Radka Hernandezová

Teplá snídaně, která voní jako podzim 🍎

Minulé pondělí jsme v klubu Gracie ochutnaly jablkový kompot s pohankou a vlašskými ořechy. Slíbila jsem recept, tak tady je.

Na 4 porce:
• 6 lžic loupané nepražené pohanky
• 3 lžíce chia semínek
• 2 velká sladká jablka
• 2 hrsti vlašských ořechů
• tyčinka skořice, 3 hřebíčky, plátek čerstvého zázvoru
• 2 lžíce šťávy z kysaného zelí nebo tibetského kefíru

Postup:
1. Den předem zalijte pohanku s chia vodou, přidejte šťávu z kysaného zelí a nechte 24 hodin v klidu fermentovat.
2. Večer namočte ořechy do vody se špetkou soli, ráno je propláchněte.
3. Jablka se slupkou nakrájejte a s kořením je poduste do měkka. Koření vyndejte.
4. Vmíchejte pohanku, jen zlehka prohřejte a posypte nasekanými ořechy.

Sladké je jen z jablek, měkké a dobře se jí. Pohanka, chia a slupka jablek přidají vlákninu, ořechy rostlinné omega-3 tuky.

V tradičním pohledu pěti prvků patří podzim prvku Kov a hodí se k němu teplá, dušená jídla. Věda to říká jednodušeji: sezónní ovoce, celozrnné obiloviny, ořechy a pravidelné teplé jídlo jsou dobrý základ.

Uložte si recept 🔖 a napište mi, jaká je vaše oblíbená podzimní snídaně.

Klub Gracie se schází každé pondělí ve 13:30 v Aurient Rituals, Sady Svobody 5, Opava. První návštěva je zdarma, přihlásit se můžete na 📞 605 755 576.

Co vás v klubu Gracie čeká? Prolistujte si to se mnou 👉🌿

Od pondělí 5. října ve 13:30 začíná Gracie – klub pro ženy v životní zralosti – a dál se potkáváme každé pondělí ve stejnou dobu. Je pro ženy 60+, které chtějí zůstat v pohybu, dopřát si chvíli péče o sebe a potkávat se s ženami, které to mají podobně.

Co vás čeká:
• dech a zklidnění, jemný pohyb a posílení
• chvíle jen pro sebe - obličejová jóga, kosmetika a další
• ženy, se kterými je radost se potkávat

Nemusíte být „ve formě“. Stačí chuť přijít.

První návštěva je vždy zdarma. Přihlásit se můžete telefonicky: 605 755 576
📍 Aurient Rituals, Sady Svobody 5, Opava

Znáte ženu, které by to udělalo radost? Pošlete jí tenhle příspěvek. 💛

Mít kam jít. Mít s kým být. Mít se na co těšit. 🌿

Od pondělí 5. 10. otevírám v Opavě GRÁCIE, komorní klub pro ženy v životní zralosti, hlavně pro ženy 60+.

Co vás čeká?
✨ jemný pohyb pro sílu, stabilitu a jistější krok
✨ dech a chvilka zklidnění
✨ péče o sebe: kosmetika, výživa, obličejová jóga
✨ a hlavně dobrá společnost, čaj a povídání
Nejde o výkon, de o čas, který patří jen vám. A ano, zvládne to i ta, která naposledy cvičila ve škole v tělocviku. 😉

🗓 každé pondělí 13:30–15:00
📍 Aurient Rituals, Sady Svobody 5, Opava
💛 první vstup je vždy zdarma, přijďte se nejdřív jen podívat a navnímat atmosféru
Přihlášky: 📞 605 755 576 (zavolejte nebo napište)

Znáte ženu, které by se u nás líbilo? Maminku, tetu, sousedku, kamarádku? Označte ji v komentáři nebo jí příspěvek pošlete. 🌸

Milé ženy,
program Calma Hormonia začíná už v září 2026.

Program je určen ženám 40+, které chtějí přirozeně pečovat o své zdraví, vitalitu, krásu a vztah ke svému tělu. Čeká vás bezpečný a podporující prostor bez náročného cvičení, diet a tlaku na výkon.

90 minut pro sebe v každé lekci:
🌿 vědomý dech a zklidnění nervové soustavy
🌿 jemný pohyb a podpora lymfy
🌿obličejová jóga a přirozený lifting
🌿 výživa a kosmetika pro podporu vitality a pleti

📅 Každé pondělí 17:30–19:00
📍 Aurient Rituals, Sady Svobody, centrum Opavy
💰 490 Kč / lekce nebo 1 960 Kč / 4 lekce

Své místo si můžete rezervovat na 605 755 576.

Dopřejme si společně čas zpomalit, nadechnout se a načerpat novou energii.
Těším se na vás!