zauberfee1111
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Wall-Angel oder Wall-Slide
Optimiere Deine in der
Back, shoulder, arms and hands remain at the wall
Rücken, Schultern, A**e und Hände bleiben in Kontakt mit der Wand 😉
🤍 🍀 and hold for a 45-60 sec.🪄
Schiebe Deine A**e langsam nach oben und bleibe bei einer tiefen Atmung 🍀🍀🍀
Du bist viel im ?
Du arbeitest viel im ?
Versuche alle Finger am Boden und die Knie geschlossen zu halten … es wird mit jedem Mal besser
🍀
und etwas beim üben ☺️
Versuche es langsam und in 4 bis 5 Bewegungen 🤩🍀
Viel Spaß 🪄
ein bisschen gehört auch dazu😉 probiere es aus 👍
Hüft- & BWS Mobility
Eine gute Kombinationsübung
For 🪄
❤️
Mehr Beweglichkeit für die Hüfte - easy zwischendurch 😀
Kurz mal was für deinen Rücken machen
2 Übungen a 3x20 Wiederholungen 😉
Beweglichkeit für Brust & Schulter für ein Plus an
verbessern
Warum setze ich als Coaching auf ?
Mehrere Muskeln müssen zusammen spielen und der Mega Effekt für die
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