Live healthy

🚨🔥 جرّبت دايت كتير… وكل مرة النتيجة مش بتكمل؟!
❌ حرمان… ❌ جوع… ❌ وزن ينزل ويرجع تاني؟
يمكن المشكلة مش فيك ❤️‍🩹… يمكن الخطة نفسها مش مناسبة لجسمك! 🧠🥗

⚖️ الوزن مش مجرد رقم على الميزان، والتغذية مش نظام واحد ينفع لكل الناس.

مع د/ إيمان موسى 👩‍⚕️💙
أخصائي التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين، ومدرب صحي شمولي معتمد من ICF 🌿✨

🎯 خدماتي تشمل:
🥗 برامج إنقاص وزيادة الوزن
🩺 التغذية العلاجية للحالات المختلفة
🩸 مقاومة الإنسولين والسكري
🌸 تكيسات المبايض
🫀 ارتفاع ضغط الدم
🧬 الكبد الدهني واضطرابات التغذية
🏋️‍♀️ تغذية الرياضيين وتحسين الأداء والتعافي
🍎 تعديل العادات الغذائية والسلوكيات المرتبطة بالأكل
📊 تقييم ومتابعة وتعديل الخطة حسب استجابة جسمك
📱 متابعة حضورية وأونلاين

✨ مش هديك دايت مؤقت… هدفي أساعدك تبني طريقة أكل تقدر تستمر عليها. 💪💙

📩 لو مستعد تبدأ صح، ابعت رسالة واحجز موعدك الآن.
🔥 متستناش بداية الشهر… ابدأ من النهارده! 🌱

#تخسيس #السكري #صحة #اسكندرية #الإسكندرية

🚨🔥 أكبر غلطة بتخليك تفشل في تغيير عاداتك؟ 🔥🚨

إنك تبدأ بـ 100% مرة واحدة! 😣💥

تقرر فجأة:
❌🍰 همنع السكر تمامًا
❌🍕 هوقف كل الأكلات اللي بحبها
❌🏃‍♀️ هتمرن كل يوم
❌💧 هشرب 3 لتر مياه
❌😴 هنام بدري
❌🥗 وهلتزم بدايت صارم جدًا!

🔥🔥 أول كام يوم حماس…
😩 بعد كده إرهاق…
😵‍💫 ثم ملل…
💔 وفي النهاية ترجع لعاداتك القديمة!

🧠✨ لكن التغيير الحقيقي مش محتاج إنك تغيّر حياتك كلها في يوم واحد!

📌 ابدأ بـ 2% بس. 📈🌱

🥗✨ زوّد خضار في وجبة واحدة
💧🥤 زوّد كوب مياه
🚶‍♀️👟 امشِ 10 دقائق
🍳💪 اهتم بالبروتين في وجبة
😴🌙 حاول تثبّت ميعاد نومك
🍫➡️🍫 قلّل الكمية بدل ما تمنع تمامًا
🥤➡️💧 استبدل مشروب واحد عالي السكر بالمياه
🍽️🧠 كل بوعي وببطء
📱⏰ نظّم وقت وجبة واحدة في يومك

💡 الخطوة الصغيرة لما تتكرر… بتتحول إلى عادة 🔄
والعادة مع الوقت بتتحول إلى نمط حياة 🌱❤️

✨ متسألش نفسك:
❌ "إزاي أغيّر حياتي كلها؟"

اسأل نفسك:
✅ "إيه الـ2% اللي أقدر أعمله النهارده وأقدر أكرره بكرة؟" 💭🔥

🎯 لأن النجاح مش إنك تبدأ بأقصى قوة…
🏆 النجاح إنك تقدر تستمر.

💙 خطوة صغيرة اليوم
➡️ عادة أفضل غدًا
➡️ نتائج أفضل مع الوقت
➡️ وصحة أفضل على المدى الطويل 🌿✨

👩‍⚕️ د/ إيمان موسى
🥗 أخصائي التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين
🧠 مدرب صحي شمولي معتمد من ICF

#تخسيس #دايت #رجيم #صحة #رشاقة #لياقة #استمرارية

❌ مش محتاج دايت جديد كل أسبوع…
✅ محتاج خطة تناسب حياتك أنت! 🧠🥗

لو كل مرة تبدأ دايت وتوقف بعد أيام…
المشكلة مش بالضرورة في إرادتك! 🙅‍♀️

المشكلة إن الخطة ممكن تكون مش مناسبة لروتينك، شغلك، نومك، مواعيدك، نشاطك أو حتى تفضيلاتك الغذائية. ⏰🍽️

🎯 التغذية الناجحة مش معناها:
🚫 حرمان
🚫 جوع مستمر
🚫 منع كل الأكلات اللي بتحبها
🚫 نظام صعب تلتزم بيه أسبوعين وبعدين تسيبه

لكن معناها:
✅ سعرات وطاقة مناسبة لهدفك
✅ بروتين وكربوهيدرات ودهون بنسب مناسبة
✅ أكل متوازن ومتنوع
✅ مرونة في اختيار الوجبات
✅ خطة تتماشى مع يومك الحقيقي
✅ تعديل مستمر حسب استجابة جسمك

🧠 لأن أفضل خطة غذائية مش هي "الأقوى"…
هي الخطة اللي تقدر تعيش بيها وتستمر عليها. ❤️

خسارة الوزن مش سباق ⏳
ومش محتاج تغيّر حياتك بالكامل عشان توصل لهدفك.

ابدأ بخطة تدخل حياتك… مش خطة توقف حياتك. 🌱💪

👩‍⚕️ د/ إيمان موسى
أخصائي التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين
ومدرب صحي شمولي معتمد من ICF

#تخسيس #دايت #رجيم #صحة #رشاقة

🧠⚡ لو بتعمل دايت… متنساش إنك بتغذّي مخك قبل ما بتغيّر شكل جسمك! 🥗🧠

المخ بيمثل حوالي 2% من وزن الجسم 🧠، لكنه من أكثر الأعضاء استهلاكًا للطاقة ⚡🔋، ويحتاج إمدادًا مستمرًا بالطاقة للحفاظ على نشاط الخلايا العصبية ووظائفها.

وفي الظروف الطبيعية، يعتمد المخ بدرجة أساسية على الجلوكوز 🍚🩸 كمصدر للطاقة.

وهنا تظهر مشكلة الدايت القاسي جدًا 🚨👇

❌🍽️ خفض السعرات بشكل مبالغ فيه
❌⏰ تخطي الوجبات باستمرار
❌🚫 حذف مجموعات غذائية كاملة بدون سبب
❌☕ الاعتماد على القهوة بدل الوجبات
❌😵‍💫 إهمال النوم والسوائل

كل ده ممكن يرتبط عند بعض الأشخاص بـ التعب، الصداع، ضعف التركيز، تغير المزاج وزيادة الإحساس بالجوع 🧠😴🍫.

لكن ⚠️ ده لا يعني إن المخ محتاج حلويات وسكر طول اليوم! 🍰🍫🚫

الجسم لديه آليات دقيقة للحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم 🩸⚙️، كما يستطيع المخ استخدام الأجسام الكيتونية بدرجة أكبر أثناء الصيام المطوّل أو الأنظمة شديدة الانخفاض في الكربوهيدرات.

🥗🧠 لذلك، تغذية المخ أثناء خسارة الوزن تعتمد على جودة النظام الغذائي وتوازنه:

🍚🌾 الكربوهيدرات عالية الجودة والألياف
تساعد على توفير الجلوكوز، خاصة مع تناولها ضمن وجبة متوازنة تحتوي على البروتين والدهون والألياف.

🥚🍗 البروتين
يوفر الأحماض الأمينية التي تدخل في العديد من العمليات الحيوية وتصنيع بعض النواقل العصبية 🧠🔬.

🐟🥑 الدهون الصحية والأوميجا-3
خصوصًا DHA، الذي له أهمية كبيرة في تركيب أغشية الخلايا العصبية ووظائف الجهاز العصبي 🧠🐟.

🥬🥦 الفيتامينات والمعادن
مثل مجموعة فيتامينات B، والحديد، والمغنيسيوم واليود، والتي تشارك في عمليات إنتاج الطاقة ووظائف الجهاز العصبي ⚙️🧠.

💧💦 الماء والإلكتروليتات
الحفاظ على الترطيب مهم للوظائف الفسيولوجية الطبيعية، والجفاف قد يؤثر على الأداء الذهني 💧🧠.

🔥⚖️ والأهم…

خسارة الدهون لا تحتاج إلى تجويع جسمك أو مخك! 🚫🍽️

الهدف هو تحقيق عجز طاقة مناسب ومدروس 📉⚖️ مع الحفاظ على:
💪 الكتلة العضلية
🥩 البروتين الكافي
🥗 العناصر الغذائية الأساسية
😴 النوم الجيد
🏃‍♀️ النشاط البدني
🧠 والأداء الذهني

❤️🧠 الدايت الناجح مش مجرد رقم أقل على الميزان…

هو جسم أخف + تغذية أفضل + مخ قادر يشتغل بكفاءة + نظام تقدر تستمر عليه 💪✨🧠

د/ إيمان موسى 👩‍⚕️🥗
أخصائي التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين، ومدرب صحي شمولي معتمد من ICF 🧠🏃‍♀️💙

🧠 🧠 🥗 🍎 ⚖️ #التخسيس #دايت 🚫🍽️ ❤️ #الجلوكوز #الأوميجا3 🐟 #البروتين #الكربوهيدرات #الألياف #الشهية ⚡ 🏃‍♀️ 💙

🩺💙 السكري مش بيبدأ يوم ما يظهر في التحليل… الوقاية بتبدأ قبل كده بكتير! 🩸🔬✨

سعيدة بإتمامي دورة 🎓 Prevention of Type 2 Diabetes من IDF School of Diabetes التابعة للاتحاد الدولي للسكري 🌍🩺، والحصول على European CME Credit (ECMEC®) 📚🏅 مع اعتماد النشاط من EACCME® 🇪🇺✨

🌟 الإنجاز بالنسبة لي مش مجرد شهادة تُضاف للـCV 📄❌
لكن معرفة علمية جديدة تساعدني في تقديم رعاية غذائية أكثر دقة، قائمة على العلم والدليل 🔬📖💙

🥗 الوقاية من السكري من النوع الثاني لا تعني فقط ❌🍬 «قلل السكر»
لكنها تعتمد على مجموعة متكاملة من العوامل:

🥗 التغذية المتوازنة
⚖️ إدارة الوزن بطريقة صحية
🏃‍♀️ النشاط البدني
😴 النوم الجيد
🧠 التغيير السلوكي وبناء العادات الصحية
🩸 اكتشاف عوامل الخطورة والتدخل المبكر

💡 كلما بدأنا الوقاية مبكرًا، زادت فرص تقليل المخاطر قبل أن تتحول عوامل الخطورة إلى مرض. 💙🩺

📚✨ التعلم المستمر مش رفاهية في المجال الطبي… لكنه مسؤولية.
وكل شهادة جديدة هي خطوة إضافية نحو تطوير الممارسة المهنية وتقديم الأفضل لمرضاي ❤️🌱

🎓🩺 د/ إيمان موسى
أخصائي التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين 🥗🏃‍♀️
🎓 ماجستير تغذية تخصصية – جامعة القاهرة
🧠 مدرب صحي شمولي معتمد من ICF

#السكري #صحة #الوقاية #السمنة 🎓🩺💙🥗🔬📚✨🌱❤️🏃‍♀️😴⚖️🩸🧠💪

#جمعه #التخسيس #السمنة #بروتين #ترطيب

🚨💊 الميتفورمين بيخسّس فعلًا؟! 🤔📉 ولا الناس مكبّرة الموضوع؟

من أكتر الأدوية اللي بيتقال عنها:
🗣️ "خد Metformin وهتخس!"

لكن الحقيقة العلمية أكثر تعقيدًا من كده 👇🧬🔬

💊 Metformin | الميتفورمين

هو دواء أساسي في علاج السكري من النوع الثاني 🩸، ويُستخدم أيضًا في بعض الحالات عالية الخطورة للوقاية من تطور السكري، وفقًا للحالة الطبية.

📉 هل ممكن ينزل الوزن؟

✅ نعم، ممكن يساعد على فقدان قدر متواضع من الوزن عند بعض الأشخاص.

لكن ❌ مش دواء تخسيس قوي، ومش مناسب لمجرد إن الشخص عايز ينزل وزنه.

📚 في تحليل تلوي حديث نُشر عام 2024 وشمل 49 تجربة سريرية لدى أشخاص لديهم زيادة وزن أو سمنة بدون سكري، ارتبط الميتفورمين بانخفاض متواضع في BMI مقارنةً بالدواء الوهمي، بينما كان Orlistat أكثر فعالية في خفض الوزن في المقارنات المباشرة. والباحثون أكدوا أن جودة بعض الدراسات كانت محدودة وأن هناك حاجة لدراسات أقوى.

🧬 طيب بيأثر على الوزن إزاي؟

الميتفورمين يمكن أن:

🔹 يقلل إنتاج الكبد للجلوكوز 🩸⬇️
🔹 يحسن حساسية الإنسولين ⚙️
🔹 يؤثر على تنظيم الطاقة والتمثيل الغذائي 🔥
🔹 وقد يقلل تناول الطعام عند بعض الأشخاص 🍽️⬇️

لكن آلية نزول الوزن مش مجرد "حرق دهون" كما يتم الترويج أحيانًا على السوشيال ميديا. 🚫📱

⚖️ وقد يكون تأثيره أكثر وضوحًا في بعض الفئات مثل الأشخاص الذين لديهم اضطرابات في سكر الدم أو مقاومة للإنسولين، لكن الاستجابة تختلف جدًا من شخص لآخر.

📊 وفي Standards of Care 2026، تشير الجمعية الأمريكية للسكري إلى أن الميتفورمين يرتبط بفقدان وزن، لكن مقدار النزول عادةً أقل من 5% من وزن الجسم، وبالتالي لا يُقارن بتأثير أحدث أدوية علاج السمنة.

⚠️ طيب هل أبدأ Metformin لو عندي زيادة وزن؟

🚫 مش بالضرورة!

لأن استخدامه يعتمد على:
🩺 التشخيص
🧪 مستوى السكر وHbA1c عند الحاجة
⚖️ BMI وتوزيع الدهون
🧬 الحالة الأيضية
💊 الأدوية الأخرى
👩‍⚕️ والتقييم الطبي الكامل

🤢 وممكن يسبب أعراضًا جانبية خصوصًا في الجهاز الهضمي، مثل:
💨 الانتفاخ والغازات
🤢 الغثيان
💩 الإسهال أو اضطراب البطن

🧬 ومع الاستخدام طويل المدى، توصي ADA 2026 بالنظر في تقييم Vitamin B12 بشكل دوري، خصوصًا عند وجود أنيميا أو أعراض اعتلال الأعصاب.

🚨 الخلاصة المهمة:

❌ الميتفورمين مش "حبوب تخسيس" لأي شخص.
❌ مش كل مقاومة إنسولين معناها إنك لازم تاخده.
❌ ومش كل شخص زاد وزنه يحتاج دواء.

✅ لكن في الشخص المناسب، وتحت متابعة طبية، ممكن يكون جزءًا من خطة علاجية متكاملة. 🩺🥗💪

🎯 وعلاج السمنة الحقيقي مش مجرد إن الميزان ينزل:

🥗 تغذية مناسبة
🏃‍♀️ نشاط بدني
💪 الحفاظ على الكتلة العضلية
😴 نوم جيد
🧠 تعديل السلوك
💊 والدواء عند وجود indication مناسب

👩‍⚕️ د/ إيمان موسى
🥗 أخصائي التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين
🏃‍♀️ ومدرب صحي شمولي معتمد من ICF

📢 الدواء اللي نفع مع شخص مش بالضرورة يكون هو الدواء المناسب ليك… التشخيص أولًا، ثم العلاج. ❤️🧠

💊 #الميتفورمين
#التخسيس 📉 ⚖️
#السمنة
🩸
#السكري
🧪
💊

🥗
🏃‍♀️💪

🔬

❤️
👩‍⚕️

🚨 طفلك بيرفض الأكل؟! متحاوليش تجبريه… لأن الضغط ممكن يخلّي المشكلة أكبر! 😳🍽️

👶 الطفل الانتقائي في الأكل مش بالضرورة "مدلل" أو "عنيد" ❌
رفض بعض الأطعمة أو تفضيل أطعمة محددة شائع في مراحل الطفولة، لكن طريقة تعامل الأهل ممكن تساعد الطفل يتجاوز المرحلة… أو تزيد من رفضه. 🧠❤️

🥣 إزاي نتعامل صح؟

1️⃣ قدمي الأكل بدون ضغط
❌ "لازم تخلص الطبق!"
❌ "لو ماكلتش مش هتلعب!"
الضغط والإجبار ممكن يضعف استجابة الطفل لإشارات الجوع والشبع. 🚫

2️⃣ خلي للطفل اختيار محدود 🎯
بدل: "تحب تاكل إيه؟"
قولي:
👉 "تحب البيضة مع العيش ولا مع الجبنة؟"
كده الطفل يحس بالاستقلالية من غير ما نسيب اختياراته مفتوحة تمامًا.

3️⃣ كرري تقديم الطعام المرفوض 🔄🥦
رفض الطفل للطعام أول مرة مش معناه إنه مش هيحبه أبدًا.
التعرض المتكرر للطعام في جو هادئ ممكن يساعد الطفل على تقبله تدريجيًا.

4️⃣ خلي في كل وجبة طعام مألوف + طعام جديد 🍞🥚🥒
مثلاً:
✔️ عيش بيحبه
✔️ بيضة
✔️ قطعة خضار جديدة
وجود طعام مألوف يقلل قلق الطفل من الوجبة.

5️⃣ بلاش مكافآت بالحلويات 🍫🚫
"كل الخضار وهديك شوكولاتة"
ممكن يخلي الطفل يعتبر الحلويات هي الجائزة والطعام الصحي هو العقوبة! 😅

6️⃣ خلي وقت الأكل هادئ ومنظم ⏰🍽️
وجبات رئيسية + وجبات خفيفة في مواعيد مناسبة، مع تقليل الأكل العشوائي طوال اليوم، يساعد الطفل على الوصول للوجبة وهو يشعر بالجوع بشكل طبيعي.

7️⃣ الأهل قدوة 👨‍👩‍👧‍👦❤️
لو الطفل شايف الأسرة بتاكل خضار وفاكهة وأطعمة متنوعة، فرص تقبله لها بتزيد.
الأطفال بيتعلموا بالمشاهدة أكتر من الأوامر. 👀🥗

💡 قاعدة مهمة جدًا:
👩‍👦 دور الأهل: يحددوا إيه الأكل، إمتى وفين يتقدم.
👶 ودور الطفل: يحدد هل هيأكل وقد إيه.

⚠️ لكن لو رفض الأكل شديد، أو الطفل بيخسر وزن، أو نموه متأثر، أو عنده عدد محدود جدًا من الأطعمة المقبولة، أو بيكح/يختنق أثناء الأكل، أو عنده صعوبة في المضغ والبلع 👈 هنا محتاج تقييم متخصص، لأن الموضوع ممكن يكون أكبر من مجرد "انتقائية في الأكل". 🩺

🥗 التغذية الصحيحة للأطفال مش إجبارهم على الأكل… لكنها تعليمهم علاقة صحية مع الطعام من البداية. ❤️🌱

👩‍⚕️ د/ إيمان موسى
🥗 أخصائي التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين
🏆 مدرب صحي شمولي معتمد من ICF

👶 #أمهات

🚨🥪 اللانشون مش "بروتين سريع"… ووجوده في لانش بوكس الطفل يوميًا مش اختيار صحي! 👀🎒

لانشون 🍖، هوت دوج 🌭، سلامي، بسطرمة وبعض أنواع اللحوم المصنعة…
كلها تدخل ضمن Processed Meat – اللحوم المُصنَّعة.

🔬 إيه المشكلة؟

🧂 1️⃣ نسبة الصوديوم قد تكون مرتفعة
والإفراط في تناول الأطعمة عالية الصوديوم لا يناسب النمط الغذائي الصحي للطفل. 🧂⚠️

🧪 2️⃣ تحتوي بعض المنتجات على مواد حافظة ومضافات غذائية
مثل النيتريت والنترات في بعض المنتجات، بحسب نوع وطريقة التصنيع.

🥓 3️⃣ مش كل لانشون متساوي
القيمة الغذائية تختلف جدًا بين المنتجات؛ بعض الأنواع قد تحتوي على دهون مشبعة وصوديوم أعلى، لذلك قراءة Nutrition Facts مهمة جدًا. 🔍📋

🚨 والأهم علميًا:
اللحوم المُصنَّعة مصنفة من قِبل IARC التابعة لمنظمة الصحة العالمية كمادة مسرطنة للإنسان (Group 1)، بناءً على وجود أدلة كافية على ارتباط تناولها بسرطان القولون والمستقيم. وهذا التصنيف لا يعني أن تأثيرها يساوي التدخين؛ بل يعني قوة الدليل على وجود علاقة سببية. 🧬⚠️

🎒❤️ طيب نحط إيه بدل اللانشون في اللانش بوكس؟

🥚 بيض مسلوق أو أومليت
🧀 جبنة قريش أو جبنة بيضاء
🍗 دجاج مطهو منزليًا
🐟 تونة مناسبة لعمر الطفل
🫘 فول أو حمص
🥛 زبادي غير محلى

🥪✨ مثال لانش بوكس أفضل:

🥪 ساندوتش دجاج منزلي
🍎 فاكهة كاملة
🥒 خيار أو جزر
🥛 زبادي
💧 مياه

🎯 مش المطلوب نخوّف الطفل من الأكل… ولا نحرمّه من كل حاجة!
لكن المطلوب إن اللحوم المصنعة ما تبقاش اختيارًا يوميًا أو مصدر البروتين الأساسي في لانش بوكس الطفل.

💡 القاعدة الذهبية:
كل ما كان الطعام أقرب لصورته الطبيعية وأقل تصنيعًا… كان أسهل في بناء نظام غذائي صحي ومتوازن للطفل. 🌱🥗❤️

👩‍⚕️ د/ إيمان موسى
🥗 أخصائي التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين
🏆 مدرب صحي شمولي معتمد من ICF

#اللانشون 🚫 🎒 👶 🏫 ❤️ #بروتين #الصوديوم 🧂 #نيتريت #نترات 🥗 👩‍👧‍👦 🎒 🧠 🎒🥪🍎🥚💧❤️

🚨💉🔥 ريتاتروتايد؟! هو ده فعلًا الدواء الجديد اللي هيغيّر عالم التخسيس؟ 👀⚡

الفترة الأخيرة اسم Retatrutide – ريتاتروتايد بدأ يظهر بقوة على السوشيال ميديا 📱🔥
ومعاه كلام كتير عن نزول وزن كبير جدًا 📉😮

لكن تعالى نفهم الموضوع ببساطة 👇🧠

🧬💊 إيه هو ريتاتروتايد؟

هو دواء جديد يتم تطويره لعلاج السمنة ⚖️❤️، وبيشتغل على 3 مسارات هرمونية في نفس الوقت 🔄:

🔹 GLP-1 ➜ يساعد على زيادة الشبع وتقليل الشهية 🍽️⬇️
🔹 GIP ➜ له دور في تنظيم سكر الدم والتمثيل الغذائي 🩸⚙️
🔹 Glucagon ➜ له تأثيرات مرتبطة بالطاقة وأيض الدهون 🔥⚡

📊🔥 والنتائج البحثية فعلًا لافتة!

في إحدى الدراسات، وصل متوسط فقدان الوزن إلى حوالي 28% خلال 80 أسبوعًا عند أعلى جرعة مدروسة 📉😮

لكن هنا لازم نقف ✋⚠️

🚨 مهم جدًا تعرف:

❌ ريتاتروتايد لسه مش دواء معتمد للاستخدام الروتيني.
🧪 ما زال قيد البحث والتطوير، وبالتالي نتائج الدراسات لا تعني إن أي شخص يقدر يستخدمه من نفسه.

🚫💉 ولو حد عرض عليك منتج وقال:

❌ "هتخس بسرعة جدًا"
❌ "مش محتاج متابعة"
❌ "آمن 100%"
❌ "ابدأه من نفسك"

🚨 خد بالك جدًا!

لأن فيه فرق كبير بين دواء تحت الدراسة 🧪📚 وبين منتج مجهول المصدر يتم بيعه للناس عبر الإنترنت 📱⚠️.

🧠❤️ ومن واقع تخصصي في التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين، أحب دايمًا أوضح إن:

التخسيس مش مجرد رقم على الميزان ⚖️
ومش سباق مين ينزل أسرع 🏃‍♀️💨

🎯 الهدف الحقيقي هو خسارة الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية 💪🔥، وتحسين المؤشرات الصحية، والوصول لنتيجة نقدر نحافظ عليها. 🌱✨

👩‍⚕️ د/ إيمان موسى
🥗 أخصائي التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين
🏃‍♀️ ومدرب صحي شمولي معتمد من ICF

📢 أي علاج جديد ممكن يكون واعد جدًا… لكن الوعد العلمي لازم يسبقه دليل، واعتماد، ومتابعة متخصصة. 🧬📚❤️

#ريتاتروتايد 💉🔥
#التخسيس ⚖️
💊
📉
#السمنة

🧬
🥗
🏃‍♀️💪
❤️
🔥
💪
🌱
👩‍⚕️