Figurscoutcoach - Remscheid und Radevormwald

Ab sofort gibt es auch auf Facebook die Kategorie "Lady(well) des Monats".
Wir küren Frauen, die ihr Ziel oder Etappenziel erreicht haben!

Die Lady(well) im Januar heißt Anette!
Sie hat seit September mit Hilfe des Programms und mit regelmäßigem Kraft- und Ausdauertraining ganze 20kg verloren!

Liebe Anette, du kannst sehr stolz auf dich sein! Wir gratulieren 😊

Wie gesund ist Krafttraining für mich?

Ein bisschen joggen, ein bisschen strecken, aber Krafttraining - nein danke. Immernoch glauben viele, nur mit Ausdauertraining würde man den Alterserscheinungen wie z.B. Übergewicht, Gelenkschmerzen und Rückenproblemen von der Klippe springen.
Doch wer seine Muskeln nicht ab und zu fordert, wird hier ganz schnell an seine Grenzen stoßen.

Einerseits führt regelmäßiges und forderndes Krafttraining zum Muskelzuwachs und zur verbesserten Koordination zwischen den Muskeln.
Dieses Ziel verfolgen eher junge Leute, die Ihrem Aussehen ein gewisses Ansehen verleihen möchten.
Viel wichtiger ist die Tatsache, dass Krafttraining unseren Bewegungsapparat stärkt und stützt.
Stürze und Rückenprobleme können damit vorgebeugt und vermindert werden.
Knochen, Knorpel und Bänder profitieren vom regelmäßigen, nicht übertriebenen Krafttraining und Alltagsbewegungen fallen schon nach wenigen Wochen leichter.

Wer in jungen Jahren damit anfängt, regelmäßig seine Kraft zu trainieren, legt einen guten Grundstein für seinen Bewegungsapparat im Alter.
Doch auch im fortgeschrittenen Alter lohnt es sich allemal, mit dem Training zu beginnen.

Keine Lust auf Kochen bei den Temperaturen?
Unsere Zündersuppe von Figurscout ist schnell fertig und schmeckt auch kalt super lecker 😜

Viel Trinken ist wichtig bei diesen Temperaturen!
30-40 ml pro kg Körpergewicht!
Aber immer nur Wasser ist dir zu langweilig?
Probier doch mal unsere Melonen-Limetten-Bowle:
- 1 kleine Wassermelone
- 1 Honigmelone
- 2 Limetten
- 2-3 Liter Wasser gekühlt
- Eiswürfel nach Bedarf

Finger weg von Fertig-Produkten

Wer abnehmen und Muskeln aufbauen will, sollte unbedingt auf Fertig-Produkte verzichten. Sie enthalten meist von allem zuviel - Zucker, Fett, Aromen, Geschmacksverstärker, E-Nummern, leere Kalorien. Es ist uns kaum möglich, mit Fertig-Produkten eine angemessene Kalorienzufuhr zu steuern, da sie mit Stoffen vollgepumpt sind, die nach mehr verlangen.
Und welche Inhaltsstoffe dabei entschieden zu kurz kommen: Vitamine und Mineralstoffe. Auch wenn sie künstlich zugesetzt sind. Der Körper bevorzugt natürliche Inhaltsstoffe. Plane Deine Woche mit gesunden Mahlzeiten, dann kannst Du den schnellliefernden Kalorienbomben besser widerstehen.

Der schnelle Leicht-Imbiss: Joghurt-Müsli mit Himbeeren.

Heute Morgen mal wieder keine Zeit für ein gesundes Frühstück? Stopp. Wir zeigen ein wirklich schnelles und leckeres Rezept, das jederzeit variiert werden kann.

Zutaten für 1 Person:
150 g Joghurt 1,5 % Fett
1 Spritzer Zitronensaft
1 TL Honig
30 g frische Himbeeren
2 EL Knusper-Müsli

Zubereitung:
Joghurt mit dem Zitronensaft und dem Honig verrühren. Die Himbeeren verlesen.
Müsli in eine Schüssel oder Glas geben, Joghurt darüber geben und mit Himbeeren garnieren.

Nährwerte pro Portion:
212 kcal
6 g Fett
27 g Kohlenhydrate
10 g Eiweiß

Kaffee ohne Zucker?
Für euch auch undenkbar?
Der Figurscout-Süsser ist eine tolle Alternative mit 0 Kalorien 😊