Dr.AyaSaad

زهقتوا من الفطار التقليدي؟

كل يوم بيض مسلوق و جبنة قريش لحد ما كرهتوا الدايت كله؟ 😩

جربوا الكلوب ساندوتش الصحي ده، نفس الطعم الجامد بتاع المطاعم بس هيشبعكم وهيخليكم تخسوا👇

المكونات في ثواني:

• 2 توست بني / توست قمح كامل
• معلقة صغيرة جبنة كريمي لايت أو لبنة
• خس + طماطم + بصل (براحتك)
• بيضة واحدة أومليت بنقطة زيت زيتون
• شريحة جبنة شيدر لايت / جودة
ليه ده فطار عبقري ومش هيتخنك؟

1. شبع رهيب: التوست البني + البيض + الخس = ألياف وبروتين هيخلوكم شبعانين لحد الغدا ومش هتفكروا في سناكس.

2. بدون حرمان: هتاكلوا ساندوتش شكله يفتح النفس ويشبع عينكم قبل بطنكم، فمش هتحسوا انكم في دايت اصلا.

3. سريع واقتصادي: بياخد 5 دقايق بس ومكوناته كلها في التلاجة، أرخص وأنضف 100 مرة من أكل برا.

سعراته حوالي 320 سعر بس، يعني وجبة كاملة متكاملة.

جربوه بكرة الصبح وقولولي رأيكم وابعتوه لاصحابكم اللي زهقوا من الدايت وكل يوم يقولول مش عارفين نفطر ايه 👯‍♀️

تحبي المرة الجاية اعملهولك بنسخة بدون بيض للناس النباتية؟ قوليلي في الكومنتات

#تخسيس

تخيل إنك مصري، قاعد قدام الراديو، والساعة عدت 5 ساعات من ساعة الصفر ولسه محدش قال لك الحقيقة.
6 بيانات خرجت من الجبهة، بعضها كان تمويها، والكل مستني يعرف:
إيه اللي حصل فعلا؟
وفجأة ييجي البيان رقم
بيان مختلف عن كل اللي قبله بيان حمل الخبر اللي انتظره المصريون، وسمعه العالم كله بوضوح:
المصريون عبروا القناة.

حكاية 53 سنة عزة
حكاية شعب آمن بجيشه، وجيش آمن بنصره.

فطاري النهاردة في دقيقة واحدة 👩‍🍳
توستاية واحدة حبة كاملة + 100 جرام لحمة مفرومة + 50 جرام موتزاريلا + زيت زيتون
بروتين عالي، نشويات قليلة، وطعم يجنن، ينفع فطار وينفع سناك 😉
جربوه وقولولي رأيكم!

معلقة عسل كبيرة = 15 لـ 20 جرام
تفتكر دي كمية صغيرة ومتعملش حاجة؟

الحقيقة إن الـ 15 جرام دول فيهم أكتر من 180 مركب فعال لجسمك، ولو كانت أصلي 100% هيحصل لجسمك ده:

✅ لمناعتك: مليان مضادات أكسدة قوية زي الفلافونويد، بتساعد جسمك يحارب الالتهابات والبرد المتكرر

✅ لمعدتك وقولونك: بيشتغل كـ prebiotic طبيعي، بيغذي البكتيريا النافعة ويهدي الحموضة والانتفاخ، خصوصا لو عندك قولون عصبي

✅ لطاقتك وتركيزك: بيدي مخك جلوكوز طبيعي سريع من غير الارتفاع المفاجئ اللي بيعمله السكر الأبيض، فمفيش هبوط بعدها

✅ لنومك ومودك: لو اخدته قبل النوم بساعة مع كوباية مية دافية أو زبادي، بيساعد جسمك يفرز سيروتونين ويحسن جودة النوم العميق

✅ لبشرتك: مضاد بكتيري طبيعي من جوه، بيقلل من حب الشباب اللي سببه التهاب داخلي

يعني السر مش في الكمية، السر في الاستمرارية والجودة. معلقة واحدة أصلي كل يوم بانتظام أحسن 100 مرة من برطمان كامل مغشوش بتاخديه مرة وخلاص.

والأهم: متخلطش العسل بمية سخنة بتغلي، المية الدافية كفاية عشان تحافظ على فوايده.

قولي متعود تاخده امتى؟ معلقة الصبح على الريق ولا معلقة قبل النوم؟

👇 اكتبلي في الكومنتات وأنا هقولك أنهي وقت أنسب لحالتك