Be Well

Die meist gestellte Frage an einen : Wie kann ich schnell und ohne viel Aufwand ?
Die Antwort: ich bin weder ein Zauberer, noch kann man ohne harte Arbeit seine Ziele erreichen. Ihr solltet bereit sein, langfristig gewisse Gewohnheiten in Eurem Leben zu ändern.
Darum ist meine Philosophie:

Wo Licht ist, ist auch Schatten. Neben erfolgreichen Trainingsphasen, wird es immer wieder diese Schattenmomente geben. Zum Beispiel Verletzungen, beruflichen Stress oder Lustlosigkeit.
Wichtig ist es, trotzdem sich wieder zu motivieren und einfach seinen A***h hoch zu kriegen.
Startet doch morgen mit einem kurzen Lauf in der Morgenfrische oder dreht am Abend ein paar Bahnen im Schwimmbad!

Hey Ihr Turnbeutelvergesser, kraftvolles, neues Jahr noch von mir! Ich hab mir gerade ein paar leckere Kraftpakete backen lassen für meine nächste erfolgreiche Trainingswoche. Wer Lust hat kann es ja nachbacken, hier das Rezept:
80g Haferflocken
125g Apfelmus (am besten selbst gemacht)
nach Belieben Nüsse, Sckokodrops, Rosinen, Trockenfrüchte
2 EL Agavensirup
alles vermengen und bei 160 Grad Umluft ca. 20 Minuten backen lassen.

Gönn Dir was!!!!

30 Minuten Rücken- oder Beinmassage für nur 20 Euro!!!
Eröffnungsangebot für mein Studio im Bellevue.
Reserviere Dir jetzt einen Termin unter 0173 / 3817591.

Und für 5 Euro extra kannst Du Schwimmbad und Sauna mit nutzen.

Gültig bis 30. November 2016

HEUTE 18:30 Uhr - fast wie PERSONAL TRAINING und nur 10 Euro. Sicher das Stattfinden des heutigen Kurses mit Deiner Zusage unter 0173/3817591. Treffpunkt Waldschlößchenbrücke

Endlich habe ich meinen eigenen Raum! Ab sofort kann ich Euch Massagen und Personal Training im The Westin Bellevue Dresden anbieten!

Meine Mittagsidee für Euch: schnell gekocht, einfache Zubereitung, wenig Kohlenhydrate, viel Eiweiß und scharfffffff - so lieb ich´s mir! Was kocht Ihr denn so?

A***hkalt geworden, oder?
Meine 5 Super-Tipp´s zur STÄRKUNG des Immunsystems:

1) 2x pro Woche Sport im Freien (geht immer mit der richtigen Kleidung)
2) jeden Tag 10 Minuten in der Mittagspause ans Tageslicht gehen
3) 7-8 Stunden Schlaf täglich
4) Täglich 2 Hände erdiges Gemüse essen
5) 1x pro Woche Sauna

Was spricht dagegen das mal 4 Wochen lang zu probieren?

Wie war das? Tue Gutes und sprich darüber...

3 Tipps zum richtigen Training nach dem Urlaub
1) Startschuß: Motiviere Dich wieder mit dem Training zu beginnen, auch wenn Du tausend Ausreden findest, um erst morgen anzufangen.
2) Langsam beginnen: Nach 2-3 Wochen Auszeit ist es normal, dass Muskelkraft & Kondition nicht mehr auf Ausgangsniveau sind - nimm weniger Gewicht und wähle kürzere Distanzen beim Laufen.
3) Erwartungen runter schrauben: Seid nicht frustriert, wenn Ihr nicht gleich an alte Erfolge anknüpfen könnt - gebt Eurem Körper Zeit zur alten Form zurück zu finden.

Schluß mit Rumliegen - es wird wieder Zeit für ein Workout im Park.
Jeden Mittwoch im Bellevuegarten, 18:30 Uhr, 10 Euro pro Person
Anmeldung unter 0173/3817591

Nicht vergessen: immer Mittwoch 18:30 Uhr Outdoor Sport. Am 27.07.2016 wieder im Bellevuegarten - Treffpunkt "Drei Grazien Brunnen". Bringt Wasser, Handtuch und 10 Euro mit.
(Beim ersten Mal nur 5 Euro.)