AYARI

Ich liebe Gesundheit. Ich liebe Wissenschaft. Und ja, ich liebe es, meinen Körper besser zu verstehen.

Aber ich möchte nicht irgendwann zurückblicken und feststellen, dass ich so beschäftigt damit war, länger zu leben, dass ich vergessen habe, wirklich zu leben.

Und ich glaube, genau da verlieren wir manchmal den Blick für das Wesentliche.

Wir wollen alles richtig machen. Alles kontrollieren. Bloß nichts falsch machen.

Aber **was bringt dir ein langes Leben, wenn du dir kaum noch erlaubst, es zu genießen?**

Ich möchte gesund alt werden. Aber ich möchte auch spontan sein, mit meinen Kindern Eis essen, reisen, lachen und nicht jede Entscheidung nach ihrem Einfluss auf meine Biomarker treffen.

**Gesundheit soll mir Freiheit geben. Nicht neue Regeln, vor denen ich Angst habe.**

Und vielleicht müssen wir uns genau daran manchmal wieder erinnern. 🤍

Schick das jemandem, der sich selbst viel zu viel Druck macht, alles richtig zu machen.

Hier geht es um Gesundheit, die zu deinem Leben passt. Nicht um ein Leben, das sich nur noch um Gesundheit dreht.

Ich glaube, wir haben uns viel zu sehr daran gewöhnt, dass es uns nicht wirklich gut geht.

Wir sind müde, schlafen schlechter, brauchen mehr Kaffee und sagen trotzdem: „Alles gut. Ist gerade nur viel los.“

Ich kenne das selbst.

Und gerade weil ich Ärztin bin, finde ich es erschreckend, wie lange man die eigenen Signale ignorieren kann, solange man noch funktioniert.

**Aber seit wann ist Funktionieren eigentlich unser Maßstab für Gesundheit geworden?**

Du musst nicht erst komplett zusammenbrechen, um etwas verändern zu dürfen.

Und du musst auch nicht warten, bis dein Körper dir keine andere Wahl mehr lässt.

Vielleicht ist es an der Zeit, dich nicht mehr nur zu fragen, wie viel du noch schaffst.

Sondern wie es dir dabei eigentlich geht.

**Denn du bist nicht hier, um dein Leben nur auszuhalten. Du sollst es auch genießen können.** 🤍

Speicher dir das für den nächsten Moment, in dem du wieder sagst: „Ach, geht schon.“

Und wenn du Gesundheit endlich auch über dein eigenes Leben verstehen möchtest, bleib hier.

Ich war lange stolz darauf, wie viel ich aushalten konnte.

Wenig Schlaf. Viel Verantwortung. Immer funktionieren.

Und wenn jemand gefragt hat, wie ich das alles schaffe, war meine Antwort meistens: „Geht schon.“

Bis ich mich irgendwann gefragt habe:

**Warum bin ich eigentlich so stolz darauf, ein Leben auszuhalten, das mich so viel Kraft kostet?**

Ich glaube, gerade wir Frauen verwechseln Stärke viel zu oft mit Belastbarkeit.

Aber nur weil du alles schaffen kannst, heißt das nicht, dass du alles schaffen musst.

Manchmal bedeutet Wachstum auch, die Version von dir loszulassen, die dich überhaupt erst so weit gebracht hat.

**Du darfst stolz darauf sein, wer du warst. Und trotzdem entscheiden, dass du so nicht weitermachen möchtest.** 🤍

Speicher dir das für den nächsten Moment, in dem du wieder sagst: „Ach, ich schaff das schon.“

Und wenn du Gesundheit nicht länger getrennt von deinem Leben betrachten möchtest, bleib hier.

Wir haben uns an so vieles gewöhnt, das sich eigentlich nicht gut anfühlt.
Müde sein.
Schlecht schlafen.
Verdauungsprobleme.
Hormonchaos.
Und trotzdem jeden Tag weiter funktionieren.
Ich glaube, Gesundheit beginnt in dem Moment, in dem du aufhörst, alles einfach hinzunehmen – und anfängst, deinen Körper wirklich zu verstehen.
Und vielleicht die unbequemste Frage von allen:
Tut mir das Leben, das ich gerade führe, eigentlich gut?
Ich bin Ärztin. Ich glaube an moderne Medizin.
Aber ich glaube genauso daran, dass Gesundheit lange vor einer Behandlung beginnt.
Mit dem, was du jeden einzelnen Tag tust.
Wenn du deinen Körper besser verstehen willst, statt nur Symptome zu überdecken – bleib hier. 🤍

Kreatin war für mich lange ein „Muskel-Supplement“.
Bis ich angefangen habe, mich damit zu beschäftigen, was eigentlich im Gehirn passiert.
Und genau das liebe ich an Longevity:
Manchmal verändert ein bisschen mehr Wissen komplett, wie du auf etwas schaust.
Ich möchte hier nicht, dass du einfach mehr Supplements nimmst.
Ich möchte, dass du verstehst, was in deinem Körper passiert – und dadurch bessere Entscheidungen für dich treffen kannst.
Wenn du Gesundheit genauso verstehen willst, statt nur irgendwelchen Trends zu folgen, dann bleib hier. 🤍
Und wenn du wissen willst, worauf ich bei Kreatin achte:
Schreib ENERGY in die Kommentare. ↓

Müde, obwohl alle Werte gut sind?

Das höre ich so oft…..

Und fast jedes Mal: TSH wurde gemessen. Einmal. Und dann nichts mehr.

TSH sagt dir was deine Hypophyse anfordert — nicht was in deinen Geweben ankommt.

Das aktive Hormon ist freies T3. Es wird aus T4 umgewandelt. In Leber, Niere, Gehirn. Und diese Umwandlung kann durch Stress, Eisenmangel oder Entzündung gestört sein — während TSH weiterhin normal bleibt.

Erschöpfung. Haarausfall. Kälte. Brain Fog. Befund: alles gut.

Beim nächsten Termin: „Freies T3 und freies T4 — bitte explizit.“ Ein Satz. Andere Diagnose.

🤍 Folge mir — hier erkläre ich jeden Freitag was in keiner Sprechstunde Zeit ist.

Du kennst das Gefühl…. nach dem Mittagessen 😅

Dieser Moment, wo du einfach nicht mehr denken kannst.

Ich habe das lange als Disziplinproblem abgetan.

Als wäre ich einfach nicht fokussiert genug.

Als müsste ich noch irgendwas optimieren.

Aber dann habe ich angefangen, genauer hinzuschauen.

Jede Mahlzeit erhöht deinen Blutzucker.

Dein Körper schüttet Insulin aus, um ihn zu senken.

Und je stärker dieser Anstieg, desto stärker der Absturz danach.

Mit dem Absturz kommt die Müdigkeit.

Der Nebel.

Das Gefühl, einfach nicht mehr weiterdenken zu können.

Das passiert auch, wenn deine Laborwerte „normal“ sind.

Das Labor sagt: alles gut.

Dein Körper sagt: etwas anderes.

Und was mich als Ärztin selbst überrascht hat:

In der Lutealphase – also der zweiten Zyklushälfte – sinkt die Insulinsensitivität messbar.

Das bedeutet, manche Wochen sind energetisch schlicht schwerer.

Nicht weil du falsch lebst.

Sondern weil dein Körper das gerade so verarbeitet.

Seit ich nach dem Essen zehn Minuten spaziere, hat sich das verändert.

Klingt simpel. Ist es auch.

Der Muskel nimmt Glukose auf – ohne Insulin.

Die Kurve flacht ab.

Das eine Ding hat mehr verändert als viele Ernährungsregeln zusammen.

Wenn du dich nach dem Mittag oft erschöpft und unkonzentriert fühlst:

Das hat sehr oft eine Erklärung.

Speicher das, falls du es morgen ausprobieren willst.

🤍 Ich glaube, wir haben über einiges zu sprechen.

Ich wollte Neurochirurgin werden.

Nicht irgendwie.

Das war jahrelang DER Plan.

Mit zehn wusste ich: Ich werde Ärztin.

Mit sechzehn: Neurochirurgin.

Und im Studium habe ich eigentlich alles darauf ausgerichtet.

Bis ich meine Famulatur am INI in Hannover gemacht habe.

Ich war endlich genau dort, wo ich jahrelang hinwollte.

Und dann kam dieser Gedanke, den ich eigentlich überhaupt nicht haben durfte:

Ich will das gar nicht.

Das war schwer zu akzeptieren.

Denn ich hatte mir jahrelang erzählt, dass Neurochirurgie meine große Leidenschaft ist.

Aber wenn ich heute zurückblicke, glaube ich, dass mich etwas ganz anderes daran angezogen hat.

Es war schwer.

Es war angesehen.

Nicht jeder schafft es.

Und ich wollte mir beweisen, dass ich es kann.

Das zu erkennen, war unangenehm.

Denn manchmal verwechseln wir das, wofür wir wirklich brennen, mit dem, womit wir uns selbst etwas beweisen wollen.

Und solange du mittendrin bist, kann sich beides verdammt ähnlich anfühlen.

Erst als ich mir erlaubt habe zu sagen:

*„Vielleicht will ich das gar nicht mehr“*,

ist etwas weggefallen, worüber ich mich jahrelang definiert hatte.

Und plötzlich wusste ich eine Zeit lang nicht mehr:

Wer bin ich eigentlich, wenn ich dieses Ziel nicht mehr habe?

Heute weiß ich, dass genau diese Entscheidung einer der wichtigsten Anfänge meines Lebens war.

Nicht weil ich sofort wusste, was stattdessen kommt.

Sondern weil ich zum ersten Mal aufgehört habe, einem Leben hinterherzulaufen, nur weil eine frühere Version von mir es einmal unbedingt wollte.

Und vielleicht musst du das gerade auch hören:

Du darfst deine Meinung über dein eigenes Leben ändern.

Das ist kein Scheitern.

Manchmal ist es das erste Mal, dass du wirklich ehrlich mit dir bist.

Wenn du dich gerade selbst irgendwo zwischen „Das wollte ich doch immer“ und „Aber will ich es eigentlich noch?“wiedererkennst – bleib hier.

🤍 Ich glaube, wir haben über einiges zu sprechen.

Und schick das einer Person, die vielleicht gerade die Erlaubnis braucht, ihre Meinung zu ändern.