Healthy Fuel

كلنا بيشغلنا ازاي حرقنا يزيد.......
من العوامل المهمه.....
(1)شرب المياه بانتظام على مدار اليوم......
(2)اخذ قسط كافي من النوم.......
(3)ممارسه التمارين الرياضيه المناسبه..... يفضل قبل الفطار وممكن في البيت عادي...الحركه بركه .....
(4)اخذ الكميه الكافيه من البروتين....... مش اكل بروتين بس.....
(5)بعض المشروبات زي مضادات اكسده زي الشاي الأخضر والقرفه....

غير حياتك مع دكاترة Healthy Fuel
خبراء التغذية العلاجية

"نظام دايت لنزول 5 كيلو في الأسبوع “😅
للأسف بنشوف الجملة دي متكررة كتير سواء عالنت أو من جارتك أو زميلتك في الشغل أو قريبك ويقولك خد النظام ده هتخس 5 كيلو في الأسبوع 🤔
ده بيكون السبب الرئيس إن ناس كتير أول ما بيبدأوا يعملوا دايت بيكونوا متوقعين نزول 5 أو 7 كيلو في الأسبوع نتيجة للأرقام اللي بيسمعوها من الناس حواليهم وطبعا ممكن الأرقام دي متحصلش فيسبب يأس وإحباط ويفتكر إنه عنده مشكلة وميكملش
متستعجلش علي نزول الوزن والنتايج لان ده مش هيعمل حاجة غير إنه هيخليك تحت ضغط عصبي ونفسي وهتفشل في الدايت بتاعك
غير حياتك مع دكاترة Healthy Fuel
خبراء التغذية العلاجية

🔴🔵 عشان تعمل دايت مظبوط 🔴🔵
🔄 لازم تقسم وجباتك ع مدار اليوم
🔄 بين كل وجبه والتانيه مش أقل من 4 ساعات
🔄 متاكلش وجبه فيها الكربوهيدرات قبل النوم من 3 الي 4 ساعات
🔄لما تشرب شاي اخضر يكون بعد الوجبه ب ساعه او نصف ساعه مش بعدها ع طول .
🔄لما تحب تاخد سناك بين الوجبات لو اختيارك فواكه تاخد ثمره واحده فقط
🔄فنجان قهوه صباحا (بن) وقبل التمرين يعلي من معدل الحرق
🔄مياه كتير خلال اليوم وخصوصا قبل الوجبات
🔄مضغ الطعام جيدا مهم جدا اثناء الأكل
🔄اوعي تقطع الكربوهيدرات قللها بس ربع رغيف قطعه بطاطس خمس معالق ارز او مكرونه مسلوقه ع حسب سعراتك ونظامك الغذائي لكن متقطعش خاااالص

جربت تخس كثير وكل مرة وزنك بيرجع تانى ؟؟!!
لأن دايماً والمعروف ان الدايت هوا انك تمنع نفسك من أكلات كتير و دا مش صح !!
او انت اللي مجرتبش لسه تكون معانا 👩‍⚕️
معانا هتغير رأيك خالص عن الدايت والتغذية العلاجية عموماً وهتستمتع أكتر وانت في رحلتك لتحقيق هدفك 👌
هيكون ليك نظام غذائي بكل الأكلات اللي انت بتحبها بس بتوقيت معين وكميات وطريقة طبخ مناسبة
عشان متحرمش نفسك من حاجه وفي نفس الوقت تحقق هدفك اللي انت محتاجه 😍👌

غير حياتك مع دكاترة Healthy Fuel
خبراء التغذية العلاجية

دايت بأمان ومن غير حرمان ! 😎
مع Healthy Fuel هتقدري تنزلي في الوزن من غير اي ضرر 👌
احجز متابعتك الآن مع أفضل دكاترة تغذية
• نظام غذائي صحي متكامل
• نظام تمارين يوميه
• متابعه منتظمة
• كورسات تخسيس
يلا مستنين ايه احجزوا دلوقتى و استفيدوا بالخصم

هتخسي وانتي في مكانك 👌
✅ممكن نفوت وجبة الإفطار ؟🤔
✅ الصيام المتقطع و لا الكيتو افضل ؟🤔
✅هل عندك مقاومة انسولين ؟🤔
✅ايه الفيتامينات الي ممكن تساعدني في حرق الدهون ؟🤔

كل ديه أسئلة أكثر هنجاوبك عليها مع أهم دكاترة التغذية العلاجية 😍
التغذية العلاجية أصبحت من أهم الاساليب العلاجية الموجودة حاليا .

دلوقتى تقدر تظبط وزنك وانت قاعد فى البيت من غير ما تكون مضطر تتابع مع الدكتور فى العيادة😍
متابعة اونلاين مع دكاترة التغذية العلاجية فى Healthy Fuel لحظه بلحظه بنظام غذائي مناسب لحالتك و وصفات صحية جديده هتساعدك تخس بدون ملل . ☺️

وبمناسبة الجمعة البيضا متابعة أول شهر مجانااااااا 😍😎

#عروض مع هيلث فيول
واقوى كورسات التخسيس ✅✅
هتخس من غير ما تحس ✌
الحل النهائى لتنزيل الدهون للرجال والسيدات
تنزيل لمنطقة الكرش ✅
تنزيل لمنطقة الصدر ✅
تنزيل منطقة الارداف✅
اطلب الان واحصل علي خصم يصل الى 50% على جميع المنتجات
والمفاجأة الكبرى أحصل على متابعة مجانية لمدة شهر مع أقوى دكاترة التغذية فى مصر 👌
أطلبوه الان 😍

Side Bends

من اهم التمارين ال بتشغل محيط الجوانب بشكل مميز , وهتجيب معاك نتايج قوية وانت شغال ع الدايت صح

"" اما يكون عندك نسبة دهون عالية والجوانب عالية جامد , متلعبش التمرين دا باوزان

العبه بدون وزن خالص المهم تنزل للجنب للاخر , او العبه بوزن خفيف جدا

والنقطة دي مهمة جدا وغلطة بيقع فيها ناس كتير

هنكون معاكم بأقوى دكاترة تغذية دايماً لتصحيح كل العادات الغذائيه المغلوطه والوصول لجسم صحى وسليم ومظبوط

اطباق أو وجبات غذائية للدايت والوصول للوزن المثالى
بعض الأطباق أو الوجبات الغذائية التي يمكن أن تساعدك على الوصول للوزن المثالى:
الفطور
بيض أومليت مع الخضار
شوفان بالحليب قليل الدسم أو الماء
زبادي قليل الدسم مع الفاكهة
الغداء
سلطة خضراء مع الدجاج أو السمك أو الفاصوليا
شوربة الخضار
ساندويتش من الخبز الأسمر مع الخضروات واللحوم الخالية من الدهون أو البيض
العشاء
سمك مشوي مع الخضار
دجاج مشوي مع الأرز البني
حساء العدس
الوجبات الخفيفة
فواكه
خضروات
زبادي قليل الدسم
مكسرات

الوزن المثالى هو الوزن الذي يتناسب مع طولك وعمرك وجنسك، ويساعدك على الحفاظ على صحتك العامة. وهناك العديد من النصائح التي تساعدك على الوصول للوزن المثالى، منها:
اتباع نظام غذائى صحى: يعتمد النظام الغذائى الصحى على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، وتجنب الأطعمة المصنعة والغنية بالسعرات الحرارية والدهون غير الصحية.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات، مما يساعدك على فقدان الوزن والحفاظ عليه. وينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
الحصول على قسط كاف من النوم: يساعد النوم على تنظيم هرمونات الشعور بالجوع والشبع، مما يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام. وينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
التحكم في التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة الشعور بالجوع، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
Health Fuel
هنكون معاكم بأقوى دكاترة تغذية دايماً لتصحيح كل العادات الغذائيه المغلوطه والوصول لجسم صحى وسليم ومظبوط

النظام الغذائى المتوازن يعنى ناكل من كل حاجه منحرمش نفسنا لان الممنوع مرغوب
نركز على و اللى بيمدنا بيها مش الكميه
ناس كتير بتفكر انها لما تقلل الاكل هتخس وده مش صح والدليل على كده ناس كتير مش بتاكل اصلا ومش بتخس
هو اللى بشرتك وشعرك بيتحسنوا عليه بتحسى ان صحتك احسن نشاطك زاد مش العكس ،
هنكون معاكم بأقوى دكاترة تغذية دايماً لتصحيح كل العادات الغذائيه المغلوطه والوصول لجسم صحى وسليم ومظبوط

10 مفاتيح لنجاح الدايت
1-وضع هدف معقول لانقاص الوزن والأهم من ذلك هو الحصول على جسم
متوازن.
2- الخصوصية اتخاذ القرار للرجيم يجب أن يتم بسرية وخصوصية تفادياً لسماع
أكثر من رأي و انـتـقـاد
3-الأكل بكل راحة لأن أسوأ طريقة للاكل وقوفاً أو بسرعة
4- مضغ الاكل أفضل وللإحساس بالشبع بسرعة يجب أن يتم مضغ الطعام بهدوء
5-الشرب بن الوجبات لتخفيف الإحساس بالجوع مثل الشاي بلا سكر
6-الوزن مرة فقط في الأسبوع لأن العدو الأول للدايت هو الميزان
7-تقليل الوجبات السريعة والجاهزة
8- تناول خمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم الواحد
9-اختار الدايت المناسب لشكل جسمك
10- في النهاية انت صاحب قراراك ونجاحك
مفيش حاجه هتكتفك و هتتخلص من الوزن الزياده و تتحركي براحتك .