ACHE Tips

Nubes dejes de sonreir, no te imaginas cómo puede cambiar tu día con una sonrisa, no es necesario tener un motivo, sólo recuerda sonreir, y más en los momentos difíciles

𝐀𝐑𝐄𝐏𝐀𝐒 𝐕𝐄𝐑𝐃𝐄𝐒😲😋 están deliciosas y super fáciles. Comenten si ya las han probado.
〰️〰️〰️〰️ Ingredientes 〰️〰️〰️〰️
✳️1 tz de harina de maíz precocida
✳️1 tz de espinacas licuadas con un poquito de agua y sal
✳️1/2 tz de agua (al clima o tibia de preferencia)
✳️ Sal al gusto
✳️1 rama de cilantro o perejil (opcional)

💚Para la preparación sólo debes mezclar todos los ingredientes en un recipiente, y amasar hasta obtener una masa suave pero consistente para que no se desbarate. Puedes necesitar un poco más de agua dependiendo del tipo de masa.
💚Luego solo tomamos porciones del tamaño de la palma, hacemos bolitas y luego las aplastamos. Te recomiendo que te humedecidas las manos las veces que sea necesario para que no se quede la masa en tus manos.
💚Por último colocamos las arepas en un sartén caliente engrasado con un poquito de aceite de ser necesario, o también las puedes asar en una parrilla.
Y LISTO acompañadas de queso, huevo, carne o pollo desmechado, es cuestión de gusto y creatividad

𝓑𝓮𝓷𝓮𝓯𝓲𝓬𝓲𝓸𝓼 𝓭𝓮 𝓵𝓪 𝓒𝓸𝓵𝓲𝓯𝓵𝓸𝓻
Recuerda incluir la en tu ya que tiene maravillosos en especial para las personas con y adicional es un muy para preparar diferentes

ＡＶＥＮＡ ＯＶＥＲＮＩＧＴＨ
Esta es una deliciosa opción de desayuno o snack, y adicional es súper fácil y apta para personas que no tienen mucho tiempo de cocinar
Comentame si te gustan las recetas rápidas y fáciles, y si te gusta esta opción regalame un like ❤️ y comparte para que nadie más se lo pierda 🤗🤝👌

〰️〰️〰️〰️INGREDIENTES:〰️〰️〰️〰️
🔸1/2 tz de avena (5cdas)
🔸3 cdas de chía
🔸 1 tz de leche vegetal /(yo utilicé de almendras)
🔸1/2 cdta de canela
🔸1 cdta de stevia o miel OPCIONAL
🔸Toppins cualquier fruta de tu preferencia picada ( yo utilicé manzana verde)

En una taza coloca y mezcla todos los ingredientes a excepción de los toppins, y dejalos en la nevera toda la noche, o preparalo y déjalo reposar en la nevera 2 horas antes de comerlo. Después del tiempo de reposo ande los toppins y listo.
Esta !!!

No dejes de hacer este baño de agua fría de vez en cuando🛀🚿🧼🧽

Esta legumbre es una bomba de

Unas panquecas poco comunes
PANQUECAS DE UVA
1/2 tz de avena molida
1 huevo
1 tz de uvas sin pepas ( yo utilicé uvas moradas y les retire las pepas)
1/2 cdta de polvo de hornear
1/2 cdta de esencia de vainilla

Colocamos todo en la licuadora, y luego colocamos en porciones la mezcla en un sartén caliente, doramos por ambos lados y listo para degustar
Créanme sin una delicia super nutritiva
Adicional yo utilicé ese tipo de uva que es morada y no es de muy agradable sensación en la boca, pero de esta forma me encantó.

¿𝐐𝐮𝐢𝐞́𝐧 𝐞𝐬 𝐚𝐦𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐚𝐬𝐭𝐚? Los leo 👀
🍝Y si te preguntas si puedes comer pasta, pues SI pero recuerda siempre hacerlo en porciones y esporádicamente, y obviamente acompañado de mucha ensalada; en una publicación anterior les dejé la explicación de la distribución del plato y sus porciones, para que no se me pasen comiendo más de la cuenta.
Recuerda dejarme tu comentario y guardar la receta para que no la pierdas👍👌

𝗣𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗼 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗴𝘂𝗲𝘁𝗶𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗱𝘂𝗿𝗮𝘀:
🔸Espaguetis del tipo que mas te guste
🔸1 lata de sardina
🔸Tomate riñón picadito
🔸Cebolla perla picadito
🔸Zanahoria rayada
🔸Hojas de apio picadas
🔸Ramas de perejil picado al gusto
🔸Alberjas
🔸Chorrito de salsa de soya
🔸 Semillas de sésamo y ajonjolí

La preparación es súper sencilla, salteamos durante unos 4 min todas las legumbres en aceite de oliva y salpimentar, luego añadimos las sardinas con la salsa de la lata, y por último agregamos la pasta y las Alberjas cocinadas ( les recomiendo cocinar estos dos últimos ingredientes juntos para ahorrar tiempo), por último le agregamos unas dos cucharadas de salsa de soya y agregamos sal de ser necesario.

Las porciones dependen de su gusto, pero la cantidad de pasta debe ser la misma que las legumbres, en proporción 50 -50.
La sal les recomiendo que se marina o la sal rosada del Himalaya, son las más saludables y beneficiosas para nuestro cuerpito.❤️

¡𝑭𝒆𝒍𝒊𝒛 𝒇𝒊𝒏 𝒅𝒆 𝒔𝒆𝒎𝒂𝒏𝒂!
Ya que vas a estar en casa te dejo este tip super fácil que te va a dar grandes beneficios (☞^o^) ☞ Desliza para que veas los beneficios.
Dime si ya has probado está técnica 👇👇 los leo 👀
Recuerda guardar la publicación, para que no te pierdas los pasos de la 𝗛𝗶𝗲𝗹𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮, y compártela con más personas que seguro la están necesitando.

Hoy les dejo por aquí está deliciosa opción de almuerzo o cena, si les gusta este tipo de contenido recuerden darle me gusta a la publicación, guardarla para que no la pierdan y comentar si les gusto la receta

ENSALADA DE ATÚN
🔸1 lata de atún
🔸3 hojas grandes de col picadita
🔸1 tomate picadito
🔸1 cebolla perla pequeña
🔸1/2 pimentón amarillo picadito
🔸Sal y limón al gusto
Mezclamos todo

ACOMPAÑANTE:
🔸Papas cocinadas con sal, hechas puré, opcional le añadimos media cucharadita de aliño natural, si quieres la receta puedes buscarla en mi canal de Youtube, descripción de mi perfil 👆👆👆