Harmonie-Insel

Wie fühlt es sich an, wenn die Gedanken im Kopf für einen Moment komplett stillstehen?

​Sunia-n Antar bedeutet übersetzt so viel wie „die innere Stille“ oder der Zustand des Nullpunkts. Im Kundalini Yoga ist diese Meditation ein wunderbares Werkzeug, um das Nervensystem tief zu entlasten, Emotionen zu klären und wieder Raum in sich selbst zu schaffen.

​In diesem kurzen Clip zeige ich dir die Grundhaltung. Schon wenige bewusste Minuten in dieser Position können dir helfen, den Alltagsstress loszulassen.

​Gönnst du dir im Alltag regelmäßig kleine Pausen für innere Stille, oder fällt es dir schwer, abzuschalten? Schreib es mir gerne in die Kommentare

​(P.S. Die vollständige 10-minütige geführte Praxis findest du direkt unten im ersten Kommentar!)

Zurück zu dir selbst.

Zurück zum Atem.

Zurück zu dem Ort in dir, an dem Ruhe nicht geschaffen werden muss, weil sie bereits da ist.

🌿 Innere Wiederkehr
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Ein kurzer Regenbogen-Boost für deine Energie! 🌈✨

Dieser kurze Einblick zeigt eine Sequenz aus meiner selbst kreierten "Kriya Regenbogen-Chakra-Boost". Sie hilft dir dabei, deine 7 Hauptchakren zu aktivieren, Blockaden zu lösen und mit neuer Klarheit durch den Tag zu gehen.

🧘‍♀️ Bereit für die vollständige 23-Minuten-Sadhana?
Das komplette Video mit allen Anleitungen, Mantras und Übungen findest du jetzt auf meinem YouTube-Kanal!

https://youtu.be/xn8JambqbKQ?is=Ihby6TYjzB4QW492

Vergisst nicht, dir danach 3-5 Minuten Zeit für eine tiefgehende Savasana (Endentspannung) zu nehmen, um die aktivierte Kundalini-Energie vollständig zu integrieren. 🌿

Sat Nam 🙏
Deine Flavi

Sat Nam liebe Frauen 🌿

​Kennst du diese Tage, an denen einfach alles zu viel wird? Wenn die Gefühle überkochen, die Beziehung belastet ist oder der Alltag dich so erdrückt, dass du am liebsten laut schreien würdest? 🌋

​Oft schlucken wir den Ärger und die Überforderung herunter. Wir versuchen zu funktionieren – doch das Gefühl geht nicht weg. Es staut sich nur an.

​💡 Die Sunia-n Antar Meditation aus dem Kundalini Yoga ist wie ein Ventil. Sie ist speziell für Frauen entwickelt worden, um tief sitzenden emotionalen Druck sanft abfließen zu lassen und dein Nervensystem wieder in Balance zu bringen.

​So geht’s kurz zusammengefasst:

1️⃣ Trinke vorher ein Glas Wasser (wichtig für die Nieren & den Wasserhaushalt!)
2️⃣ Verschränke die A**e vor der Brust, Hände tief unter die Achseln
3️⃣ Ziehe die Schultern hoch zu den Ohren & das Kinn leicht zurück
4️⃣ Schließe die Augen & atme langsam und tief für 3 bis 11 Minuten
​🎥 Möchtest du die vollständige Video-Anleitung auf YouTube ansehen?

Kommentiere einfach mit "YOGA" unter diesem Beitrag und ich schicke dir den direkten Link zum Video sofort per Nachricht in dein Postfach! 📩

​In meiner Praxis Harmonie Insel begleite ich Frauen durch genau solche herausfordernden Phasen. Wenn du dir persönliche Unterstützung wünschst, schreib mir gerne eine Nachricht 🤍

​Sat Nam,

deine Flavie 🌸

​www.harmonie-insel.com

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Sat Nam! 🌿

​Ich weiß, dass das Leben nicht immer einfach ist und sich manche Tage einfach schwer anfüllen.

​Deshalb habe ich heute ganz spontan an dich gedacht und diese kurze Meditation mit dem Mantra Har Gobinday Mahan Hay aufgenommen.

​Dieses Mantra erinnert dein Herz daran, wie viel Kraft, Großartigkeit und Licht in dir steckt - selbst wenn es sich gerade nicht so anfühlt.

​Das Video ist hier!
https://youtu.be/sMIKq2BR_Fw?si=Nbw6ygGdtw0m5NvN

​Schreib mir unbedingt in die Kommentare: Wie geht es dir danach?

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