BodyClock

Du erhältst eine Nachricht, nach der Arbeit. Du liest die Nachricht. Der Inhalt ist selten wichtig. ABER DAS TIMING IST ES.

Jede Unterbrechung erhöht das Cortisol ein bisschen.
Der Herzschlag erhöht sich um 1 oder 2 Schläge.
Dein Einschlafpunkt wird um Minuten nach hinten verschoben.

Der Schaden liegt nicht in einer einzigen Nachricht.
Es ist das kumulative Gewicht. Dein Nervensystem ist überreizt. Der natürliche, tägliche Rhythmus von Cortisol - Tagsüber hoch, nachts niedrig - wird unterbrochen.

Und zwar genau dann, wenn Dein Körper runterfahren soll. Sich bereit macht für den Abend und die Nacht.

Schlaf wird verzögert, deine Regeneration verschoben.

Irgendwann sieht man es.
Nicht nach einer Nacht, aber nach vielen.

Im Gesicht.
In der Haut.
In den Augen.
In der Art, wie müde du aussiehst obwohl eigentlich geschlafen hast.

Du brauchst kein komplettes Reset deines Lebens, nur ein paar kleine Tricks mit großer Wirkung auf dein parasympathisches Nervensystem:

—> 1-2 mal am Tag bewusst einatmen, doppelt so lange ausatmen
—> Keine Cortisol-trigger zu später Stunde: Handy auf Flugmodus ab DLMO* Zeitpunkt.

Dein Schlaf ist nicht verhandelbar. Cortisol und Melatonin sind deine Mitspieler, ihr seid ein Team.

*Dim light melatonin onset = dein Körper schaltet auf Schlaf.

Cortisol Face Is Real!

Du ernährst Dich gesund, Du machst regelmäßig Skincare, aber Dein Gesicht schaut immer noch… aufgeschwollen aus. Wenn Dir das bekannt vorkommt, dann könnte dein Cortisol Level das fehlende Stück in der Gleichung sein.

Was ist überhaupt ein Cortisol Face?

Cortisol ist das Stresshormon unseres Körpers. Cortisol sorgt dafür, dass Du morgens aufwachst (im Zusammenspiel mit Melatonin) und tagsüber fit bist, abends sinkt Cortisol ganz natürlich und Melatonin steigt, damit du schlafen kannst. In kleinen Dosen ist Cortisol also sinnvoll und wichtig. Wenn Du allerdings chronisch gestresst bist, dann bleibt Cortisol 24/7 erhöht. Das zeigt sich in deiner Schlafqualität. Und in deinem Gesicht.

Was kann zu einem erhöhten Cortisol Level führen?

* Schlechter, unterbrochener, unregelmäßiger Schlaf
* Koffein Overload
* Blutzucker Crashes
* Darmprobleme /-entzündungen
* Defizite im Mineral- oder Vitaminhaushalt

Wie kann man Cortisol senken und die Haut schützen?

1. Priorisiere regelmäßigen Schlaf
—> Cortisol sinkt ganz natürlich während des Schlafes. Ein unterbrochener Schlafzyklus kann Cortisol hoch halten. Halte Deine Schlafzeiten und Aufwachzeiten konsistent ein.

2. Halte deinen Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht
—> Spikes und Crashes von Blutzucker lösen Cortisolausschüttung aus. Protein & Fiber zu jeder Mahlzeit sind deine besten Verbündeten für einen stabilen Blutzucker.

3. Bewege dich regelmäßig, aber übertreib es nicht
—> Moderate und regelmäßige Bewegung reduzieren Cortisol. Übertraining erhöht Cortisol. Regenerationszeit ist nicht verhandelbar.

4. Unterstütze Deinen Darm
—> Probiotics, Prä-biotics können hier eine Unterstützung liefern. Pausen zwischen den Mahlzeiten einhalten, ausreichend Wasser / Tag.

5. Gleiche Deine Defizite aus
—> Ein Bluttest gibt Aufschluss darüber, welche Defizite du hast und komplementieren musst. Besprich mit deinem ArztIn, Hormone wie Cortisol zu testen.

Die Punkte 1-4 kannst Du jeden Tag FOR FREE machen!

Der Bluttest beim Arzt gibt dir Klarheit über Defizite, der Bodyclock Test ermittelt deinen Schlafrhythmus.

Schlaf ist Biologie.

Schlaf ist persönlich.

Die meisten Menschen schlafen nicht einfach so schlecht, sie ignorieren ihre innere Uhr. Die Uhr steuert deinen Schlaf-Wach-Rhythmus und deine Hormone Cortisol und Melatonin.

Deine innere Uhr beeinflusst:
👉Energie
👉konzentration
👉Heißhunger
👉Leistungsfähigkeit

Aus deinen Haarfollikeln lässt sich dein Chronotyp bestimmen, wissenschaftlich fundiert.

Denn guter Schlaf beginnt nicht nur mit „mehr Stunden“. Sondern mit dem richtigen Timing.

Nicht jeder Körper will um 22 Uhr schlafen.

Und genau deshalb fühlen sich manche Menschen morgens komplett zerstört —
während andere um 6 Uhr freiwillig joggen gehen.

🧬 Unser biologischer Schlaf-Wach-Rhythmus ist individuell.
Der sogenannte Chronotyp beeinflusst, wann wir müde werden, wann wir leistungsfähig sind und wann unser Körper wirklich bereit ist zu schlafen.

Wer seinen Chronotypen kennt, kann den Alltag stärker in Synchronisation mit dem eigenen Biorhythmus gestalten — für besseren Schlaf, mehr Energie und bessere Regeneration.

BodyClock analysiert deinen biologischen Schlaf-Wach-Rhythmus anhand einer Haarprobe — wissenschaftlich basiert. Kein Raten. Kein Verhaltenstracking.

Schlaf ist Biologie.

chronotype haartest müde schlaflos

Müde am Schreibtisch?
Und es ist noch nicht mal 14 Uhr?

Vielleicht lebst du permanent gegen deinen biologischen Rhythmus.

🧬 BodyClock analysiert deinen biologischen Schlaf-Wach-Rhythmus anhand einer Haarprobe — wissenschaftlich basiert. Kein Wearable. Kein Verhaltenstracking. Kein Raten.

Schlaf ist Biologie.

Schon wieder den Autoschlüssel vergessen?

Vielleicht bist du nicht vergesslich, sondern einfach nur völlig übermüdet.

Schlechter Schlaf beeinflusst auch deine Konzentration, Fokus und Energie, stärker als dir vielleicht sogar bewusst ist. Da hilft auch der Kaffee nicht mehr.

Vielleicht schläfst du nicht zu wenig, sondern ignorierst deinen biologischen Schlaf-Wach-Rhythmus.
Fang an deinen Körper besser zu verstehen und analysiere deinen Chronotypen, anhand einer Haarprobe - wissenschaftlich basiert, entwickelt an der Charite Berlin.