Michaela Bina

💸 Spoustu věcí si za peníze koupit můžete.
Silné zdravé tělo ne.
To si musíte odmakat. Každý den. 💪

Čím jsem starší, tím méně řeším váhu.
A tím víc řeším:
👉 jak se cítím
👉 jestli mám energii
👉 jak bude moje tělo fungovat za 20 let

🧬 Longevity nezačíná v 70. Začíná teď.

💬 Napište TEST a pošlu vám, jak zjistit, jak je na tom vaše tělo uvnitř.
👉 Nejdřív mě sledujte, ať vám zpráva nespadne do žádostí.

💌 Znáte ženu, která pořád řeší jen váhu? Pošlete jí to.

✨ Ukazuji, jak být po 45 silná a plná energie, bez extrémů.bina

Je mi 50 a energie mám víc než ve 30. ⚡
Žádný zázrak, jen 4 obyčejné věci. 🤍

Znáte to? 😮‍💨
Vyspíte se, a stejně vstáváte unavená.
Káva vydrží do oběda.
A pak si řeknete, že to je tím věkem.

Není. 🙅‍♀️

Tohle dělám každý den 👇

🏋️‍♀️ Zvedám činky
Po 40 svaly mizí, pokud o ně nebojujete. A s nimi i energie.

🐾 Chodím rychle se psy
Krátké, svižné procházky. Pejsci nesmlouvají, takže je nevynechám ani v dešti.

🍳 Jím bílkoviny
Každý den, jednoduše, bez vážení každého gramu.

🧬 Vím, co mému tělu chybí
Udělala jsem si test z kapky krve. Teď nehádám, vím.

⚠️ Únava po 45 není normální.
Je to signál, že tělu něco chybí.

💬 Napište TEST a pošlu vám, jak zjistit, jak je na tom vaše tělo.
👉 Nejdřív mě sledujte, ať vám zpráva nespadne do žádostí.

💌 Znáte ženu, která je pořád unavená? Pošlete jí to.

✨ Ukazuji, jak mít po 45 energii bez extrémů.bina

Za touhle branou žije pes. Krásný, asi tříletý. 🐕

Nedávno tam byl zavřený v kotci od čtyř odpoledne do dnešní půl druhé. 22 hodin. Úplně sám. 😔

A takhle vypadá většina jeho života. Majitelé přijedou na hodinu, někdy více, pustí ho na zahradu a zase odjedou. Na procházky s ním nechodí. 🚫🦮

Víte, co je nejhorší? Když má vodu, krmení a kotec v pořádku, zákon často porušený není. 😡

Pes ale není věc, kterou si odložíte do kotce a vyzvednete, až se vám to hodí. Potřebuje pohyb, kontakt a někoho, kdo s ním tráví čas. 🐾❤️

Tak k čemu si ho někdo pořizuje, když mu celý svět zmenší na pár metrů pletiva? 😢

Proč to lidé nevidí!? 💔👇

A pokud o takovém psovi víte, nemlčte. 🙏 Obrátit se můžete na krajskou veterinární správu nebo na obecní úřad.

Přední strana: „Sardinky v rostlinném oleji.” 🐟
Složení vzadu: 27 % slunečnicového oleje. 😳

A slunečnicový olej je plný omega-6. Přitom kvůli omega-3 si sardinky většina z nás kupuje.

Nejde jen o to, kolik omega-3 sníte. Rozhoduje poměr omega-6 a omega-3 ve vašem těle, a ten neodhadnete, ten se dá jen změřit.

Napište do komentáře TEST a pošlu vám, jak na to. 👇

Čtete etikety, nebo berete první konzervu z regálu? 🤔

Váš mozek se nezmenšuje kvůli věku. Zmenšuje se, protože se nehýbete. 🧠

Při pohybu tělo vyrábí látku BDNF, které se říká „hnojivo pro mozek”. Pomáhá tvořit nové nervové buňky a spoje, hlavně v hipokampu, tedy v části mozku, která má na starosti paměť.

Ve studii s lidmi nad 55 let stačil rok pravidelné chůze a hipokampus jim narostl zhruba o 2 %. Jako by vrátili čas o 1–2 roky zpátky.

A aby mozek mohl stavět nové buňky, potřebuje i správný materiál. Velkou část mozku tvoří tuky, hlavně omega-3. Pohyb dá signál, výživa dodá stavební kameny.

Já se v 50 cítím bystřejší než ve 30. A není to náhoda.

👉 Sledujte mě, pokud chcete po 40 a 50 vypadat a fungovat lépe.
💬 Napište do komentáře TEST a pošlu vám, jak zjistit, jestli má váš mozek dost omega-3.

Kamarád mi řekl, že omega-3 nepotřebuje, protože jí sardinky. Tak jsem to spočítala a výsledek mě překvapil. 😳 Kolik konzerv sníte za týden vy? Napište číslo do komentářů 👇
V dalším díle vám ukážu, v čem většina sardinek plave. Sledujte mě, ať vám neuteče. 👀

.16 tisíc lajků. Přes 13 tisíc sdílení. Ale sedí to? 👀

Může hrášek nahradit cottage jako zdroj bílkovin? Pomůže vlasům, kolagenu a nadledvinám? A způsobuje cottage zánět?

Podívala jsem se na jednotlivá tvrzení pěkně jedno po druhém.

A protože hrášek i cottage mám ráda, tady je slíbený recept:

HRÁŠKOVÝ SALÁT S COTTAGE 🫛

• 300 g hrášku
• 200–250 g cottage
• ½ salátové okurky
• 5–6 ředkviček
• 2 jarní cibulky
• čerstvý kopr nebo petržel
• 1 lžička dijonské hořčice
• citronová šťáva
• sůl a pepř

Mražený hrášek krátce povařte, zchlaďte a všechno promíchejte. Hotovo.

Uložte si Reel, ať máte recept po ruce. 🫛

🎥 Reakce na původní video:

Švestkový koláč od babičky 🤍

Tenhle koláč je neuvěřitelně jednoduchý a těsto je díky jogurtu krásně vláčné. K tomu šťavnaté švestky a křupavá drobenka. U nás se hned sní 🤷‍♀️🥳

Na formu přibližně 24 × 30 cm
Ingredience

Těsto

* 1 vejce
* 70 g cukru
* 70 g řepkového oleje
* 200 g plnotučného řeckého jogurtu
* 1 lžička vanilkového extraktu nebo 1 vanilkový cukr
* 250 g hladké mouky
* 12 g prášku do pečiva
* špetka soli
* 500–600 g švestek

Drobenka

* 80 g hladké mouky
* 50 g studeného másla
* 40 g cukru
* ½ lžičky skořice
* špetka soli

Příprava

1. Vejce smíchejte s cukrem.
2. Přidejte řepkový olej, jogurt a vanilku. Vše dobře promíchejte.
3. Vmíchejte hladkou mouku, prášek do pečiva a špetku soli. Vzniklé těsto důkladně promíchejte.
4. Těsto nalijte do vymazané formy nebo menšího plechu.
5. Švestky omyjte, rozpulte, vypeckujte a naskládejte je na těsto.
6. Připravte drobenku: mezi prsty promněte mouku, studené máslo na kostky, cukr, skořici a špetku soli.
7. Drobenku rovnoměrně nasypte na švestky.
8. Pečte v troubě předehřáté na 175 °C při horním a dolním ohřevu přibližně 45 minut.
9. Upečený koláč nechte trochu vychladnout a podávejte. 😋

Uložte si recept. Tenhle švestkový stojí za to. 🤍