Sunditiv v/ Alexander Body SDS/Fysiurgisk Behandler

Spændinger i nakken og skuldrene?

Prøv øvelsen i videoen og mærk, hvordan du kan arbejde med spændingerne omkring siden af nakken. 💪

Hvis du gerne vil have hjælp til dine nakkespændinger, har jeg et særligt tilbud kun næste uge ☀️

💆‍♂️ Body SDS behandling 400 kr.
Normalpris 895 kr.

📍 Rødovre klinik

Skriv NAKKE i kommentarfeltet, hvis du vil høre mere eller booke en tid. 👇

"Jeg havde ikke kunnet sidde eller ligge i flere måneder..."

Det var noget af det første, Susie fortalte mig.

Hun havde stærke smerter i lænden og b***en, som strålede ned i venstre ben. Smerterne havde påvirket hendes hverdag så meget, at hun havde svært ved både at sidde og ligge.

Hun var samtidig afhængig af Gabapentin for at holde smerterne nede.

Efter en grundig undersøgelse fandt vi nogle ubalancer omkring hofte og bækken, som vi begyndte at arbejde med.

Allerede efter første behandling mærkede Susie en tydelig forskel.

Efter tre behandlinger skrev hun til mig:

⭐ "Hvis bare man kunne give 10 stjerner..."

Det er præcis sådan en besked, der minder mig om, hvorfor jeg elsker mit arbejde. ❤️

Måske kender du selv følelsen af at have smerter, der bare bliver ved?

Skriv "HOFTE" i kommentarfeltet, hvis du vil høre mere om, hvordan jeg arbejder med smerter i hofte, lænd og ben.

👇 Eller skriv bare, hvor dine smerter sidder hofte, lænd, b***e eller ben.

"Bider du tænderne sammen, spænder i kæben eller føler dig stresset i hverdagen?"

Spændinger i kæben, halsen og brystet kan hænge sammen med stress, uro og en overfladisk vejrtrækning.

Prøv denne afspændingsøvelse i 1 minut på hver side, mens du fokuserer på rolige og dybe vejrtrækninger.

Målet er at gå fra overlevelse til at leve – og give kroppen mulighed for at slappe af.

Skriv "JA" i kommentarfeltet, hvis du vil have en video, hvor jeg viser, hvordan du træner et dybere åndedræt.

🦵 Mange af dem, der kommer til mig med smerter i lænden eller hoften, bliver overraskede, når de ser dette ...

Få første undersøgelse og behandling for 345 kr. (normalpris 895 kr.).

⭐️ Trustpilot: SUSIE
"Hvis bare man kunne give 10 stjerner. Jeg kom til Alexander med smerter i lænden, b***en og venstre ben. Allerede efter første behandling mærkede jeg en markant forskel."

Hos Sunditiv arbejder jeg med at finde mulige årsager til smerter i lænd og hofte ikke kun symptomerne.

💬 Skriv "HØJRE" eller "VENSTRE" i kommentarfeltet.

⚠️ Begrænset antal pladser.
Klinik Rødovre

Har du ondt i hoften, lænden ? 🤔

Psoas og iliacus også kaldet hoftebøjeren kan være med til at skabe spændinger og nedsat bevægelighed.

👉 Læg dig på en seng eller sofa.

👉 Tryk blidt 2-3 cm inden for hoftebenet.

👉 Træk langsomt knæet op mod brystet.

👉 Gentag øvelsen 6 gange.

Prøv derefter at lade benet hænge ud over kanten af sengen eller sofaen for at strække hoftebøjeren.

💾 Gem videoen, så du kan prøve øvelsen senere.

✅Giv videoen et like, og følg siden for flere øvelser.

📩 Du er altid velkommen til en uforpligtende snak om dine udfordringer.

🫐 Du bliver måske snydt af dine blåbær...

De fleste blåbær fra supermarkedet er faktisk lyse indeni. 😅
De ligner de vilde blåbær men de er ikke helt de samme.

👉 De vilde blåbær er mørkelilla hele vejen igennem og indeholder typisk flere anthocyaniner de naturlige plantestoffer, som virker som antioxidanter.

En kost rig på antioxidanter kan være med til at støtte kroppens normale processer og er forbundet med en sund livsstil.

Så næste gang du handler, så kig lige en ekstra gang på blåbærrene. 👀

💜 Mørkere blåbær = typisk flere antioxidanter

Ikke alt handler om behandling nogle gange starter det med det, du putter på tallerkenen. 🍽️

💬 Skriv BLÅBÆR, så deler jeg mine bedste tips til at finde de rigtige blåbær.

antioxidanter

Har du en stiv eller øm hofte, når du går?
Prøv den her enkle øvelse. Mange oplever mere frihed i hoften bagefter.

Øvelsen kan give lindring, men det er altid en god idé at finde årsagen til, hvorfor hoften gør ondt.

Gem videoen, og del den gerne med en, der kunne have glæde af den.

Har du spørgsmål til behandling eller udfordringer med smerter?

Du er altid velkommen til at kontakte mig på 24 20 88 33 for en gratis og uforpligtende snak om dine udfordringer. Sammen finder vi ud af, hvordan jeg bedst kan hjælpe dig.

Har du ofte ondt i lænden eller hoften?

Så er det ikke altid de store muskler, der er problemet.

En af de vigtigste muskler for en stabil ryg er transversus abdominis din dybeste mavemuskel. Når den arbejder godt, kan den være med til at give bedre stabilitet omkring lænd og bækken.

I videoen viser jeg en enkel styrkeøvelse, som mange kan have glæde af.

Skriv "smertefri" i kommentarfeltet, hvis du vil havde en behandling og undersøgelse 60 min for 345 kr normalprisen 895 kr. GÆLDER DIG MED HOFTE/LÆNDE UDFORDRINGER.

Gem opslaget, så du nemt kan finde øvelsen igen, og del det gerne med en, der døjer med hofte- eller lændesmerter.

📍 Sunditiv klinik Rødovre

Magnesium er ikke bare magnesium. 💊

Jeg får ofte spørgsmålet: "Hvilken magnesium skal jeg vælge?"

Svaret er, at det afhænger af, hvad du gerne vil opnå.

✅ Magnesiumcitrat er et populært valg, hvis du har tendens til forstoppelse.

😴 Magnesiumglycinat er et populært valg, hvis dit mål er afslapning, søvn eller muskelspændinger.

Det vigtigste er altså ikke, hvilken der er "bedst" – men hvilken der passer bedst til dig.

Hvilken type bruger du selv? 👇 Skriv CITRAT eller GLYCINAT i kommentarfeltet.

🤕 Har du ofte hovedpine, migræne eller nakkesmerter?

Måske kan du genkende noget af dette:
• Spændinger i nakken og skuldrene.
• Hovedpine, der starter i nakken og trækker op mod baghovedet eller tindingerne.
• Stiv nakke, især om morgenen eller efter en lang dag.
• Svært ved at dreje hovedet.
• Ømme skuldre og en følelse af, at nakken altid er spændt.

I denne video viser jeg nogle enkle øvelser, som kan hjælpe med at skabe mere bevægelighed og mindske spændinger.

💬 Skriv "NAKKE" i kommentarfeltet, hvis du vil have flere øvelser eller har spørgsmål.

⚠️ Øvelserne erstatter ikke en undersøgelse eller behandling, men de kan være et godt sted at starte.