Bewusst leben

Wir tragen sie in uns und doch sind wir uns unserer inneren Ruhe nicht immer bewusst. Gerade wenn das Außen zu laut ist, Gedankenschleifen und Emotionen uns von der tiefen Stille in uns ablenken, sind wir alles andere als ausgeglichen und gelassen.

Gerade in solchen Momenten lohnt es sich, zwischendurch mal nach innen zu gehen und die Sinnesorgane ruhen zu lassen.

Nicht umsonst gibt es das Sprichwort “In der Ruhe liegt die Kraft”. Dieser Moment kann dann kraftspendend werden, wenn du beginnst, deine Innenwelt zu beobachten, dich von deinen Gedanken, Emotionen und deiner Getriebenheit loslöst, um in dein eigenes Bewusstsein einzutauchen.

Wenn die Bewegungen in dir ruhiger werden, kann ein Zustand von Ordnung und Gelassenheit einziehen. Diese Impulse können dir neue Energie, mehr Freude und Liebe schenken.

🧘‍♀️In der Asana des Hundes (Adhomukhashvanasana) werden unglaublich viele Muskelgruppen angesprochen.
Die regenerierende Wirkung des Hundes entsteht durch die Umkehrhaltung, dass der Kopf niedriger als das Herz ist. Dadurch kann das verbrauchte Blut aus dem Bauchraum besser zum Herzen transportiert werden. Gehirn und Gesicht werden ebenso besser durchblutet.

Daher kann sich nach dieser Übung eine angenehme Ruhe und Harmonie einstellen.

Bei der Konzentration bringen wir unseren Geist zu einem einzigen Gedanken. Die ganze Energie wird auf einen Gedanken, auf ein Konzentrationsobjekt gelenkt. Der Geist wird einpünktig auf eine Sache gerichtet.

Mit dem Üben von Konzentration können wir unsere permanent hüpfenden Gedanken einfangen. Dieser Vorgang kann auftauchende Gedanken und Gefühle klären. Es stellt eine Art Reinigung unserer Sinne dar. Somit kann es innere geistige Unruhe beseitigen und zu einer Gelassenheit und mehr Zufriedenheit beitragen.

Yoga ist ein gutes Instrument, um deine Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Es gibt viele Wege, dies zu erreichen. Das können Atemübungen, Meditationen, Körperhaltungen oder eine bewusste Achtsamkeit im Alltag sein.

🧘‍♀️Mit der Asana Übung des Kopfstandes (Shirshasana) kannst du nicht nur Konzentration und geistige Klarheit üben, auch dein Selbstvertrauen und deine Willenskraft werden gestärkt.

Für mich beginnt der Kopfstand schon vor dem Einnehmen der Haltung. Ich beginne vorab, die Asana zu visualisieren und mir geistig das Ergebnis vorzustellen. Dies stärkt meinen Mut, in die Position zu gehen und gibt mir Vertrauen und eine gewisse Ruhe, diese Körperhaltung zu üben und zu halten.

Stabilität im Leben kann heißen, mit “beiden Beinen fest im Leben zu stehen” und einen festen Stand(-punkt) zu haben. In einer Welt, die Veränderungen unterworfen ist, ist es umso wichtiger, innerlich stabil zu sein und eine eigene Sicherheit zu verspüren. Dies gibt Selbstvertrauen und verleiht Stärke, wenn die Dinge äußerlich anders verlaufen.

Mentale Stabilität hilft uns, unseren Fokus und unsere Ausrichtung im Leben beizubehalten.

Doch zur Stabilität gehört auch die Flexibilität, um nicht starr, fest und blind auf unserem Weg zu bleiben. So bleiben wir im Fluss und bleiben anpassungsfähig an neue äußere Umstände.

Als Mutter gehören Stabilität und Flexibilität unweigerlich zusammen. Für ein Kind ist die Standfestigkeit durch die Bezugsperson von großer Bedeutung. Sie gibt dem Kind Sicherheit, Vertrauen und einen (geschützten) Rahmen, in dem es sich bewegen kann.
In seinen Anforderungen und Entwicklungsschritten fordert es aber auch eine gewisse Flexibilität, um sich den Herausforderungen des Lebens zu öffnen und zu stellen.

So ist Stabilität zum einen in der eigenen Vorstellung und Ausrichtung wichtig, aber zudem erfordert es eben auch eine gewisse Flexibilität, wenn es um die Umsetzung geht.

🧘‍♀️Mit der Asana Übung des Baums (Vrikshasana) erfährst du Erdung durch die feste Verankerung deiner Füße im Boden. Durch die einbeinige Standhaltung kannst du dich in Balance üben und deine innere Mitte finden. Außerdem stärkst du deine körperliche Stabilität durch die gezielte Aktivierung deiner Beinmuskulatur. Diese Haltung erfordert durch den Balanceakt deine volle Aufmerksamkeit und bringt damit automatisch deinen mentalen Fokus zu dir.

Selbst-bewusst-sein ist das Erkennen der eigenen Persönlichkeit durch reflektiertes Denken, sprich das Fokussieren und Beobachten der eigenen Innenwelt. Dann erkennen wir uns selbst, wer wir sind mit all den positiven und negativen Gedanken, die festen Glaubensmuster, Prägungen, Motivationen, unseren Stärken und Schwächen.
Wenn wir uns selbst erforschen und in die Selbstreflexion gehen, ist es leichter zu verstehen, warum das eigene Leben so läuft wie es läuft.
Mit diesen Erkenntnissen können wir bewusste Veränderungen vornehmen und uns damit eine neue Anziehung kreieren.

Um zum Beispiel unser eigenes Potential ausschöpfen zu können, ist es von Vorteil unsere Selbstzweifel und alle Gedanken zu kennen, die uns verhindern, die beste Version von uns selbst zu erleben.

Wenn du ein glückliches und erfülltes Leben führen möchtest, ist ein starkes Selbstbewusstsein eine wichtige Grundlage. Diese kann nicht nur dein Selbstvertrauen stärken, sondern auch dein Selbstwertgefühl erheben.

🧘‍♀️Mit der Asana Übung der Kobra (Bhujangasana) erzeugen wir eine Öffnung im Oberkörper, welches ein Gefühl der Befreiung auslöst. Durch diese erlebte Freiheit können wir Ängste loslassen und Mut entwickeln. Mit neuem Mut trauen wir uns nach innen zu schauen und unsere eigene Innenwelt zu hinterfragen. So kann ein neues Bewusstsein entstehen.