DeinCoach Personal Training

Das DeinCoach-Team wünscht allen einen guten Jahreswechsel! Auf dass ihr viele eurer Ziele in 2022 erreicht!
Wir freuen uns auf ein Wiedersehen in 2022! 🙌

#2022

„Kinderleichte“ Plätzchen - im wahrsten Sinne des Wortes - und ohne Zusatz von Zucker! 😋
So einfach gehts: Backofen auf 170 Grad Umluft vorwärmen. ➡️
2 Bananen schälen und in mit einer Gabel zerkleinern oder mit dem Stabmixer pürieren. 120 Gramm Kokosraspel hinzugeben und zu einer glatten Masse mixen. Hieraus dann kleine Kugeln formen und mit der Gabel oder Hand leicht plattdrücken. 🍪
Die Kekse im heißen Ofen etwa 15 min backen.
Fertig - Lasst es euch schmecken!

Cholosterin – hat jeder schon mal gehört. Aber was heißt das eigentlich? Ist Cholosterin per se schlecht? Hier gibt es ein aufschlussreiches Video dazu: https://youtu.be/6IhgTDNtm94
Und denkt dran: Gute Ernährung und ein gesunder Lebensstil mit ausreichend Bewegung sind das A & O für eure 💓-Gesundheit!
Achtet bei der Ernährung auf
- viel Obst und noch mehr Gemüse 🍏🥦
- weniger oder fettarme Milchprodukte 🐄
- viel Vollkornhaltige Gerichte 🌾
- viel Fisch 🐟
- … uvm ...--> Bei Fragen stehen wir wie immer gern zur Verfügung!
Bleibt gesund!

Was ist Cholesterin? | Stiftung Gesundheitswissen Cholesterin stempelt man zumeist als schlecht für die Gesundheit ab. Zuviel davon kann krank machen, aber ganz ohne geht es auch nicht. Warum Cholesterin wic...

Kleiner Mittagssnack gefällig? Hier gibts was leichtes und leckeres: Avocado mit Schafskäse, frischen Kräutern und Granatapfelkernen 😋
Diese kleinen roten Dinger enthalten viele gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe, darunter Kalium - wichtig für Herz, Muskeln und Nerven 🔴

Jeden Tag eine kleine Auszeit… 🍁🍂
Beim Spaziergang, in der Natur, einfach mal durchatmen. Schon 15 Minuten einer ganz bewussten „Pause“ senken das Stresslevel im Körper und bringen Dich wieder „runter“. 🧘🧘🏻‍♂️

Mehr Lifecoaching-Tipps: schick uns eine DM!

Herbstliches Salat-Rezept mit regionalem Saison-Gemüse 😋
Ihr braucht:
- Feldsalat
- Rote Beete
- Champignons
- Walnüsse & Essig & Öl
Und so einfach geht’s: Den Feldsalat waschen und trocken tupfen. Ggf. in kleinere Stücke zupfen. Die rote Beete in feine Streifen schneiden und unterheben. Die Champignons putzen, in Viertel schneiden und unter Wenden bei hoher Hitze im heißen Öl in der Pfanne kurz anbraten. Danach bei schwächerer Hitze etwas schmoren lassen. Anschließend mit Salz und Pfeffer würzen und über den Salat geben. Am Ende noch ein paar Walnüsse über den Salat bröseln. Als Dressing eignet sich ein Mix aus (Balsamico-)Essig, Senf und Öl. Wer mag, kann statt den Champignons auch einfach Äpfel kleinschneiden und dem Salat beimischen. 🥗
Wir wünschen guten Appetit! 😁

"Die wahren Ursachen der Zufriedenheit und der Erfüllung müssen wir in uns selbst suchen.“ Zitat: Dalai Lama. 🙌

Auch wenn der Weg manchmal schwer erscheint: Nimm deinen Körper und dein Leben eigenverantwortlich in deine Hände.
Das ist oft leichter gesagt als getan. 🙆‍Coaches wie wir helfen Dir nicht nur bei Ernährungsumstellung, sondern auch bei Fragen zu mehr Fitness, Leichtigkeit und Energie im Leben. Und manchmal ist es gut, diesen Weg nicht allein zu gehen. 💓
Erfahre mehr zu unserem 1:1 Energy-Coaching via deincoach-fitness.de/kontakt/

Klare Empfehlung für regionales Gemüse ✔️
Kürzere Transportwege machen das Gemüse frischer, schonen die Umwelt und fördern zudem unsere lokalen Anbieter. Das Gute: Der Oktober hält ganz viel Gemüse für uns bereit. Blumenkohl, Kürbis, Möhren, Kartoffeln...und viele Kohlsorten wie Rotkohl, Weißkohl, Wirsing 🥕🥔 und der Kürbis lässt sich nicht nur für leckere Rezepte, sondern auch als Deko verwenden 😁
🆗Mehr zum Thema Ernährung gibt’s natürlich immer in unserem Personal Coaching und in der Ernährungsberatung
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Am 10.10. ist der
Dieser spezielle Tag erinnert uns daran, welche immense Bedeutung mentale Gesundheit hat. Doch egal an welchem Datum – mach jeden Tag zum .
Fühlst Du dich gestresst, abgeschlagen, antriebslos? Kennst Du das Gefühl der Überforderung? Oder läuft dein Stresssystem auf Hochtouren – und Du merkst es vielleicht gar nicht?

Fordere hier unseren kostenlosen Selbsttest an unter [email protected] oder schreib uns eine DM.

Leckeres Low-Carb-Rezept für den Herbst: mit dem Klassiker Hokkaido-Kürbis!
Und so einfach geht es:
Hokkaido-Kürbis aufschneiden und die Kerne entfernen, dann in kleine Stücke schneiden. Anschließend eine Karotte schälen und würfeln, ebenso eine halbe Zwiebel und Butter im Topf erhitzen; Kürbis, Karotte und Zwiebel in den Topf geben und anbraten. 300 ml heiße Gemüsebrühe hinzufügen, alles zusammen 15 min köcheln lassen.
Anschließend pürieren, ggf. mit Zitronensaft, Salz & Pfeffer abschmecken. Wer mag, kann noch frischen Ingwer in die Suppe reiben oder Sonnenblumenkerne & gehackte Lauchzwiebeln drüberstreuen. Wir wünschen Bon Appetit!

Interessiert an gesunder Ernährung? Dann melde Dich gern bei uns :-)

# food

Mal wieder Zeit für 😆 lang lang ist's her... Wer kennt es noch??!

#2016
https://deincoach-fitness.de/🤓