Rosque

Jsme Rosque! Krása růže 🌹, moc královny 👑!
Více na: www.rosque.cz

Zinek: malý minerál s překvapivě dlouhým seznamem úkolů.

Podílí se na činnosti stovek enzymů, tvorbě DNA a bílkovin, dělení buněk, hojení ran i správném fungování imunity. Přispívá také k udržení normálního stavu pokožky, vlasů a nehtů. Jinými slovy: žádná celebrita mezi minerály, ale v zákulisí stíhá téměř všechno.

Mezi nejbohatší zdroje patří ústřice a další mořské plody, dále maso, ryby, vejce a mléčné výrobky. Zinek obsahují také luštěniny, ořechy, semínka a celozrnné obiloviny. U rostlinných zdrojů je však potřeba počítat s nižší vstřebatelností: přítomné fytáty mohou část zinku v trávicím traktu navázat.

To ovšem neznamená, že fazole nebo semínka „nefungují“. Využitelnost zinku z rostlinné stravy může zlepšit namáčení luštěnin, obilovin a semínek před jejich další úpravou. Pomáhá také pestrá strava a pravidelné střídání různých zdrojů — tělo má totiž raději dlouhodobou spolupráci než jeden výživový zázrak.

Nedostatek zinku se může projevit například zhoršeným hojením, změnami chuti a čichu, kožními obtížemi nebo častějšími infekcemi. Tyto příznaky jsou ale nespecifické, takže samotná pupínková sezona ještě není žádostí organismu o vysokou dávku zinku.

A právě s dávkami opatrně. Dlouhodobě nadměrný příjem ze suplementů může zhoršit vstřebávání mědi a vést k dalším zdravotním potížím. Zinek proto není minerál typu „čím více, tím lépe“. Je to spíš kolega, který odvádí skvělou práci — dokud mu nepředáte řízení celé firmy.

Jsme Rosque! Krása růže 🌹, moc královny 👑!
Více na: www.rosque.cz

Menopauza, nebo štítná žláza? Tělo bohužel může vysílat podobné signály.

Únava, změny nálady, horší spánek, kolísání hmotnosti, bušení srdce nebo návaly horka mohou provázet menopauzální přechod. Některé z těchto potíží se ale překrývají také s poruchami funkce štítné žlázy, a proto není vždy snadné poznat příčinu jen podle pocitů.

Při hypotyreóze, tedy snížené funkci štítné žlázy, se mohou objevit únava, zimomřivost, zácpa, suchá pokožka, zpomalení, horší nálada nebo přibývání na váze. Hypertyreóza, naopak zvýšená funkce, se může projevovat bušením srdce, pocením, nespavostí, podrážděností, úbytkem hmotnosti či nesnášenlivostí tepla.

Podobné příznaky však automaticky neznamenají poruchu štítné žlázy. Rozhodující nejsou internetové seznamy, ale krevní vyšetření – obvykle především hladina TSH, podle situace doplněná o další hodnoty. Odborné doporučení zároveň upozorňuje, že při menopauzálním přechodu je vhodné možnost onemocnění štítné žlázy nepřehlížet právě kvůli překrývání příznaků.

Vyšetření dává smysl zejména tehdy, když jsou obtíže nové, výrazné, dlouhodobé nebo neodpovídají obvyklému průběhu menopauzy. Zpozornět je vhodné také při výrazném bušení srdce, nevysvětlitelných změnách hmotnosti, silné zimomřivosti, třesu nebo nápadných změnách v oblasti krku.

Protože někdy za únavu může menopauza. Někdy štítná žláza. A někdy prostě úterý. Rozdíl ale spolehlivě ukáže až správné vyšetření.

Jsme Rosque! Krása růže 🌹, moc královny 👑!
Více na: www.rosque.cz

Myšlenka není jen věta v hlavě. Tělo ji často „slyší“ také.

Když mozek vyhodnotí situaci jako ohrožující, může spustit stresovou reakci: zrychlí se tep a dech, zvýší se krevní tlak, napnou se svaly a uvolní se stresové hormony. Tělo se zkrátka připraví na nebezpečí — i když tím nebezpečím není šelma, ale e-mail s předmětem „Máme na Vás pár otázek“.

Nejde o to, že každá negativní myšlenka automaticky způsobí nemoc. To by byl na lidský mozek až příliš přísný systém. Důležitou roli hraje především to, jak situaci vyhodnocujete, jak dlouho stres trvá a zda má organismus prostor vrátit se do klidového režimu. Stejná událost proto může u dvou lidí vyvolat odlišnou psychickou i tělesnou reakci.

Dlouhodobé přemílání obav může stresovou reakci prodlužovat. Naopak změna úhlu pohledu — například vnímat bušení srdce jako známku mobilizace organismu, nikoli jako důkaz selhání — může u některých lidí pomoci zvládat zátěž lépe. Výsledky výzkumu jsou slibné, ale nejde o univerzální kouzlo ani povinnost „myslet pozitivně“.

Myšlenky tedy tělo ovlivňují. Stejně tak ale tělo ovlivňuje myšlenky. Spánek, pohyb, bolest, hlad, hormony i zdravotní stav vstupují do této komunikace také.

Cílem proto není mít hlavu plnou pouze krásných vět. Spíš si všimnout, kdy mozek spouští poplach kvůli něčemu, co právě nehoří.

Jsme Rosque! Krása růže 🌹, moc královny 👑!
Více na: www.rosque.cz

☀️ Slunce, horko, koupání i častější mytí dávají vlasům v létě pořádně zabrat. Dopřejte jim proto pravidelnou péči nejen zvenčí, ale také zevnitř. 🌸

ROSQUE COLLAGEN PREMIUM BEAUTY obsahuje v denní dávce:

✨ 8 000 mg hydrolyzovaného kolagenu
✨ 200 mg kyseliny hyaluronové
✨ 80 mg vitaminu C

Stačí každý den rozmíchat 3 čajové lžičky ve 300 ml vody a udělat si z péče o sebe příjemný každodenní rituál. Protože právě pravidelnost je to, na čem záleží. 💗

👉 Objevte COLLAGEN PREMIUM BEAUTY na www.rosque.cz

Rosque prémiový kolagen 8000 mg s jahodovou příchutí Dnes možná ještě neřešíš vrásky. Ale tvoje pleť už řeší čas. Každý den se podepisuje na tom, jak bude vypadat za rok, za pět nebo za deset let. Proč čekat, až bude něco vidět, když můžeš začít pečovat už teď? 8 000 mg hydrolyzovaného kolagenu je silný start – ne s...

Železo na talíři: nejde jen o to, kolik ho potravina obsahuje. Důležité je také to, kolik ho tělo skutečně využije.

Železo je potřebné pro tvorbu hemoglobinu, který pomáhá přenášet kyslík po těle. Přispívá také k normálnímu energetickému metabolismu a správné funkci imunitního systému. Jeho potřeba bývá vyšší zejména u menstruujících žen, protože železo se ztrácí spolu s krví.

V potravinách se vyskytuje ve dvou hlavních formách:

Hemové železo najdete v mase a rybách. Organismus ho obvykle vstřebává lépe.
Nehemové železo obsahují například čočka, fazole, další luštěniny a listová zelenina. Jeho využitelnost je proměnlivější, ale lze jí trochu pomoci.

Jednoduchý trik? Rostlinný zdroj železa doplňte potravinou s vitaminem C. K čočce přidejte papriku, k fazolím rajčata nebo si k jídlu dejte ovoce. Vitamin C pomáhá zlepšit vstřebávání nehemového železa.

Naopak čaj a káva mohou jeho vstřebávání snižovat. Není nutné se s oblíbeným šálkem dramaticky loučit, vhodnější je však nedávat si ho bezprostředně k jídlu bohatému na železo nebo současně s jeho doplňkem.

A špenát? Ano, železo obsahuje. Jen z něj nedělá nutričního superhrdinu v plášti. Je rostlinným zdrojem nehemového železa a jeho vstřebávání ovlivňují i další látky přítomné v jídle. Pestrost proto funguje lépe než každodenní hromada špenátu ve stylu Pepka námořníka.

Dlouhodobá únava, slabost, dušnost, bledost nebo bušení srdce mohou patřit mezi projevy nedostatku železa, ale samy o sobě diagnózu nepotvrzují. Stav zásob železa se hodnotí pomocí krevních testů. Doplňky s železem proto není vhodné užívat bezdůvodně „pro jistotu“ – i nadbytek může být škodlivý.

Jsme Rosque! Krása růže 🌹, moc královny 👑!
Více na: www.rosque.cz