Klára Machová
Sdílet
🎓MUNI SPORT -> Bc. Regenerace a sportovní výživa
& personal trainer at @onegymcz
👩🏼💻DM/email
@gymglamour_cz “klara10”
@brainmarket_cz “klara”
20/05/2026
Ať už děláš jakýkoliv sport na jakékoliv úrovni, tohle ti může pomoct zlepšit se ⚡️
Výkon není jen o tom, jak moc se dokážeš zničit, ale jak moc pomůžeš tělu se taky opravit. Bez kvalitního jídla a regenerace se neposuneš, protože posun se děje právě ve chvíli, kdy netrénuješ, ale tělo se z tréninku vzpamatovává.
Neboj se sacharidů, doplňuj elektrolyty (obzvlášť teď se začínajícím teplem), jez dostatek bílkovin (doplň proteinem pokud nezvládáš ze stravy) a hlavně dostatečně spi. Spánek je v regeneraci n1! 🙏🏻
Mysli i na kvalitu doplňků, které užíváš. Tohle je kategorie, kde se vyplatí zaplatit si za kvalitu a u máš jistotu, že neuděláš krok vedle.
U objednávek nad 1500 Kč díky dlouodobé spolupráci ušetříš při zadání “klara10” 🩵
12/05/2026
Always glowing, even on track days. ✨
wearing -%klara30 (opět vyšší sleva jen na pár dnů) 🩷
*SPOLUpráce
10/05/2026
Dva dny, spoustu kroků, spoustu jídla a kvalitního času s mamčou ❤️
Jsem zvyklá se přes týden nezastavit a o to víc si pak užívám víkendy, kdy si můžu dopřát volněji a úplně vypnout hlavu. Tento se to povedlo! 🥰
Průměr 195, maximum 209 a to skoro hodinu v kuse 😃🔥
Většina lidí se do takových tepů ani nedostane, ale já se v nich cítím v pohodě, i když ostatní by byli na pokraji vědomí.
Pro vysvětlení, pravděpodobně jsem jedna z fyziologických výjimek, které mají jinak nastavený SA uzel (ten vysílá impulsy k jednotlivým stahům a určuje jak rychle bije srdce). Ten můj zkrátka citlivěji reaguje na zátěž a posílá srdce do vyšších obrátek, i přesto že klidový tep mám kolem 50t/min.
Prosím, než začnete komentovat, že je něco špatně 🙏🏻 Mám za sebou všelijaké zátěžové testy, kde by se jakýkoliv problém ukázal. Srdce je v naprostém pořádku, jen prostě pracuje v jiném režimu než u většiny populace.
Chci to využít jako malou osvětu. Jsou lidé, kteří budou mít vysoké tepy, i když by v těchto hodnotách vzhledem k úrovni trénovanosti teoreticky být neměli. Tabulky a poučky typu „220 minus věk“ jsou jen průměry, ne pravidla pro každého.
Jsme každý jiní a pokud to máte podobně, nenechte se vystresovat. Prošla jsem si tímto celým zjišťováním za vás a teď to aspoň využiju a posunu dál. Tohle totiž ví málokdo a “zóna 2” a podobné pojmy jsou tady na sítích čím dál častější. Určitě je super pro jistotu udělat EKG pod zátěží, jen nebuďte smutní, když prostě “nízko” nezůstanete ať děláte co děláte ☺️🙏🏻
05/05/2026
Mít cíle a chtít se neustále posouvat je naplňující, ale taky nás to může lehce oslepit. Nezapomínej se občas ohlédnout zpět. Protože to, co žiješ právě teď, byl kdysi jen tvůj velký sen. 🙏🏻
Zastav se a vzpomeň si na své (třeba jen rok staré) já. Na ty situace, kdy jsi měla stažený žaludek a strach, že je prostě nezvládneš. Nakonec všechno dopadlo v naprostém klidu, možná i lépe, než jsi doufala. Všechny ty černé scénáře, které si tehdy vymyslela tvoje hlava, se nakonec vůbec nekonaly.
Pamatuj, že vlastní strach a naše hlava jsou často těmi největšími nepřáteli.
Ode mě pro vás (a vlastně i pro mě).. věci jsou často zvládnutelné a ne tak velké, i když na první pohled vypadají jinak 🤍
Klikněte zde pro získání vašeho sponzorovaného zápisu.
Kontaktujte společnost
Telefon
Internetová stránka
Adresa
Prague