Instruktorka Dana Matejsková

Life is life! 💥💪
Před týdnem jsem si poranila vazy v kotníku. Mikrotraumata, berle a žádná opora o nohu. Ale jedna věc byla jasná – nebudu jen sedět a čekat, až to přejde.
Každý den jsem poctivě cvičila fyzio, bez bolesti a s respektem k hojení. K tomu jsem přidala posilování vršku těla. Pohyb se sice změnil, ale nezmizel. A výsledek? Kotník se lepší každým dnem!
Zase jsem si uvědomila, že pohyb je lék. Nemusíme vždycky jet na 100 %, ale vždycky můžeme dělat to, co nám naše tělo právě dovolí. A právě komplexní cvičení dělá tělo silnější a odolnější.
Kdo mě zná, ví, že v klidu dlouho nevydržím. 😄
💥 Zítra nás čeká pořádná dávka energie! Zaměříme se na sílu, komplexní pohyb a na rozjezd si dáme i trochu kardia. Bude to makat, bude to bavit a hlavně si společně připomeneme, jak skvělý pocit je něco pro sebe udělat.

Tak co, kdo do toho jde se mnou? Přijďte se zapotit, dobít energii a odcházet silnější než jste přišli! Těším se na vás! 🔥💪

Správný předklon není o tom, dotknout se podlahy za každou cenu. Jde o délku v páteři, aktivní tělo a vědomý pohyb.

Co Ti hluboký předklon přinese?

• protažení hamstringů, lýtek a spodních zad
• uvolnění napětí v páteři i ramenou
• lepší držení těla a větší flexibilitu
• podporu cirkulace krve směrem k mozku

Tipy pro bezpečný a účinný předklon:
Udržuj páteř dlouhou, aktivuj lehce střed těla a klidně si pokrč kolena, pokud je to potřeba. Nejde o hloubku, ale o kvalitu pohybu.