim osobama tokom leta odgovaraju jednostavna, kuvana jela, povrće, žitarice i obroci koji ne opterećuju varenje.
- Pronađite vreme za odmor, kvalitetan san i aktivnosti koje vas opuštaju.
- Boravak u prirodi, lagana fizička aktivnost, svesno disanje i usporavanje ritma mogu biti dragocena podrška tokom toplih meseci.

U našoj ordinaciji organizam posmatramo celovito — kroz životne navike, nivo energije, kvalitet sna, ishranu, emocionalnu ravnotežu i način na koji prolazite kroz sezonske promene.

Možete zakazati pregled i konsultaciju sa doktorkom, nakon kojih možete dobiti individualnu preporuku za ishranu, prirodnu podršku i svakodnevne navike prilagođene vašim potrebama.

Za informacije i zakazivanje pišite nam u poruci ili nas pozovite.

Leti često mislimo da telu prijaju samo hladne salate, voće, smutiji, jogurt, sladoled, ledeni napici i lagani obroci. Ali iz ugla kineske tradicionalne medicine, previše hladne, sirove i vlažne hrane može dodatno oslabiti varenje, naročito kod osoba koje već imaju osetljiv stomak, nadutost, umor posle jela ili zadržavanje vode.

Varenje ne posmatramo samo kao proces razlaganja hrane, već kao sposobnost tela da iz hrane stvori energiju. Kada je digestivna energija oslabljena, hrana se teže transformiše, pa se u telu može stvarati osećaj težine, vlage, usporenosti i nadutosti.

Zato neko može pojesti zdrav obrok, a ipak se osećati loše.

Salata može biti zdrava, ali ne mora prijati svakom stomaku. Voće može biti puno vitamina, ali ako ga telo teško obrađuje, može izazvati nadutost. Jogurt može delovati lagano, ali ako postoji intolerancija, može pojačati gasove, sluz, umor ili osećaj težine.

Zato je važno da ishranu ne gledamo opšte, već individualno.

Nadutost može biti povezana sa intolerancijama na hranu, usporenim varenjem, stresom, opterećenjem jetre, zadržavanjem tečnosti, disbalansom creva ili previše hladnom i sirovom hranom u periodu kada telu zapravo treba blaga, topla i lako svarljiva podrška.

Ako imate osećaj da vam stomak otiče posle skoro svakog obroka, da se budite naduti, da ste pospani posle jela ili da vam zdrava ishrana ne daje energiju možda je vreme da proverite šta vašem telu zaista prija.

Kod nas možete uraditi test intolerancije na hranu, uz individualne preporuke ishrane prema vašem organizmu, simptomima i cilju.

Za zakazivanje testa intolerancije i pregleda, pišite nam u poruci ili nas pozovite
+381 11 324 3397
+381 69 339 1382.

Možda ste primetili da su dani duži, vreme je lepše, svi pričaju o aktivnostima, planovima i putovanjima, a mnogi se bude umorni, teško se pokreću, popodne opada koncentracija i imaju osećaj kao da telo nema snage. Neki kažu da su lenji ili da nisu dovoljno disciplinovani, pa to dodatno povećava nervozu i nezadovoljstvo.

Ali, iz ugla integrativne medicine, umor može biti posledica više faktora: preležanih virusa, hroničnog stresa, lošeg sna, manjka minerala, opterećene jetre, intolerancija na neke namirnice, oscilacija šećera, zadržavanja tečnosti ili lošeg varenja.

Leto je period kada telu treba više protočnosti, lakoće i cirkulacije energije. Ali ako u organizmu postoji previše unutrašnje vlage, težine i stagnacije, telo ne može lako da se adaptira na toplotu i promenu ritma.

Tada se mogu javiti: umor i težina u telu, nadutost i usporeno varenje, pospanost posle obroka, zadržavanje vode, osećaj da vam je telo teško, pad energije tokom dana, glavobolje, razdražljivost ili loš san.

Zato je važno da umor ne posmatramo samo kao simptom koji treba pregurati, već kao poruku tela da nešto traži dublju podršku.

Kod nas možete uraditi pregled na kvantnom aparatu, test intolerancije na hranu i terapije kvantne medicine, kako bismo sagledali organizam celovito: varenje, imunitet, opterećenje organizma, stres, energetsku ravnotežu i moguće faktore koji vam oduzimaju energiju.

Često nije potrebno da radite više, već da telo rasteretite od onoga što ga usporava.

Za zakazivanje pregleda, pišite nam u poruci ili nas pozovite.
Tu smo za vas.

+381 11 324-3397
+381 69 339-1382

Kako se približava leto, sve češće nam se javljaju ljudi koji žele da izgube višak kilograma na zdrav način, a holistički pristup upravo podrazumeva nežan i zdrav način regulisanje težine.

Iscrpljujuće dijete, gladovanje i kratkoročni režimi koji daju brz rezultat nikad nisu bili dobro rešenje, mogli smo da vidimo samo još veći umor, jojo efekat i dodatni disbalans u organizmu.

Zdravo mršavljenje počinje razumevanjem tela:
šta vam prija, šta vam smeta, kako varite hranu, gde se metabolizam usporio, da li postoji zadržavanje tečnosti, insulinska oscilacija, stres ili intolerancija na određene namirnice.

Ishranu ne posmatramo kao spisak zabrana, već kao individualnu terapijsku podršku.

Zato, pored redovnog testa intolerancije, pregleda i terapija kvantne medicine, kod nas možete dobiti i individualni jelovnik prilagođen vašem stanju i potrebama, uz dodatnu stručnu podršku kako bi proces bio jasniji, zdraviji i održiviji.

Uz jelovnik dobijate:
– konsultaciju sa doktorkom
– dva merenja na medicinskoj vagi (prvo i kontrolno)
– individualno određivanje prirodnih preparata kao podršku ubrzanju metabolizma
– savete usklađene sa vašim organizmom, intolerancijama i ciljem

Ako želite da leto dočekate lakši, vitkiji, stabilni, sa više energije, a ne sa još jednom dijetom iza sebe, ovo je pravi trenutak da krenete.

Za više informacija i zakazivanje, pozovite nas radnim danima.
+381 11 324-3397
+381 69 339-1382