Pam Healthy

🥩🍗🐟🥚 ¿VOLUMEN O DEFINICIÓN?

Muchos alimentos pueden aportar la misma cantidad de proteína, pero no las mismas calorías. 👀

Si tu objetivo es ganar masa muscular (volumen) o perder grasa manteniendo músculo (definición), elegir la fuente de proteína adecuada puede hacer una gran diferencia.

➡️ En este carrusel te muestro cuánto necesitas comer de diferentes alimentos para obtener 30 g de proteína y cómo cambian las calorías entre ellos.

✨ Aprende a elegir mejor según tu objetivo.
✨ No se trata de comer menos, sino de comer inteligentemente.
✨ La proteína es la misma, las calorías no.

👉 Desliza y descubre cuál opción se adapta mejor a ti.

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Come para lo que quieres ser ✨

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Tu cuerpo te habla a través de lo que comes:

🧠 Cerebro: Nueces, blueberries, salmón
💇‍♀️ Pelo: Huevo, espinacas, camote
❤️ Corazón: Avena, frutos rojos, omega 3
✨ Piel: Aguacate, zanahoria, tomate
💪 Músculos: Pollo, huevo, lenteja
👁️ Vista: Zanahoria, naranja, espinacas

No es dieta. Es nutrición inteligente.

¿Cuál te faltaba en tu plato hoy? Comenta el emoji 👇
Guarda este post para tu próxima compra del super 💚

🌿✨ ¿Por qué deberíamos consumir más vegetales frescos? ✨🌿

Los vegetales no solo llenan el plato de color… ¡llenan tu cuerpo de salud! 💚

🥗 Son ricos en vitaminas
🥗 Tienen fibra que mejora la digestión
🥗 Contienen antioxidantes que protegen tus células
🥗 Ayudan a prevenir enfermedades del corazón

Hoy te hablo de tres básicos en nuestra cocina 👇

🌶 Ají
Rico en vitamina C y antioxidantes.
✔️ Fortalece el sistema inmunológico
✔️ Mejora la circulación
✔️ Tiene efecto antiinflamatorio

🧅 Cebolla
Contiene vitamina C, potasio y compuestos azufrados.
✔️ Ayuda a regular la presión arterial
✔️ Es antibacteriana natural
✔️ Beneficia la salud cardiovascular

🍅 Tomate
Fuente de licopeno (antioxidante poderoso).
✔️ Protege el corazón
✔️ Cuida la piel
✔️ Apoya el sistema inmunológico

✨ Comer vegetales frescos diariamente es una forma sencilla de cuidar tu salud desde adentro hacia afuera.

💚

Así se ve un plato equilibrado 🥗🍗🥑🍚⁣⁣
¿Ves cómo puedes comer rico, variado y saludable al mismo tiempo? 💚⁣
⁣Incluye siempre:⁣
✔️ Vegetales para vitaminas y fibra⁣
✔️ Carbohidratos para energía⁣
✔️ Proteínas para tus músculos⁣
✔️ Grasas saludables para tu bienestar⁣
⁣Tu cuerpo necesita balance, no restricciones.⁣
⁣¿Ya armaste tu plato hoy? Cuéntame qué incluirías 👇🏼

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