Xplode Week
Fitness & Dance with Friends Das Beste am Alltag ist, dass du ihm entfliehen kannst. Willkommen bei Xplode Events. Lass deine Reise heute beginnen.
Bei Xplode erlebst Du spektakuläre Fitness & Dance Events mit Top Presentern aus der ganzen Welt – als Convention, als Special in ausgewählten Clubs und als Reise-Highlight in traumhaften Mittelmeer Resorts. Xplode bedeutet mehr als Sport und Bewegung. Hier werden Individualisten zu Freunden. Denn bei unseren Events spürst du immer auch den Spirit der Gruppe: Gemeinsam auspowern, Energien freisetz
26/01/2022
HEUTE 19:00
CONDITION / MOBILITY
0:35/0:10/2REPS
BIKE
PLANK OA ROT. R
SKI
PLANK OA ROT. L
ROW
BAND SPINE STRETCH
ROPE
PLANK SPINE STRETCH
WORKOUT 3:30/1:00/2REPS
16 BOX JUMP INTO DB SN**CH
16 DB 8/10 CLEAN
30 SU
20m OH PL LUNGEWALKS
20 PL RUSS TW
100 MC
8 CAL SKI LUNGEJUMPS
12 PLANKJACKS PU
20 DB WALL SIT BUTTERFLY
12/01/2022
POWER DAYYY
12.1. 19:00
SERKAN
CONDITION / MOBILITY
0:35/0:10/2REPS
BIKE
PLANK OA ROT. R
SKI
PLANK OA ROT. L
ROW
BAND SPINE STRETCH
ROPE
HOCKE
WORKOUT 3:45/1:00/2REPS
16 BOX JUMP INTO DB SN**CH
16 DB 8/10 CLEAN
30 SU
20m OH PL LUNGEWALKS
12 PL SITUP INTO REVERSE CRUNCHES
100 MC
10 CAL SKI LUNGEJUMPS
16 PLANKJACKS JUMP TO TABLE
20 DB WALL SIT BUTTERFLY
05/01/2022
Start the preparation
5.1. 19:00 SERKAN
CONDITION / MOBILITY
0:35/0:10/12:00
BIKE
PLANK OA ROT. R
SKI
PLANK OA ROT. L
ROW
BAND SPINE STRETCH
ROPE
HOCKE
WORKOUT 4:00/1:00/32:00
16 OL PIKE PUSHUPS R/L
16 DB 8/10 CLEAN
30 SU
20m OH PL LUNGEWALKS
12 PL SITUP INTO REVERSE CRUNCHES
100 MC
10 CAL SKI LUNGEJUMPS
5 WALL WALK
20 DB WALL SIT BUTTERFLY
29/12/2021
Ready for the Last …
AKTIVITY / MOBILITY
TABATA 25/6/3
BIKE
PLANK OA ROT. R
SKI
PLANK OA ROT. L
ROW
BAND SPINE STRETCH
ROPE
HOCKE
WORKOUT 4/1:30/2
20 OL PIKE PUSHUPS R/L
20 DB 8/10 SIDE LUNGE R/L
30 SU
20m OH PL LUNGEWALKS
15 PL SITUP INTO REVERSE CRUNCHES
10 CAL BIKE
10 CAL SKI LUNGEJUMPS
5 WALL WALK
20 DB SN**CH INTO PLANK
22/12/2021
Time is
22.12. 19:00
WUP
CARDIO
TABATA 20/10/3
BIKE
SKI
ROW
ROPE
MOBILITY
WORKOUT 7/1:45/1
10 RING PUSHUP SLIDE 10 CAL ROW
20 BAND UPROW SQUATJUMPS
15 DB BRIDGE TZ
10 BOX JUMPS
20 PIKE PUSHUPS
12 SIDERUN JJ
20m OH PL LUNGEWALKS
20 PL REVERSE CRUNCHES
40 MC
10 CAL SKI LUNGEJUMPS
5 WALL WALK
20 KB RTW
STRETCHING
14/12/2021
Wednesday 19:00
WUP 3min Cardio
MOBILITY Banded
WORKOUT
7/1:45/1
20 Band Squat Jumps UpRow
15 Band Side crunch R/L
20 OH DB Lunge Walk
15 DB Quick Switch Lunges
12 DB Split Squats Box R/L
20 Hanging Knee Tucks
12 DB Step Up Box R/L
20 DB Flat Fly into Pull Over Box
15 DB Push Up + Row
15 Single KB Clean Squats
40 Scissor Leg Raises
40 Plank Side knee In
STRETCH Banded
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