Medituju

Moje cesta jógy začala před deseti lety pár ochutnávkovými hodinami v místní sokolovně. Co mě ale dostalo k pravidelnější jógové praxi byla rozhodně Adriene z opačného konce světa. Laskavá, jemná žena, která dělá jógu s vtipem (a hlavně svým pejskem Benjim)🐶.

Pamatuju si ještě první lednovou jógovou výzvu, kterou Adriene dělala před lety. Našla jsem ji úplnou náhodou, ale vytrvala jsem do konce. Cítila jsem něco pro mě v té době docela neznámého. Důvěru v sebe sama a jistotu v přítomném okamžiku.

Tenhle rok Adriene pokračuje v krásné tradici a provede milióny lidí po celém světe cestou, která směřuje domů. Zpátky do našich těl. A tentokrát speciálně zpátky k našemu dechu.

Pokud umíte anglicky, tak vám rozhodně doporučuji se zdarma zapojit. Já u toho rozhodně nesmím chybět :) Co vy, jdete do toho taky?

https://yogawithadriene.com/breath-a-30-day-yoga-journey/

Výborný adventní kalendář, lepší než čokoládový, co je stejně do 5. prosince pryč :) Nejvíc se těším na 20. prosinec 👑

Přátelé :-) Svátky lásky, klidu a míru jsou až za 24 dní a vy si určitě říkáte, co do té doby budu dělat? Proto jsem pro každého z vás připravila zdarma ADVENTNÍ HEPIKALENDÁŘ. Vytiskněte si a dejte na lednici, nebo třeba do kanclu na nástěnku, vaší kreativní výzvu pro každý den vašeho čekání a udělejte si pro sebe krásný prosinec ;-) Odkaz pro tiskovou verzi najdete na www.epigames.cz

A kdyby vám to nestačilo, tak můžete pořídit mojí karetní hru EPIGAMES – POJĎME SE POZNAT a obdarovat nejen sebe a lidi kolem, ale i mého malého kamaráda Péťu Kašpara, který má za sebou těžký příběh a z každé zakoupené hry mu přistane 44,- Kč na účtu. Více informací na https://www.epigames.cz/pomahame

Děkuju a budu se těšit na vaše zážitky, které nezapomeňte zaznamenat a označit na soc. sítích

Budu moc ráda za sdílení ;-)

Po 5 letech od nahrání prvních videí o všímavosti bych se s vámi chtěla podělit i o kousek jógové praxe, kterou mám ráda :) Buďte ke mně shovívaví, před kameru jsem se postavila po tak dlouhé době!

Lekci si můžete pustit na první adventní neděli nebo kdykoliv později. Téma ale zůstává stejné - pouštění aneb co už v životě nepotřebuji. Nechte ze sebe spadnou starosti podzimu a připravte se na vkročení do nového období. Období adventu 🕯🌠

Každou adventní neděli se můžete těšit na další jógovou lekci - o sebelaskavosti, tvorbě hranic nebo hledání, jak chcete prožít příští rok.

Ale začněme tady a teď, u první neděle, prvního adventního týdne. Přeji vám vše dobré :)

ADVENTNÍ JÓGA na první týden Po 5 letech od nahrání prvních videí o všímavosti bych se s vámi chtěla podělit i o kousek jógové praxe, kterou mám ráda :) Lekci si můžete pustit na první a...

Tenhle čas mě víc než kdy jindy vede k zastavení a směřování pozornosti dovnitř. Ale co si budeme nalhávat, moje meditační praxe poslední rok dost pokulhávala... 🙈 Ale ve správný čas jsem narazila na aplikaci Atom - build life long habits.

Tuhle aplikaci si nemůžu nechat pro sebe, protože je prostě skvělá. Pokud vám dělá problém vytvořit si zvyk každodenní meditace, tak si ji hned stáhněte ☺️ Pracuje s poznatky z behaviorálních věd, které vám každý den kraťoučce vysvětlí - takže po 21 dnech budete nejen vzdělanější meditující, ale skoro i behaviorální vědci!

Teď se každé ráno těším, až Atoma otevřu, protože to rozhodně není suchoprďácká aplikace (Když si po sobě tenhle příspěvek čtu, tak to zní, jakoby mi za něj platili. Tak to rozhodně ne, jen jsem upřímně nadšená 😊).

Atom je zadarmo pro Android i iOS, ale bohužel je aplikace i meditace v ní jen v angličtině, snad se brzo objeví něco podobného i v české variantě.

https://www.theatom.app/

Přeji vám pokojný čas i v době nepokoje. Snad vám v tom pomůže i usebrání se a meditace.

Tereza

Atom - Build Life-Long Habits Based on principles of Behaviour Science, Atom helps you build a life-long habit of mindfulness meditation by forming personalized routines and starting with tiny meditations .

Dneska vám chci představit zajímavý projekt a to Sifty. Neziskovku, která tvoří zajímavé infografiky a články z oblasti pohybu, výživy, vzdělání, psychohygieny a prevence, které jsou podložené vědou 👩‍🔬

A protože věřím, že se jako meditátoři chcete rozvíjet všemi různými směry, ráda bych vám představila jejich nový projekt a to . Tým Sifty spolu s nepřeberným množstvím sportovců, vědců nebo psychologů vytvořil diář na rok 2019 📔📚 V něm na vás čeká 52 výzev a tedy i 52 kroků k lepšímu zdraví a osobní pohodě. Jste připraveni na změnu?🙋‍♀️🙋‍♂️

Hithit - #Sifty52 - diář a kampaň s cílem zvýšit zdravotní gramotnost je projekt, který se snaží o zlepšení zdravotní gramotnosti a prevence. Jedním z nástrojů je DIÁŘ s týdenními výzvami z oblasti pohybu, výživy, vzdělání, psychohygieny a prevence. Jste připraveni na změnu?

Myšlenek je spousta, ale ne každá je pravdivá. Nemusíte reagovat, můžete jen pozorovat 💭🙂

Hm... 🤔 A kolik byste si tipli vy?

Zastavuje vás strach od toho, co chcete doopravdy dělat. A bude vás tahle situace trápit za 5 let?

„Bude tě tahle situace trápit za 5 let?“ – medituju. Tereza HacováKvěten 18, 2017Blog Někdy stačí málo a celý náš den je zničen. Náš partner nám nepřinese květinu, po které tak toužíme. Kamarádka omylem zapomene na naší schůzku. Ujela nám tramvaj. Prší. A najednou, jako bychom nad tím neměli žádnou kontrolu, dostaneme se do smutného/ naštvaného/podr...

Vraťte se k základům. Dech je tu s vámi vždy a můžete se k němu kdykoliv vrátit.

Meditace dechu | základní meditace všímavosti Krásný den, vítám vás u meditace dechu, což je jedna ze základních meditací všímavosti/mindfuless i všímavého jedení. Dech je vždy a všude s vámi, proto se k...

Den 29-31 (věc 413-496): Poslední den. Vymazala jsem dokumenty, videa, obrázky, nahrávky a programy, které už nepotřebuji. I digitální nepořádek nám může brát energii, kterou můžeme využít jinak a lépe.

Jsem teď o 496 věcí lehčí. Cítím se lépe, trošku šťastněji. Ty věci mi nezabírají místo vzadu v hlavě. Nemusím je pořád uklízet a přeorganizovávat. A taky vím, že nemusím utrácet tolik peněz za nové věci, protože bez většiny z níich se obejdu.

Mám prostor k tvoření života, který chci žít. Jsem vděčná, za všechny věci, které mohu mít, ale vím, že nepotřeebuji vše na světě. Nová věc mi nepřinese dlouhodobé štěstí, spíš naopak. Teď mám tu volbu se rozhodnout.

Den 25-28 (věc 306-412): Minimalismus nemusí být jen ve světě věcném, ale i digitálním. Podívala jsem se na svoje záložky v prohlížeči a na svá: "Jednou se k tomu vrátím...", která se nikdy nesplnila....