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No todas las frutas son iguales para tu salud y el índice glucémico lo explica.

Las frutas de bajo índice glucémico liberan azúcar lentamente, evitando picos que afectan el aumento de la insulina, el peso y la salud cardiovascular. La Asociación Americana de Diabetes las recomienda como parte de una alimentación equilibrada.

Desliza y descubre cuáles incluir en tu dieta esta semana.

¿Cuál de estas frutas comes regularmente? Cuéntame abajo.

📍 Dr. Luis José Arévalo · Otorrinolaringólogo · Santo Domingo Este
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El polvo del Sahara ya está sobre el Caribe y no es solo un fenómeno visual.

Sus partículas finas pueden irritar las vías respiratorias, la nariz, la garganta y los ojos. La Organización Panamericana de la Salud advierte que en personas con rinitis, asma o alergias puede desencadenar crisis agudas.

Si llevas días con congestión o tos sin mejoría, no lo atribuyas solo al calor.

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Feliz Día del Padre a todos los papás dominicanos.

Hoy los celebramos, y también los invitamos a cuidarse. Los hombres suelen postergar las consultas médicas, y la salud del oído, la nariz y la garganta no es la excepción.

Un chequeo preventivo es uno de los mejores regalos que puedes hacerte — y hacerle a tu familia.

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La falta de sueño no solo te agota, también debilita tus defensas.

La OMS recomienda entre 7 y 9 horas de sueño diario. Las personas que duermen menos de 6 horas tienen mayor riesgo de infecciones virales y producen menos células defensivas frente a virus y bacterias.

Durante el sueño tu cuerpo se regenera, produce citoquinas y fortalece las defensas. No hay suplemento que reemplace un buen descanso.
¿Llegas a las 7 horas? Cuéntame en los comentarios.

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La deshidratación no siempre se siente, pero sí afecta tu cuerpo.

La OMS recomienda entre 2 y 3 litros de agua al día para prevenir complicaciones cardiovasculares, deterioro cognitivo y debilitamiento del sistema inmune. Y muchas personas no llegan ni a la mitad.

Para cuando sientes sed, tu cuerpo ya está en deshidratación leve. La clave es beber agua de forma regular a lo largo del día, sin esperar esa señal.

¿Cuántos vasos de agua tomas al día? Cuéntame en los comentarios.

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Si tu hijo se enferma de la garganta más de 4 o 5 veces al año, no es mala suerte — es una señal que merece evaluación especializada.

La amigdalitis recurrente puede afectar el sueño, la alimentación y el rendimiento escolar. No siempre la solución es esperar a que "se le pase con la edad".

El otorrinolaringólogo es el especialista indicado para evaluar cada caso y determinar el mejor tratamiento.

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La Organización Mundial de la Salud estima que más de 1,000 millones de personas están en riesgo de perder audición por malos hábitos — y muchas ni lo saben.

Usar auriculares a volumen alto por horas, limpiar el oído con hisopados o no secarse bien después de nadar son hábitos cotidianos que acumulan daño con el tiempo.

El daño auditivo no duele ni avisa. Por eso la prevención es clave.

Desliza, revisa tus hábitos y cuéntame en los comentarios cuál vas a cambiar.

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Perder el olfato no es "algo que le pasa a todos". Es una señal que tu nariz te está dando.

Las causas más frecuentes son la sinusitis crónica, los pólipos nasales y la rinitis severa. Todas generan una obstrucción que impide que los olores lleguen a los nervios olfativos y todas tienen tratamiento.

El problema es que muchas personas lo dejan pasar por semanas o meses. Y mientras más tiempo sin atención, más lenta es la recuperación.

Si llevas tiempo sin oler bien, el primer paso es una evaluación con el especialista correcto.

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La parálisis facial aparece de repente y genera mucho miedo — pero en la mayoría de los casos tiene solución.

La causa más frecuente es la parálisis de Bell: una inflamación del nervio facial que, cuando se trata en las primeras 72 horas, tiene un pronóstico de recuperación muy favorable.

Los síntomas más comunes son: la caída de un lado de la cara, dificultad para cerrar un ojo o para sonreír simétricamente.

Si tú o alguien cercano presenta esto, busca atención especializada ese mismo día.

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