TheraMove Physio

Patellofemoral Pain Syndrome

Συχνό σύνδρομο που εμφανίζεται με πόνο γύρω ή πίσω από την επιγονατίδα, ιδιαίτερα σε δραστηριότητες όπως σκάλες, καθίσματα και τρέξιμο.

Η σύγχρονη βιβλιογραφία δείχνει ότι η άσκηση, σε συνδυασμό με την κατάλληλη εκπαίδευση, αποτελεί τη βασική προσέγγιση αποκατάστασης.
Η ενδυνάμωση ισχίου και γόνατος, καθώς και η σωστή διαχείριση φορτίου, συμβάλλουν στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της λειτουργικότητας.

#φυσικοθεραπεία

3 απλές ασκήσεις – λιγότερος πόνος, καλύτερη στάση.

Περνάς πολλές ώρες στο γραφείο;
Αυτές οι επιστημονικά τεκμηριωμένες ασκήσεις βοηθούν:
✔️ να μειώσεις την ένταση σε αυχένα και πλάτη
✔️ να βελτιώσεις τη στάση σου
✔️ να νιώσεις πιο άνετα στη δουλειά σου

Δοκίμασέ τες καθημερινά, ακόμη και στο διάλειμμα σου.
Η συνέπεια κάνει τη διαφορά.

➡️ Αποθήκευσε το post για να το θυμάσαι!

#φυσικοθεραπεια #εργαζομενοιγραφειου #ασκήσειςγραφείου

Έχεις πόνο στην εξωτερική πλευρά του αγκώνα;
Δυσκολεύεσαι να κρατήσεις αντικείμενα ή να σηκώσεις βάρος;

Σε αυτό το post θα δεις:
✔️ Τι είναι και γιατί εμφανίζεται
✔️ Ποια σημάδια να προσέξεις
✔️ Τι βοηθά πραγματικά
✔️ Απλές ασκήσεις που μπορείς να δοκιμάσεις

📌 Η σωστή αντιμετώπιση θέλει υπομονή και συνέπεια, αλλά υπάρχει λύση!

📩 Αν έχεις απορίες ή χρειάζεσαι καθοδήγηση, στείλε μου μήνυμα.

❗️Η μέση σου πονάει… αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι κάτι σοβαρό συμβαίνει.

Οι περισσότερες περιπτώσεις οσφυαλγίας είναι απλές, αντιμετωπίσιμες και περνούν με κίνηση και καθοδήγηση.

Πόνος στη φτέρνα που δεν λέει να φύγει;
Η πελματιαία απονευρωσίτιδα δεν είναι απλά φλεγμονή — και χρειάζεται στοχευμένη αποκατάσταση.

👣 Εφαρμόζουμε τεκμηριωμένες μεθόδους για μείωση του πόνου και επιστροφή στη δραστηριότητα.

📆 Κλείσε ραντεβού αξιολόγησης
📩 DM για πληροφορίες

#ΠελματιαίαΑπονευρωσίτιδα #Φυσικοθεραπεία

The SAID Principle: 'Specific Adaptation to Imposed Demands' — in rehab, your body adapts to exactly what you train. Want to move better? Train the movement.

📍Need help building the right rehab plan?
📞 Contact us today — let's get you moving better, faster. +357 96277006

Did you know that therapeutic exercise isn’t just for athletes?
It’s a powerful tool used in physical therapy to restore movement, reduce pain, and improve quality of life — especially for people dealing with chronic conditions like arthritis, low back pain, or even post-surgical recovery.

✅ Improves strength & flexibility
✅ Reduces inflammation
✅ Supports mental health
✅ Promotes long-term healing

👟 Whether it’s gentle stretching, resistance training, or balance work, these exercises are tailored to your needs by healthcare professionals.

☎ Want to find out how it can help you? Call us today to book your assessment! 96 277006

😌Ανακούφιση από τον πόνο και αποκατάσταση μυϊκής λειτουργίας με βελονισμό ξηρας βελόνας (dry needling).Η φυσική θεραπεία που αποδίδει🌱✨ "

✅ Especially effective for:

🔙 Low back pain
🦵 Knee osteoarthritis
🤕 Cervicogenic headaches

🧠 When combined with exercise, manual therapy can significantly reduce pain and improve function — fast.

⚠️ Long-term effects? Still being studied. But if you’re looking for immediate results, the evidence is clear.

📚 Backed by systematic reviews & meta-analyses.

—

💬 Have you experienced pain relief from manual therapy?
Drop a 👍🏼 if you have — or ask us how it can help you! +357 96277006