Fit mit Yvonne

Ein steifer unterer Rücken? Diese Dehnung tut unheimlich gut.

Gerade wenn der Rücken den ganzen Tag gehalten hat, sehnt er sich abends nach Länge. Wichtig dabei: die Bewegung nach vorne führen, sanft in Schultern und Flanken hineingehen – nichts erzwingen. Schon wenige, saubere Wiederholungen bringen spürbar Erleichterung. Deshalb ist diese Grundübung ein echter Alltagsheld. Speicher dir das Reel für heute Abend. 💛

„Ich bewege mich doch – warum tut trotzdem alles weh?"

Weil Bewegung nur eine Säule ist. Ohne die richtigen Nährstoffe fehlt deinem Gewebe der Baustoff, um zu heilen. Viele denken, der Stoffwechsel regelt das schon von allein – ein Trugschluss. Mit ein paar gescheiten Anpassungen bei Ernährung und Flüssigkeit unterstützt du deinen Körper enorm. Gesundheit entsteht im Zusammenspiel, nicht auf einer Baustelle allein. Wie gut versorgst du dich gerade? 👇

„Soll ich mit der kaputten Hüfte wirklich noch Sport machen?"

Diese Frage stellen sich viele – und die Antwort überrascht sie oft. Denn gerade dann ist die richtige Bewegung das Beste, was du deinem Gelenk geben kannst. Nicht schonen bis zur Steife, sondern gezielt und sanft stärken, was das Gelenk stützt. Eine meiner Kundinnen ist dafür das schönste Beispiel: heute beweglicher und sicherer als vorher. Bewegung ist Medizin – wenn sie zu dir passt. 💛

Was, wenn du dir bei jedem Zwicken selbst helfen könntest – zu Hause, ganz ohne Termin?

Genau das ist der Kern der Healing Humans Methode. Du lernst, die Signale deines Körpers zu verstehen und kleine Verspannungen selbst zu lösen, bevor sie zum echten Schmerz werden. Kein ständiges Behandeln-Lassen, sondern ein Werkzeugkasten, den du immer dabei hast. Das gibt dir etwas zurück, das Schmerz oft nimmt: das Vertrauen in den eigenen Körper. Wobei würdest du dir am meisten wünschen, dir selbst helfen zu können? 💛

Diese eine Übung für eine stabile Hüfte – und der häufigste Fehler dabei.

Bei der seitlichen Hüftstabilisation passiert es ständig: Das Becken kippt nach hinten, und schon zieht die Übung ins Kreuz statt in die Hüfte. Der Trick: Becken bewusst aufrecht halten, nicht nach hinten kippen. Dann spürst du genau die Muskulatur, die deine Hüfte im Alltag trägt – beim Gehen, Treppensteigen, Stehen. Probier's aus und spür den Unterschied. Für welche Übung wünschst du dir mal eine Anleitung? 👇

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Wechseljahre – und plötzlich zwickt es überall?

Viele Frauen erleben genau das: Die Gelenke schmerzen, das Gewicht verändert sich, der Stress steigt und der Schlaf leidet. Das ist kein Zufall – in dieser Lebensphase braucht dein Körper besonders viel Aufmerksamkeit. Mit der richtigen Mischung aus sanfter Bewegung, guter Ernährung und echter Regeneration lässt sich diese Zeit spürbar leichter gestalten. Du musst da nicht allein durch. Was macht dir gerade am meisten zu schaffen? 💛

Mit fast 90 noch mühelos die Füße heben und Treppen steigen – geht das?

Eine meiner liebsten Kundinnen ist kurz vor 90 – und sie bewegt sich sicherer als so mancher mit 50. Denn Bewegung kennt kein Alter. Unser Körper vergisst nichts, was wir ihm regelmäßig geben: Kraft, Beweglichkeit, Sicherheit im Alltag. Es ist nie zu spät anzufangen – und nie zu früh, dranzubleiben. Für welches Alter würdest du sagen „zu spät zum Starten"? Ich sage: für keins. 💛